[新聞] 超肥！燒仙草「1搭配」破700大卡 剛好

[rickysu303 (Ricky)]

超肥！燒仙草「1搭配」破700大卡　剛好等於一個便當

三立 2024/11/27 12:27
記者施春美／台北報導

近來氣溫驟降，讓人不免想來碗燒仙草，營養師楊婷貽表示，一碗燒仙草若加上花生仁、芋
頭、珍珠，總熱量可達705大卡，幾乎等於一個便當。一個成人需慢跑85分鐘、近1.5個小時
，才能消耗完這些熱量。她建議，選配料可以以無蜜糖、糖漬的綠豆、紅豆、薏仁為主，或
純吃燒仙草，以減少額外的熱量。

楊婷貽在 「好食課」的臉書粉專貼出一張燒仙草熱量圖鑑，配料皆以一份（店家一湯勺）
來計算，運動熱量消耗則以60公斤成人慢跑做呈現。她列舉10項常見的配料及慢跑時間如下
：

1.  糖漬水煮花生仁60克、熱量約230大卡。需慢跑28分鐘才能消耗完。

2.  單純芋頭一份60克、熱量約75大卡，但裹上砂糖熱量約150大卡。需慢跑18分鐘才能消
耗完。

3.  純珍珠60克、約105大卡，加上黑糖漿約135大卡。需慢跑16分鐘才能消耗完。

4.  純芋圓一份60克、熱量約95大卡，但加黑糖漿約125大卡。需慢跑15分鐘才能消耗完。

5.  蜜花豆60克、熱量約120大卡。需慢跑15分鐘才能消耗完。

6.  QQ圓60克、熱量約120大卡。需慢跑15分鐘才能消耗完。

7.  湯圓60克熱量、約115大卡。需慢跑14分鐘才能消耗完。

8.  純粉粿一份100克、熱量約65大卡，但加糖漿約100大卡。需慢跑12分鐘才能消耗完。

9.  薏仁60克、熱量約95大卡。需慢跑12分鐘才能消耗完。

10. 綠豆未加糖一份60克、熱量70大卡。需慢跑9分鐘才能消耗完。

她並表示，一碗純燒仙草熱量190大卡，若以實測組合（純燒仙草+花生仁+芋頭+珍珠）總熱
量= 190 + 230 + 150 + 135 = 705大卡，差不多等於一個便當熱量，需要慢跑85分鐘才能
消耗完。因此，她建議，選配料可以以無蜜糖、糖漬的綠豆、紅豆、薏仁為主，或純吃燒仙
草減少額外的熱量負擔。


https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1570315


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推 kent: 清玉：
推 Healine: 下班去買一碗壓壓驚
→ XZXie: 所以熱量都在配料  仙草應該是低熱量吧?
推 kch978: 太可怕了 晚上吃一碗壓壓驚
→ kuosambition: 你拿運動熱量來對標食物熱量，當然
→ kuosambition: 永遠都比不上XD
推 skyoneaim: 等等來吃三碗墊墊胃
→ pdz: 吃燒仙草 豆花這些甜湯就不要扯什麼熱量
推 yymeow: 晚上吃完飯睡前吃一碗壓壓驚
推 frommr: 沒關係，我ㄘㄅ起：)
推 rushfudge: 很重要嗎 整天重複報這種的 大學一年
→ rushfudge: 級的知識吧笑死
推 lgw2001: 打廣告？
→ justice2008: 真der 喝一杯就不用吃飯了
推 h100733: 等等買燒仙草壓壓驚
→ kuosambition: 我就沒聽過有人能單靠運動熱量壓過
→ justice2008: 又比便當便宜 CP值爆表
→ kuosambition: 食物熱量的
→ jay905035: 超濃拉麵加叉燒都在吃了這個小意思
推 uranuss: 真的假的，晚上來吃一杯
→ Casper50: 哪裡買得到綠豆紅豆未加糖
→ justice2008: 建議餐餐燒仙草
推 lifehunter: 這也加太多料 肥死
推 skyoneaim: 智障嗎到底什麼人吃東西會在意熱量啦
推 marktak: 已回購 寶寶愛吃
噓 cvop928: 你他媽有看過一碗超過半公斤的燒仙草膩
推 Vassili242: 就是要配那些高熱量的配料才爽啊，沒
→ Vassili242: 有的話寧願不要吃
噓 aggressorX: 營養師end
推 okgogogo: 讚！省個便當
→ WO0820: 才跑85分鐘笑死  那我每天可以吃三五碗
→ Forcast: 只買燒仙草其他不加呢？
推 PPTmilktea: 幹 這麼恐怖 等等下班買一碗來壓壓驚
推 aj064534: 加一加都快一公斤啦
→ sformosa: 農場
噓 GGrunrundela: 看到這種新聞只更覺得活著真他媽累
推 schrei: 不可能現在一份配料的量根本沒這麼多
→ lewdster: 營養師又來擾亂人心了沒事做逆
推 redsgm: 我都吃燒仙草了我還在乎熱量？
→ drmactt: 正常運動正常飲食不要想有的沒的
噓 laugh8562: 營養師他媽的一堆胖子
推 kabukiryu: 擋人財路？
→ vvrr: 哪間的綠豆紅豆沒糖漬的…
→ ziso: 本體勾芡 一堆堅果 粉圓啥的 要期待低熱量?
推 bvckk: 我一直覺得這算法有問題，又不是全部吸收
推 s6525480: 別怕 芋頭沒什麼人要吃
→ easonli000: 喝糖水在乎這個
推 xaxa0101: 今晚ㄘ一碗壓壓驚
→ stu25936: 那乾脆不要吃
推 snownow: 哪家配料這麼佛一杓100g
→ l3161316: 太可怕了 但是燒仙草不知道在貴什麼的
噓 charro: 去跟店家講阿跟我說幹嘛