→ Forcast: 那糖化指數變成多少 114.25.135.86 01/24 09:38
推 osalucard: 其實還是熱量赤字 跟168沒關係 36.225.167.163 01/24 09:38
→ bill403777: 對 42.73.61.204 01/24 09:38
推 tengobo: 你就是吃太多才有這問題 1.200.32.28 01/24 09:38
→ A80211ab: 停了就復胖 61.224.25.1 01/24 09:38
→ driver0811: 是，還是要看糖化血色素目前多少114.136.115.209 01/24 09:39
噓 qt359101: 可以進階成816斷食了223.137.210.143 01/24 09:40
推 iam0718: 早餐不吃你很勇 111.255.115.22 01/24 09:41
推 dosiris: 病從口入 101.10.4.1 01/24 09:41
推 beeboombee: 過一陣子就開始結石了 恭喜 42.72.95.42 01/24 09:41
噓 mig: 168斷食真的沒屁用 笑死 42.73.104.203 01/24 09:42
推 kets: 會復胖 你要找211才真的有用 101.10.92.10 01/24 09:42
推 loveyou9527: 不就少吃 熱量赤字 很簡單的數學 125.230.21.175 01/24 09:43
推 jasonpig: 早餐的必要性極低190.197.106.198 01/24 09:44
→ firetim: 沒證實的東西！這就和什麼喝青草汁癌細223.137.198.197 01/24 09:44
→ firetim: 胞剛好不見就說能治癌症一樣223.137.198.197 01/24 09:44
→ jasonpig: 台灣早餐都是高油高熱量190.197.106.198 01/24 09:44
→ qwqqqq: 早餐本來就不是必要的一餐 尤其是台灣的8 223.136.142.38 01/24 09:45
→ qwqqqq: 5%都是垃圾碳水 但工作型態又都是靜態血 223.136.142.38 01/24 09:45
→ qwqqqq: 糖一直爆衝沒辦法降當然會有病 223.136.142.38 01/24 09:45
→ b9513227: 把你關在籠子裡只給你水更神喔 101.10.6.213 01/24 09:46
推 xdbx: 我早餐移到中午一起吃 跟正常吃三餐 還是223.200.105.181 01/24 09:46
→ xdbx: 有差喔 不是熱量赤字的問題而已223.200.105.181 01/24 09:46
→ firetim: 依自己的狀況有規律適當攝食就行了，早223.137.198.197 01/24 09:48
→ firetim: 餐不一定要吃但也不一定是兇手223.137.198.197 01/24 09:48
噓 wusbetz: 2025了還有人信168?220.135.108.154 01/24 09:49
→ Forcast: 早餐只是吸收比較好 114.25.135.86 01/24 09:49
噓 xvited945: 168沒意義，除非你能堅持一輩子 49.216.163.147 01/24 09:50
→ pdz: 單純就你減少進食而已 和168無關 211.72.53.140 01/24 09:51
→ xvited945: 多得是人控制飲食體重體脂下來就放肆 49.216.163.147 01/24 09:52
→ xvited945: ，結果一下就復胖，倒不如養成規律運 49.216.163.147 01/24 09:52
→ xvited945: 動習慣，在家做HIIT，去健身房做重量 49.216.163.147 01/24 09:52
→ xvited945: ，偶爾打個羽毛球（籃球運動傷害機率 49.216.163.147 01/24 09:52
→ xvited945: 高），這樣又有效又持久 49.216.163.147 01/24 09:52
推 mysterydream: 168晚餐沒吃效果更好喔 1.169.1.36 01/24 09:53
推 belister: 樓上正解。168就只是少吃一餐而已，除 42.70.254.43 01/24 09:53
→ belister: 非你可以一輩子堅持就只吃兩餐 42.70.254.43 01/24 09:53
推 freezeshot: 熱量攝取少而已 101.12.112.177 01/24 09:55
