[問卦] 中老年人怎麼樣才能夠練壯?

[MarkZuck (主客伯)]

如題

因應國家人口老化的問題

大家現在都提倡要鍛鍊肌力

才不會老了有肌力不足的狀況

當然有理想抱負的人

也提出了

我們這個世代就是要很壯的

壯世代的口號


那想請問八卦版各個體脂率低於10的大大

怎麼樣才是可以最快練壯

符合這個世代的方式?


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→ elec1141: 多補充蛋白質
→ moni942: 去館長的健身房 吃他電商賣的營養品
→ error405: 要問龜仙人
→ a7788783: 八卦上你要怎麼找到體脂率低於10的？
→ flybirdy: 怕練太壯
推 madaofreak: 3分練7分吃 補充蛋白質
→ whyyeswhynot: https://i.imgur.com/cB5VXkM.jpeg
→ bboywhite: 鍛鍊阿。年紀只是藉口
→ bill403777: 拿補助
→ scores: 打針吃乳清
→ yeats0327: 勤能補拙
→ donation12: 龜仙人會叫你用手耕田....
→ erilinda: 蛋白質多吃一點+重訓
→ catchmouse: 月薪不到3000人民幣的支那太監二毛表
→ catchmouse: 示：每天都面目可憎的在練手指
推 gin666: 黨說你壯就是壯
推 sellgd: 減少澱粉 增加蛋白質 在家彈力帶 自體健身
推 reil: 重訓
推 FarkU: 肌力不一定肌肥大