[問卦] 練有氧不練肌肉，最後一場空？

[peacemetta (一期一會)]

練有氧，不練肌肉

最後會不會一場空

例如這幾年很重視的肌少症

到了老年

心肺還不錯

但肌肉不夠

容易跌倒+骨折

練有氧，沒練肌肉

到頭來是不是一場空？

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推 WeGoStyle: 沒這回事
→ excercang: 有在動肌肉不會少
→ excercang: 只是不會變的很粗壯而已
噓 kauosong: 跟女生稍微運動一下就怕肌肉太多一樣
推 onion10021: 跑步 游泳 都會練到肌肉
→ excercang: 反而是過度練肌肉的死的早
→ onion10021: 單車也是
→ kauosong: 你練有氧是一天五個小時在練嗎
→ yw1002: 有瓦斯但是通道太小 或是通道大但瓦斯小
→ onion10021: 只是比例不同而已
推 computerqqq: 有在運動，肌肉不可能少。
→ computerqqq: 不要聽萵菌在亂唬爛人。
推 shawshien: 深蹲 伏地挺身 引體向上多做
推 ACEFUCK: 上肢會弱很多日常搬重物可能就不夠用
推 dda: 有運動就有在維持啦 只是看你庫存要不要大點
→ ACEFUCK: 還有核心也會不夠閃到腰等等就是因為核
推 berryc: 肌肉沒練到,請問怎麼練有氧? 躺著呼吸嗎
→ ffxx: 有氧也會練到肌肉
→ kauosong: 除非你是專業運動員。不然怎麼會擔心練
→ kauosong: 太多XD
→ kauosong: 一週才去練幾個小時不用想會練太多吧
推 SpectreMan: 兩種一起練CrossFit
→ TaiwanUp: 慢縮肌計時 快縮肌計次 每天交替
→ TaiwanUp: 並適度保留休息日
推 mitic1029: 動起來，不煩惱
推 kkl522608: 如果追求身體健康是該都練，最大攝氧
→ kkl522608: 量跟最大肌力有助於你維持中老年後的
→ kkl522608: 身體機能。
噓 rane: 練有氧能到心肺不錯的程度怎可能肌少
推 cubegaga: 如果你肌力太弱 訓練有氧本身就容易造
→ cubegaga: 成傷病
→ roy53: 公園大媽
→ jjjj222: 你來示範一下要怎麼有氧不用到肌肉
→ s51007john: 不會