→ belister: 熱量赤字這件事也不正確，真正正確的是 42.70.254.43 01/24 09:56
→ belister: 跟你吃東西的品質有關係。吃3000卡的蔬 42.70.254.43 01/24 09:56
→ belister: 菜跟3000卡的垃圾食物，一樣3000卡 前 42.70.254.43 01/24 09:56
→ belister: 者不但不會變胖，還會變瘦，後者肥死你 42.70.254.43 01/24 09:56
→ belister: 。這些都是做過研究的 42.70.254.43 01/24 09:56
→ shcjosh: 1卡不等於1卡...1卡的蛋白質跟1卡的碳水 220.134.54.232 01/24 09:57
→ shcjosh: 不相等~ 220.134.54.232 01/24 09:57
推 eric112: 很多外國人也都沒有在吃早餐也沒有比較 42.71.71.111 01/24 10:09
→ eric112: 多結石，但好像斷晚餐比較好 42.71.71.111 01/24 10:10
推 lifeful: 可能是本來高碳水油脂垃圾食物吃太多，實 219.71.18.25 01/24 10:18
→ lifeful: 際去查營養師建議的食物，抓每天需要的蛋 219.71.18.25 01/24 10:18
→ lifeful: 白質跟蔬菜量，會改善的更快 219.71.18.25 01/24 10:18
推 Acce0912: 晚上八點之後不進食讓身體休息滿不錯的 39.12.104.19 01/24 10:20
→ lucifiel1618: 其實我之前看一個健身youtuber翻論 61.227.146.155 01/24 10:44
→ lucifiel1618: 文說最好是一直破壞進食規律讓身體 61.227.146.155 01/24 10:44
→ lucifiel1618: 無法習慣 61.227.146.155 01/24 10:44
→ lucifiel1618: 你只要有規律不管是吃很少還是間隔 61.227.146.155 01/24 10:45
→ lucifiel1618: 多久進食一次身體就是會習慣下來 61.227.146.155 01/24 10:45
→ lucifiel1618: 然後代謝就會變差，所以我覺得結論 61.227.146.155 01/24 10:45
→ lucifiel1618: 就是根本是玄學 61.227.146.155 01/24 10:46
→ lucifiel1618: 胖子真可撥整天信這種東西ㄏㄏ 61.227.146.155 01/24 10:46
推 ben54302: 168就是有種節食法啊！8小時內是能塞多 42.77.141.18 01/24 10:47
→ ben54302: 少食物喇！ 42.77.141.18 01/24 10:47
→ ben54302: 54樓說的也適用在運動阿！身體會適應運 42.77.141.18 01/24 10:49
→ ben54302: 動強度會變成節能模式 所以重訓 有氧交 42.77.141.18 01/24 10:49
→ ben54302: 替操練應該對身體很有幫助！ 42.77.141.18 01/24 10:49
推 RLH: 我試過沒感覺欸 1.171.198.3 01/24 10:55
推 PRME: 膽結石111.125.132.188 01/24 10:56
推 rain2000: 早餐吃不吃無所謂 但你水一定要喝 42.77.244.133 01/24 10:57
→ rain2000: 這些低碳 斷食 節食 重點就是多喝水 42.77.244.133 01/24 10:58
推 ufoplay26: 168對我超有用欸 體重總算控制住 42.72.103.212 01/24 10:59
→ oldman7788: 但至少對胰島素阻抗有幫助，短期先這 27.242.38.24 01/24 11:18
→ oldman7788: 樣調整 27.242.38.24 01/24 11:19
推 lasekoutkast: 關鍵是熱量攝取減少 42.78.114.170 01/24 11:19
→ oldman7788: 主要也是因為台北的早餐吃來吃去都是 27.242.38.24 01/24 11:22
→ oldman7788: 一些高熱量高油脂的東西，以前早上固 27.242.38.24 01/24 11:22
→ oldman7788: 定一杯大冰奶長久下來快把身體吃壞了 27.242.38.24 01/24 11:22
