Re: [問卦] 有沒有什麼繩結技巧可以讓脊椎挺直的？

[bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)]

姿勢問題除非是骨頭出毛病 我一率推薦重訓


為啥姿勢出問題就是你長期沒意識去抬頭挺胸 上背肌肉越來越沒力

越沒力就越彎 越彎就越沒力 惡性循環




這種東西就是練背部肌肉自然就好 每個禮拜兩天練背 選四個動作

垂直下拉兩個 水平拉兩個

搭上一個hip extension

每個動作三組十下 RPE9



半年之後你的站姿就跟模特兒一樣漂亮了

※ 引述《a22028504 (T.L.王)》之銘言：
: 最近被人詬病說走路彎腰駝背的
: 親戚也看不下去幫我挺直，
: 但不一會兒又彎下去了。
: 我也想挺直，可是一不留意就變成原來的模樣
: 所以就想了一個方法，
: 可以買條童軍繩，再找一跟棒子的，
: 把腰和肩膀的位置固定好，
: 這樣就不會一鬆懈下來就彎腰駝背的，
: 但現在問題就是不知道該怎麼綁比較牢固，
: 有人對這方面有研究嗎？
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推 rererere147: 我怕練太壯
→ XZXie: 台灣人只想吃仙丹  講重訓他們不想聽啦
→ soilndger: 脊椎的問題就吊單槓
→ eva19452002: 如果我不小心練成金鋼芭比你要負責嗎
噓 shinewind: 建議你不要亂給教學
→ shinewind: 即使是找教練，或許會改善，但我還是
→ shinewind: 建議這種要找自費物治
→ shinewind: 我個人經驗，物治跟重訓教練的專業就
→ shinewind: 有差了
→ shinewind: 然後背挺不起來的原因太多了
→ shinewind: 像我自己是下肢問題影響上半身
→ shinewind: 重點完全不是上半身，花很多時間先調好
→ shinewind: 下半身才開始改上半身