→ jma306: 吃藥 114.26.64.87 01/13 14:04
噓 derrick1220: 看別人跑 101.139.98.84 01/13 14:04
→ koromo1991: 在夢裡跑 101.12.27.14 01/13 14:04
推 Smallsh: 慢慢練啊 140.117.25.26 01/13 14:04
推 s820912gmail: 增加抽插力度 101.12.23.200 01/13 14:05
推 Loyeatta: 用砂紙摩擦龜頭 降低敏感度 1.169.150.111 01/13 14:05
噓 qt359101: 認真說 要控制用鼻子呼吸 不要大口吸氣223.137.210.143 01/13 14:05
推 NDark: 逐漸增加量跟頻率 175.99.133.2 01/13 14:05
→ Loyeatta: 看錯 1.169.150.111 01/13 14:05
→ lipstick: 要有青梅竹馬叫你跑快點才可以 36.224.124.138 01/13 14:05
→ NDark: 每次都逼著自己超過一點極限 175.99.133.2 01/13 14:05
推 m2036172: 持之以恆不要一開始太操自己 111.82.218.157 01/13 14:05
推 brianuser: 很猛，我走到操場就受不了了 218.164.27.231 01/13 14:05
→ m2036172: 先養成習慣再說 111.82.218.157 01/13 14:05
→ NDark: 如果一開始一週兩次的話大概四週就有成效 175.99.133.2 01/13 14:05
→ Insania: 場邊看著正在跑的人冥想 讓自己融入對方 101.12.17.198 01/13 14:05
推 hosen: 血氧能力不足，不要急，紅血球3個月才換一 42.79.105.238 01/13 14:06
→ NDark: 會覺得跑到之前的極限的時候身體還能夠應付 175.99.133.2 01/13 14:06
→ hosen: 輪，只能循序漸進 42.79.105.238 01/13 14:06
推 WJ: 跑慢一點, 速度大概比走路快一咪咪就好... 39.15.73.227 01/13 14:06
→ www8787: 隨便找葛運動心跳率操到80%持續2小時就好 218.172.84.169 01/13 14:06
→ PSptt: 只能時間累積 我跑半年 現在可以下班跑10223.139.111.167 01/13 14:06
推 ggirls: 不用管速度啦，看心跳呼吸，用走的都可以 39.14.17.83 01/13 14:06
→ PSptt: 公里當日常活動223.139.111.167 01/13 14:06
→ hosen: 初期就是自己達到心跳130就可以 42.79.105.238 01/13 14:06
→ PSptt: 不過我自己覺得 重訓跟間歇跑效果比較快-223.139.111.167 01/13 14:07
→ PSptt: -223.139.111.167 01/13 14:07
→ hosen: 這不是意志力問題，撐到160以上，有風險 42.79.105.238 01/13 14:08
推 renna038766: 關鍵是高科技跑鞋 有好的裝備差很多 49.216.52.235 01/13 14:08
→ kuosambition: 把速度放慢就行了 60.248.240.223 01/13 14:08
→ PSptt: 只是光慢跑 要拉好像很慢 重訓跟間歇要拉223.139.111.167 01/13 14:08
→ PSptt: 很快223.139.111.167 01/13 14:08
→ renna038766: 然後你再找一個破風團隊 在前面幫你 49.216.52.235 01/13 14:08
→ renna038766: 破風 49.216.52.235 01/13 14:08
→ PSptt: 而且公里數不是重點 幾分速跑完比較重要223.139.111.167 01/13 14:09
→ PSptt: 7分速花時間慢慢拖也能拖個十幾公里 5分速223.139.111.167 01/13 14:10
推 ProE: 400公尺40秒… 你要走幾圈都可以 180.217.15.171 01/13 14:10
→ PSptt: 會暴斃223.139.111.167 01/13 14:10
推 asmiocv: 慢慢練，一開始加太多壓力會很容易放棄 211.78.38.207 01/13 14:11
→ PSptt: 我看慢跑yt好像都4分速跑全馬 超強223.139.111.167 01/13 14:13
噓 AMDMARSHAL: 本城武開始跑不到一年 一星期周末跑一 220.129.74.36 01/13 14:15
→ AMDMARSHAL: 次 從四圈八圈十二圈十六圈慢慢進步 220.129.74.36 01/13 14:15
→ AMDMARSHAL: 現在能跑四十多圈惹兒 加油好嗎 220.129.74.36 01/13 14:16
→ emiya0113: 先試著慢慢跑個2、3公里中間不要停吧 114.45.215.131 01/13 14:17
推 gulugulupp: 跑跑步機就好 39.10.10.19 01/13 14:17
推 bruce511239: 不要重訓 肌群相牴觸111.246.169.110 01/13 14:18
推 O10lOl01O: 找一個人跟著跑 很有用 118.171.176.66 01/13 14:19
→ O10lOl01O: 就找略比你強一點的那種 118.171.176.66 01/13 14:19
→ O10lOl01O: 我跑不下的時候 心裡想死咬著他就好 118.171.176.66 01/13 14:19
