[新聞] 天天2杯這咖啡暴肥6公斤！醫警告「熱量

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天天2杯這咖啡暴肥6公斤！醫警告「熱量炸彈」等同1碗飯

TVBS
編輯 顧詩蓓 / 責任編輯 廖建銘 報導
發佈時間：2024/12/26 17:33
最後更新時間：2024/12/26 17:33

許多人在減重的過程中，常常遇到瘦不下來的困擾。其中，外食是許多人認為最難控制的部
分，但事實上，只要突破慣性思維，外食一樣能夠輕鬆瘦身。專家表示，自助餐是減重者的
好選擇，不僅可以自由選擇適合的食材，價格也比健康餐盒更加實惠。不過專家也提醒，有
一種咖啡是隱藏版熱量陷阱。

自助餐輕鬆瘦身有撇步

嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師安欣瑜表示，現今越來越多自助餐店提供清淡、不油膩
的選擇，減重者可以選擇滷雞腿（記得去皮吃）、豆腐、魚類、蝦子等優質蛋白質。不過，
自助餐中也存在許多減重地雷，像是香腸、炸物、芝麻球等高熱量食物。

含糖飲料是減重大忌

安欣瑜指出，在門診中最常見到民眾瘦不下來的原因，就是飲用含糖飲料。許多人認為選擇
微糖飲料就沒關係，但事實上，微糖飲料的含糖量仍然非常高。以全糖紅茶為例，含糖量約
為50克，而微糖紅茶雖然不是全糖的1/3，但仍含有25克左右的糖。根據世界衛生組織（WHO
）的建議，若要減重，每天不應攝取超過25克的糖，如果再加上其他零食，很容易就超標了
。因此，減重的第一步就是戒除含糖飲料。

小心熱拿鐵的熱量陷阱

除了含糖飲料外，熱拿鐵咖啡也是許多人忽略的熱量陷阱。一杯大杯的熱拿鐵約含240大卡
，若是重乳拿鐵，熱量更接近300大卡，相當於一碗飯的熱量。安欣瑜分享，曾經有一位病
人在改行做業務後，為了提神避免開車打瞌睡，每天早上和下午各喝一杯拿鐵，就這樣沒有
其他改變，一年後體重就增加了6公斤。若真的想喝咖啡，建議可以選擇小杯的拿鐵，或是
直接喝黑咖啡會更好。


https://news.tvbs.com.tw/health/2730972


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→ elec1141: 一碗飯就可以胖6公斤？？？
→ s91026: 去皮不就浪費了==一周吃1-2次就好了
推 nobrothers: 熱拿鐵是有糖無糖？糖的種類是哪一種
→ nobrothers: ？無糖拿鐵的熱量就是牛奶的熱量欸...
推 Hitotoiro: 全糖含糖50克  微糖25克 !???
噓 qt359101: 每天多吃兩碗飯 還好吧
→ nobrothers: 這篇要不是記者沒寫好 不然就是這醫
→ nobrothers: 生沒說好 連簡單的健康資訊都能那麼隨
→ nobrothers: 便.........
→ Hitotoiro: 建議喝小杯的 --> 這需要專家建議 !??
推 lime1207: 240大卡  很低呀  哪裡高
推 chuck5669: 美式好ㄏ
→ ringil: 都不喝糖了 現在連牛奶都不給加要命喔
推 chou3321: 咖啡就該喝原味的 加什麼牛奶==
噓 lightbox: 含糖與否是另一回事 拿鐵主要熱量就牛
→ lightbox: 奶 喝太多=熱量高  記者能夠把這麼簡單
→ lightbox: 的寫得多聳動 也真夠無聊了
→ DIVIS: 習慣難吃的食物久了自然就瘦了
推 DPP48: 無糖拿鐵也不行？
噓 deangogi: 無糖拿鐵只是咖啡加奶能有那麼多熱量?
推 AnpingTW: 奶的熱量最多
→ jma306: 早上到現在我已經喝兩杯了
推 eric1026: 240大卡的牛奶要400毫升欸 傻逼記者
→ NinJa: 拿鐵就拿鐵 還要說這咖啡
噓 wryyyyyyyy: 內容農場垃圾標題垃圾記者