[問卦] 每天步數要多少才夠？

[chen0625 ()]

如題
肥宅戴手環
每天平均步數在沒特別運動下
大約6000~7000
但是健檢還是出現了紅字
看來還是不夠
每天步數到底要多少才夠
有沒有八卦？


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→ su4vu6: 走路又不是萬解== 要搭配其他東西啊
推 hkcdc: 走路沒什麼用 要走上下坡
→ syntax123: 心率要到zone 2
推 abellea85209: 去google zone2運動 你會得到世界
噓 qt359101: 走路當運動沒啥用 除非你走三萬步
推 pujos: 控制進嘴東西比運動重要
推 smith0981: 不是有走路就算運動==重點是心率
推 skullno2: 跟步數無關 心跳先決
→ abellea85209: 最簡單就是超慢跑
→ hkcdc: 逛街 根本不能算是 一項運動
→ wpd: 快走或大步走才有用
→ abellea85209: 基本上散步大概只比你在沙發上好一
推 t4lin: 沒計畫運動這樣搞膝蓋只會先爆掉
→ abellea85209: 點點而已
→ nekoares: 飲食也要注意。步數上萬會比較理想
→ pujos: 減掉糖油鹽，紅字自己就會不見，運動是加強
→ t4lin: 爆掉後就更沒機會運動了
→ pujos: 效果
推 kyosukeakiba: 每日一萬步，健康有保固沒聽過嗎？
推 smith0981: google zone2也沒用，一堆心率用大約的
→ smith0981: 每個人最大心率跟安靜心率都不同
→ smith0981: zone2心率區間怎麼可能會一樣==
→ TaiwanFight: 走路根本不算運動   至少要快走==
→ TaiwanFight: 單純慢走走一堆只是傷腳  真不如躺著
推 abellea85209: 所以要自己去測啦 比較直觀的ZONE2
→ abellea85209: 就是你覺得好像開始要喘的臨界點
推 saiboos: 2000000步