→ kuosambition: 慢慢跑不要急，把運動狀態的時間拉 60.248.240.223 01/13 14:21
→ kuosambition: 長先，等身體習慣了再來考慮加速度 60.248.240.223 01/13 14:21
推 tigerface: 我剛開始跑步時大學操場兩圈就快死了， 101.12.103.181 01/13 14:22
→ tigerface: 後來每兩三天跑一次，跑步沒什麼捷徑， 101.12.103.181 01/13 14:22
→ tigerface: 就是痛苦多跑，每次都比前一次進步一點 101.12.103.181 01/13 14:22
→ tigerface: ，後來我可以跑半馬接近破百，我跟朋友 101.12.103.181 01/13 14:22
→ tigerface: 組隊報名馬拉松接力七百多隊可以進前五 101.12.103.181 01/13 14:22
→ tigerface: 十名，只是結婚後就荒廢了，現在只能七 101.12.103.181 01/13 14:22
→ tigerface: 分速慢慢跑10k當運動 101.12.103.181 01/13 14:23
推 siopp: 幹就跑慢一點不就好了 跑太快誰都不行 42.77.247.194 01/13 14:26
→ enthpzd: 剛跑 身體還沒熱開本來就累，撐過就好點 222.250.89.17 01/13 14:29
→ enthpzd: 了 222.250.89.17 01/13 14:29
推 kevinpc: 戴耳機聽音樂跑跑比較持久 1.163.196.67 01/13 14:30
推 shine32025: 慢慢跑啊 我跑太快嘴乾舌燥不知道為223.141.113.202 01/13 14:31
→ shine32025: 什麼 感覺口舌快乾死了223.141.113.202 01/13 14:32
→ webster1112: 跑步最蠢的是僅跑20分鐘上下 !!!! 220.141.149.47 01/13 14:33
→ webster1112: 你跑40分鐘以上 腦內啡出來 好處都有 220.141.149.47 01/13 14:33
→ webster1112: 僅跑20分鐘上下 就死點那 最痛苦狀態 220.141.149.47 01/13 14:34
推 ha850411: 在心中默念口訣九淺一深 123.51.145.56 01/13 14:34
→ webster1112: 剛開始跑 不用求快 就保持不停即可!! 220.141.149.47 01/13 14:35
推 maximu: 肥宅先從快走開始吧 42.71.28.238 01/13 14:39
推 akito7039: 冬天還是跑室內吧 pm2.5一片紅橙紫 跑 118.161.171.52 01/13 14:41
→ akito7039: 多了加速肺部病變 118.161.171.52 01/13 14:41
推 acs81046: 買好的鞋子啊 223.136.68.228 01/13 14:44
推 PTTfaggot: 2025了還在跑步 效率差又會肺癌 101.12.146.77 01/13 14:44
→ potionx: 只是要保持健康的話 快走就可以了 111.240.98.102 01/13 14:46
推 SPAEK: 還是去游泳比較好 111.250.40.156 01/13 14:47
→ WO0820: 幾百公尺好意思說自己在跑步? 58.69.144.170 01/13 14:48
推 x007: 吸吸吐 吸吸吐 49.217.63.68 01/13 14:55
→ imlucky: 用冥想 別的 不要太刺激223.139.241.229 01/13 14:56
→ sjr500: 配速，呼吸，一開始可以先快步走 42.72.74.215 01/13 15:02
→ sjr500: 腿部習慣，呼吸配合好後再慢跑 42.72.74.215 01/13 15:02
推 holybless: 先從深呼吸開始練 61.66.191.115 01/13 15:16
推 windza: 吸pm2.5 39.9.134.232 01/13 15:17
→ B9702115: 約正妹跑 110.28.89.71 01/13 15:21
推 vvrr: 跑慢一點，跨小步一點。呼吸是重點 60.250.31.103 01/13 15:22
→ syntax123: 跟著馬尾大奶妹後面跑就對了ㄚ 101.9.200.205 01/13 15:22
→ vvrr: 先從3吸3吐開始。吸用鼻子，吐隨便但要吐光 60.250.31.103 01/13 15:22
→ vvrr: 如果3吸3吐還是很喘，表示太快。 60.250.31.103 01/13 15:23
→ vvrr: 習慣了就改成4吸4吐 60.250.31.103 01/13 15:23
→ vvrr: 再習慣了就可以加快了 60.250.31.103 01/13 15:23
→ tttkkk: 因為跑太快了，跑不動就降速。 112.78.79.113 01/13 16:13
推 yangbob1203: 謹記名言：馬場只有累積 沒有奇蹟 220.141.197.16 01/13 16:20
推 srx080578: 先熱身 很重要 差很多 36.225.227.127 01/13 17:08
→ analyzer: 找個馬尾妹跟在後面跑可以忘記痛苦 42.79.17.175 01/13 17:43
推 chpen: 超慢跑 了解一下 111.243.3.57 01/13 19:39
推 takamiku: 有動一定比在家躺要好 118.232.138.60 01/13 22:11