[新聞] 不是飲食、運動！醫揭「1事」害人三高

[monniea (Steve)]

不是飲食、運動！醫揭「1事」害人三高又肥胖：一堆人都中

三立 2024/11/09 09:19
記者施春美／台北報導

想要健康，一般會先想到少吃多動，但減重專科醫師陳威龍提醒，長期睡不足（不良）可能
會惡化三高與肥胖問題，甚至是造成這些疾病的兇手。他表示，睡眠與代謝疾病的關係，主
要是睡眠不足導致的「荷爾蒙失調」、「自律神經系統紊亂」，及「慢性發炎反應」。這些
因素共同作用，使身體在血糖、血壓、脂肪代謝以及體重控制上出現問題。

陳威龍在其 臉書說明，長期睡眠不足（不良）為何是惡化糖尿病、高血壓、高血脂和肥胖
，甚至是肇因。

1.  糖尿病

a.  睡眠不足會干擾胰島素敏感性（胰島素阻抗增加）降低身體對葡萄糖的利用效率，因而
造成血糖上升。

b.  交感神經活動增強，並提升壓力荷爾蒙（皮質醇）的分泌，因而導致血糖波動。

2.  高血壓

a.  睡眠不良或不足可能引發持續性的交感神經活性過強，因此使血壓上升。

b.  睡眠的深度和時間不足會影響血壓在夜間的下降（夜間血壓正常應有的「降壓」效果）
，進一步加重高血壓風險。

3.  高血脂：睡眠不足會導致體內脂肪代謝失調，使三酸甘油酯和低密度脂蛋白（LDL）膽
固醇升高。

a.  夜間睡眠不足會改變荷爾蒙分泌模式，例如降低瘦體素（控制食慾的荷爾蒙）和增高生
長素分泌，進而影響脂肪分解，長期下來導致高血脂。

b.  睡眠不足還可能造成身體慢性發炎，加重高血脂對身體的不良影響。

4.  肥胖

a.  睡眠不足或不規律的睡眠模式會干擾飢餓激素（如飢餓素和瘦體素）的平衡，造成食慾
加，尤其是對高熱量食物的渴望，進而造成體重上升。

b.  睡眠不足會降低身體代謝率，進一步導致脂肪累積。

c.  長期的睡眠不足可能會使人更傾向於攝取高熱量、含糖的食品，同時影響飲食控制，進
而導致肥胖的風險增加。


https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1561198


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