→ oldman7788: ，後來戒奶精之後身體明顯改善很多， 27.242.38.24 01/24 11:22
→ oldman7788: 然後乾脆就不吃早餐了 27.242.38.24 01/24 11:22
→ MasterHsieh: 2025還在168是多lag= = 118.160.56.11 01/24 11:28
推 xhung: 就少吃一餐 減肥治百病啊 49.216.29.239 01/24 11:29
推 greensdream: 結論：減少熱量才是體重控制的主因 49.216.54.54 01/24 11:52
推 nunogomes: 現代人就吃吃太多吃出病了 42.146.199.38 01/24 12:02
→ shane24156: 早餐自己吃得爛怪早餐不好 笑死223.137.103.117 01/24 12:13
→ shane24156: 早餐一杯豆漿跟原味燕麥再補一顆奇異223.137.103.117 01/24 12:14
→ shane24156: 果 是有多難？223.137.103.117 01/24 12:14
推 vvrr: 可能只是你瘦下來的結果 60.250.31.103 01/24 12:20
→ dyc2008: 16個小時吃八頓有點少 42.79.157.213 01/24 12:24
→ kkotokyo: 對胖的人。吃對東西+168會有效223.139.195.240 01/24 12:25
推 whface: 其實是熱量赤字造成的，像我已經168五年 223.139.77.219 01/24 12:26
→ whface: ，剛開始確實效果顯著，但現在已經打回原 223.139.77.219 01/24 12:26
→ whface: 型了.... 223.139.77.219 01/24 12:26
推 cms6384: 168除了時間 還要搭配吃的食物 我就很懶 117.56.213.250 01/24 12:28
推 aza0290: 如果減糖 不用168 應該也是同樣效果 114.44.159.54 01/24 12:30
推 loopdiuretic: 168已經是平民老百姓最容易做到的規180.217.156.198 01/24 12:40
→ loopdiuretic: 律了180.217.156.198 01/24 12:40
推 magicqw: 身體層面能頂住不吃早餐 很有機會瘦下 42.78.66.147 01/24 12:40
→ fishfi: 膽結石歡迎您 42.73.34.57 01/24 12:52
→ MisterBoar: 剛做是這樣的 49.216.51.147 01/24 12:59
推 hcwang1126: 168 生酮 對有點年紀的人來說 都算簡118.168.241.189 01/24 13:57
→ hcwang1126: 單118.168.241.189 01/24 13:57
推 will313: 不用理胖子酸民 1.164.132.230 01/24 14:12
→ will313: 168好處是 空腹時間常深體會修復 1.164.132.230 01/24 14:14
→ ThreekRoger: 就不要吃宵夜很重要125.227.122.116 01/24 14:17
→ OrcDaGG: 168都下神壇了還在吹 125.231.112.69 01/24 14:25
→ OrcDaGG: 他唯一的好處是 你比較容易控制攝取量 125.231.112.69 01/24 14:25
→ OrcDaGG: 其他吹捧的神蹟都不存在 125.231.112.69 01/24 14:26
→ OrcDaGG: 什麼修復、細胞自噬都在鬼扯 125.231.112.69 01/24 14:26
→ OrcDaGG: 胰島素假說也倒了 如果減肥話題有人對你 125.231.112.69 01/24 14:35
→ OrcDaGG: 獎胰島素怎樣怎樣的 他如果不是被騙 就是 125.231.112.69 01/24 14:36
→ OrcDaGG: 想騙你 125.231.112.69 01/24 14:36
→ kiki5489743: 還是要聽從專業醫生建議 93.118.42.107 01/24 16:02
推 driverpat: 168很簡單，睡12小時就好了！ 111.83.30.6 01/24 21:43
推 educk512: 168比較好控制熱量 而且台灣早餐通常都 106.1.196.97 01/25 10:52
→ educk512: 很不健康不吃當然比較好 106.1.196.97 01/25 10:52