[新聞] 別再只單看BMI值衡量胖瘦！想了解身體

[monniea (Steve)]

別再只單看BMI值衡量胖瘦！想了解身體組成 必須搭配看「這些」指標

2024-12-29
健康醫療網／記者林怡亭報導

你的體重跟身高相比，是否有在正常範圍？BMI數值是許多人熟悉用來評判胖瘦的指標。不
過，想要了解身體實際的健康狀況，並不能只單看透過身高體重換算的BMI值。知名YouTube
r「蒼藍鴿」（吳其穎）指出，如果僅依賴BMI值來判斷一個人是否肥胖，甚至用來檢視健康
程度，可能會導致誤判的情況。

常見的體重指標其實不完全準？蒼藍鴿揭示BMI值的盲點

BMI值（Body Mass Index），即為身體質量指數，又稱為凱特萊指數，是用來判斷一個人體
重是否在標準範圍的基本指標。只要將體重除以身高的平方，就能得知自己的BMI值，根據
衛生福利部國民健康署公布的標準，18歲（含）以上的成人，若BMI值介於18.5-24之間屬於
正常體重，若低於這個範圍就為體重過輕，超過則為過重、肥胖。不過，蒼藍鴿指出，BMI
值本身有一個很大的誤區，就是它無法反映其他體重細項的組成比例，包括肌肉、脂肪、骨
骼與水分等。

你的瘦可能不是真的瘦！僅憑BMI值無法完全評估健康程度

BMI值之所以被廣泛使用多年，是因為它計算簡易、方便，可以初步評估一個人的身高與體
重的比例是否在正常範疇內。然而蒼藍鴿強調，若要更精確地了解一個人的健康狀況，必須
綜合如肌肉量、體脂率、內臟脂肪等多重指標統合評估。他舉例，像是健身人士的肌肉量因
為較高，測量出來的BMI值可能達24-26，因為超過標準值，所以會被評斷為輕度肥胖，但其
實他們體重有一大部分的重量主要是來自肌肉，反而是健康的體態。相對地，有些人體型看
來纖瘦，BMI值表現正常，但體脂率過高且肌肉量不足，也就是所謂「泡芙人」。這兩種類
型的人，就是常見若只單看BMI值會造成判斷錯誤的族群，也因此，只靠BMI值判斷健康與否
的方式，在現代醫學中已經被認為不全面。

想要深入了解健康程度？蒼藍鴿：搭配身體組成分析儀更全面

想要知道一個人真正的健康程度，應搭配其他指標共同檢視。蒼藍鴿認為，BMI數值還是一
個初階可以判定肥胖程度的參考工具，不過建議可以借助身體組成分析儀等工具，利用生物
電阻技術測量體脂率、肌肉量、基礎代謝率等細項指標，全方位解析身體組成，以獲得更精
準的健康評估。


https://www.healthnews.com.tw/article/63940


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推 ltytw: 恩恩  我也想跟樓下一樣
推 tchialen: 八卦肥宅沒在健身 看BMI就夠了
→ gk1329: 脫光照鏡子最準= =
噓 smith0981: google就有的資訊也一篇新聞
推 sazdj: 問題是要怎麼方便量體脂率？
→ josef15: 林怡亭寫的新聞真有水準
推 hensel: 不是先看腦內有沒有民主價值嗎？
→ william0725: 不是大多數人都看inbody 了嗎？這也
→ william0725: 能寫一篇新聞？