[問卦] 重訓真的能變瘦嗎？

[amilkamilk (我要成為幹話王)]

看到現在很多在鼓吹要減肥先重訓的說法

但實際去健身房

看到一堆重訓仔都有小肚肚

反而是去看超跑的、自行車的

都很瘦

如果要有線條精壯的

去足球場找也一堆

所以重訓可以減肥變瘦

是不是天大的謊言

有沒有八卦？

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○ PiTT // PHJCI

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推 mopepe5566: 重訓的懶叫都很小
推 firemothra: 能變甲
→ jayemshow: 主要是重量訓練熱量消耗時間性價比不高
→ firemothra: 異男都騎單車馬拉松
噓 rick102233: 沒聽過健力肥宅？
→ rick102233: 運動根本消耗不了多少熱量好不
→ jack529: Cardio 也要做
→ firemothra: 你要的是 Cross fit
→ YCTING: 飲控屌打運動啦
推 Loyeatta: 你隨便抓一個健身巨巨去體檢都一堆紅字
→ Loyeatta: 好嘛 身體素質不好還會禿頭欸 確定要重
→ Loyeatta: 訓嗎
推 Jin63916: 因為你不是要變巨巨
→ sellgd: 控制飲時最重要 哪有那麼多時間燃脂
→ emiya0113: 跑步跟自行車做有氣消耗的熱量比重訓多
→ emiya0113: 啊
推 millylu0711: 可以變瘦，但最主要是飲控，你能100
→ millylu0711: %控制吃進去的熱量，但無法控制身體
→ millylu0711: 運動後消耗的熱量有多少，每個人體
→ millylu0711: 質不同，身體也會逐漸習慣運動強度
→ diabolica: 我都說自己玩健力的
→ REALJOINGO: 肌肉增加可以降血糖
推 wgs62160000: 要熱量控制
推 yuanmi1283: 要減肥還是要靠吃 重訓是修飾線條
推 yw1002: 有氧跟無氧不能偏廢要併行 當你覺得喘的時
→ yw1002: 後別忘了體內器官沒有感覺 缺氧他就會無氧
→ yw1002: 呼吸產生乳酸 所以平常要鍛練肺活量 有氧
→ yw1002: 功能夠發達內臟就不會缺氧 自然代謝率提高
推 mkfs: 長肌肉反而變胖
噓 signm: 你一直看人家想幹嘛？你想幹的叫薄肌
→ iamandre: 寧願重 有雞肉
→ iamandre: 雞肉量大 免役系統也會強
→ iamandre: 台灣人一堆天冷就感冒 就是弱雞一堆
→ gopath: 熱量赤字才會變瘦
→ gopath: 重訓肌肉增加，代謝會變好
推 tatuya: 最主要看能不能持續 如果只是三分鐘熱度
→ tatuya: 做什麼都無效
→ your0207: 哪有，一堆騎腳踏車的都很胖
→ your0207: 你一定沒看過肚子很大的健身房飛輪老師
推 wangyude: 飲控優先 吃原型食物 加工類能不碰就別
→ wangyude: 碰 少鹽少糖 搭配重訓 就算體重偏重 增
→ wangyude: 加的主要都是肌肉 脂肪會慢慢減少 維持
→ wangyude: 身材是一輩子的事 把它當做習慣就不會
→ wangyude: 有壓力
推 ctw01: 傻孩子 重訓不是為了變瘦的
→ ctw01: 要變瘦應該是飲食控管然後多做有氧
推 berryc: 實際一點啦...直接飲控先, 等體重減到目標
→ berryc: 再來說運動吧. 兩個一起來只是徒增難度
→ berryc: 難度高就很難持之以恆,失敗率就高
→ berryc: 打個比方就像戒菸容易變胖,然後有人說要
→ berryc: 戒菸跟減肥同時進行, 根本呵呵
推 kmshy: 體重可能還會上升但體型塑形