[新聞] 午睡別超過半小時！ 醫：恐增肥胖、中

[monniea (Steve)]

午睡別超過半小時！　醫：恐增肥胖、中風風險

TVBS 記者 許稚佳 報導
發佈時間：2024/12/04 13:25
最後更新時間：2024/12/04 13:55

午睡超過30分鐘注意！胸腔暨重症醫學科醫師黃軒在臉書表示，根據國際期刊研究，健康人
午睡超過30分鐘，肥胖風險增加41％；高血壓患者若午睡超過30分鐘，中風風險也大幅提高
，提醒不論年齡或是否有疾病，午睡都不該超過30分鐘，以免影響健康。

黃軒指出，2023年《肥胖》期刊的研究發現，健康人午睡超過30分鐘，不僅肥胖風險增加，
腰圍、血糖和血壓也可能惡化。2024年《歐洲神經學雜誌》的研究則顯示，高血壓患者午睡
31至60分鐘，中風風險增加27％；超過60分鐘，風險更增加37％，尤其是缺血性中風的危險
性大幅提高。

午睡時間拉長為何不利健康？黃軒整理出3大原因：一是影響生理節律，午睡超過30分鐘可
能進入深度睡眠，醒來後感到疲倦、思緒不清，影響下午精力；二是擾亂身體代謝，導致血
糖和血脂異常；三是增加肥胖、高血壓、心血管疾病和中風等健康風險。

不過，適度的午睡仍有助身心健康。黃軒提到，《科學》期刊在2024年的研究顯示，30分鐘
小睡可提升老年人腦功能，保持思維敏銳；經常午睡的老人，大腦衰老速度可減緩2.6至6.5
年。

黃軒建議，午睡以不超過30分鐘為宜，如此可提高警覺性、促進記憶力，並降低心血管疾病
風險。此外，午睡前避免飯後立即入睡，以免影響消化；午睡時務必保暖，醒來後可做簡單
按摩，如按摩頸部、腰背，促進血液循環，提振精神。


https://news.tvbs.com.tw/life/2707469


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.104.82 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1733311407.A.E32.html
推 zxc17893: 五樓肥宅
→ fony1029: 因為你沒有躺著睡啊 躺著沒這問題
推 fertalizer: 真假？
推 GKKR: 阿肥就愛睡啊 QQ
推 s655131: 我都睡到晚上 沒這個困擾
→ leoqqqoel: 我都中午睡到零晨 這樣呢？
→ SulaA: 樓下準備過勞死TVBS報導說午睡超過
→ SulaA: 30分有害
推 hkcdc: 有沒有可能 中午能睡超過30分鐘的人
→ hkcdc: 本來就是
→ t4lin: 老闆：聽到了吼？睡啥睡給老子起來工作
→ potionx: 改睡29分59秒
→ hkcdc: 退休老人
→ a27588679: 老闆：為了員工的健康以後用餐時間30分
→ a27588679: 鐘
推 SidMax: 能睡超過30分的，本來就不是社畜
推 EXUAN: 睡兩個小時就沒事
推 elijah: 鬼島白癡的午睡文化，吃飽飯立刻趴桌上睡
→ elijah: 覺極度痛苦，而學生還被強迫要睡，不睡還
→ elijah: 覺得你搞怪特立獨行，噁心
推 blue1234: 我都睡到下午四五點的說@@
推 keif: 30分鐘搞不好都還沒睡著，不是更累？
推 widec: 很神奇的是 我午睡從來不會超過半小時
→ widec: 午睡要是睡到一小時 反而會疲累
→ mopigou: 睡到中午算午睡嗎
→ li72716: 他484學生時期很討厭睡午覺
推 happytiger: 看個人體質 有些人根本不用睡 吃完午
→ happytiger: 睡我就沒這問題
推 noomlluf72: 還好啦，我看一些工人大哥或親戚午睡
→ noomlluf72: 也都一小時，現在不也都頭好壯壯，有
→ noomlluf72: 時認識的wg教練也會這樣睡，說這樣下
→ noomlluf72: 午訓練品質好，文章看看就好
推 leterg: 想睡多久就睡多久，自然醒才健康
推 blue1234: 我早上十點多下班如果沒事可以睡到十一
→ blue1234: 點多吃午餐，吃完午餐就一直睡到下午四
→ blue1234: 五點起來丟垃圾煮飯，晚上大概十一點前
→ blue1234: 睡@@
→ blue1234: 除非必要一天醒來可能不超過十小時@@
→ hank71911: 可是午休很爽欸