[新聞] 14歲女過年出國「7天胖4公斤」 小兒減

[monniea (Steve)]

14歲女過年出國「7天胖4公斤」　小兒減重醫師揭3大飲食陷阱

2025-01-24

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

9天春節連假小心「吃肥」。初日診所減重專科暨小兒內分泌科醫師王律婷就收治一名年僅1
4歲的小女生，跟家人前往馬來西亞玩7天，回國一量竟然胖了4公斤，讓媽媽嚇到擔心影響
健康帶著來就醫。醫師一問，全跟當地高油、高糖、高熱量的飲食習慣有關係。

王律婷提醒，不少人趁著連假安排出國旅遊，但出國玩、飲食還是要節制一點，避免大吃大
喝影響健康，且孩子跟大人都要留意。

以該名小女生為例，身高165公分、體重83公斤，BMI 30.5，出國期間除了正餐，還特別喜
歡吃煎蕊和炸香蕉等當地點心，看到攤販賣拉茶更是忍不住就想買，最多一天喝3杯拉茶。
短時間內暴食導致體重快速增加。

王律婷說，根據世界肥胖聯盟（World Obesity Federation）的數據，馬來西亞兒童肥胖率
在亞洲名列前茅（排名第47），遠高於台灣（排名第89），當地飲食三大地雷是關鍵，當地
多高升糖食物，如椰漿飯、煎蕊、炸香蕉的主要成分是米飯、椰糖或香蕉，屬於高升糖指數
（GI）食物，會導致血糖快速升高並波動；且往往添加糖爆表，大量添加煉乳、椰糖漿等，
長期食用可能導致血糖波動及脂肪囤積，還會刺激多巴胺釋放，會越想吃東西。

更重要的是，王律婷警告，椰漿飯的椰漿和炸雞、沙嗲的花生醬，以及炸香蕉的油炸過程，
都讓這些食物含有高飽和脂肪與總脂肪量，屬於高脂肪陷阱，對心血管健康有潛在風險。

王律婷說，抽血數據顯示，小女生的空腹血糖103 mg/dL、三酸甘油脂262 mg/dL，尿酸也偏
高，這類個案，得先調整飲食，建議每餐少油少糖，參考211餐盤（1/2蔬菜，1/4優質蛋白
質，1/4全穀類）。另外，生活習慣也要調整，除了增加活動量，例如每天快走30至60分鐘
，規律作息也很重要，每天要7至8小時睡眠，幫助代謝調節。

幸運的是，小女生8週後回診時，體重下降3公斤，空腹血糖也從103 mg/dL下降到89 mg/dL
，三酸甘油脂降至正常範圍，整個人看起來更有精神。

王律婷強調，偶爾放縱一下沒關係，但想要玩得盡興又不胖，可以參考「211餐盤」和「水
肉菜飯果」的進食順序，維持三餐不額外吃餐間點心，參觀景點儘量搭乘大眾交通工具或走
路，最重要的別玩瘋了，建議睡眠時間維持一天7至8小時，在成長發育階段，好的飲食、運
動及睡眠缺一不可。


https://cnews.com.tw/003250124a05/


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推 zxc8424: 能吃就是福
推 badbadook: https://i.imgur.com/C6B3J5B.jpeg
→ heyd: 炸香蕉！？
推 coolrgin: 比孕婦還厲害
推 ha0118: 當豬養?
推 brianuser: 多巴胺，好耶，我想要
推 gunfighter: 還好吧 我吃buffet 一餐就能增2公斤
推 Forcast: 嚇到以為懷孕
→ winglight: 才4公斤，還好吧
→ fallinlove15: 聽起來還好 那麼緊張幹嘛
推 mumi61337: 83變87 本來就跟豬一樣了吧
→ Yefim618: 165/83？？？？？？
→ guanluvsquat: 出國玩胖個4公斤是有什麼好大驚小怪
→ guanluvsquat: 原先的體重比較驚人啦
推 barkingdog: 這麼年輕 繼續吃不要節食啊
→ plbroum88: 以後再減肥就好了
推 rane: 那年紀那樣的體重，若非因病，父母還真是作
→ rane: 孽
推 littlelinsyu: 83公斤已經不是 小 女生了
→ bth060104: 真棉花糖女孩
→ bye2007: 165/83，這比很多男人還重....
推 yoyo095235: 165/83  幹比我還胖
推 holiybo: 小女生？？
推 Hans14: 吃太鹹水腫吧 要全長脂肪沒那麼容易
推 adon0313: 懷孕了 一人吃兩人補
→ ship1228: 本來就胖
推 qqoooo: 8週才瘦3公斤 這樣 畢查拉登醫師會生氣
推 LBruce: 律婷   我不管   我要吃香蕉煎餅喝泰奶
→ LBruce: 咧咧咧咧烈烈咧
推 a0921387223: 14y 165 83 kg 巨漢前輩？
→ DogCavy: 14歲養到83公斤…
→ peterturtle: 7天胖4公斤比較像吃太鹹水腫
→ peterturtle: 而且其實83公斤日常體重飄個正負接近
→ peterturtle: 2公斤算很正常
推 Kouson: 煎蕊？這是大馬觀光局的業配新聞吧
推 x284yk6cjo5: 14歲這個體重  父母問題很大
推 Cyclone5566: 83什麼鬼 三高都有了吧 差那4公斤？
噓 SendoinKaede: 養豬 沒差吧
→ naniate: 那就單純宿便吧
→ Refauth: 身高165公分、體重83公斤？？？？？？XDD
→ aw7square: 83變87哪有差
推 heyd: 本來就八十幾 多四公斤有差？
推 bckkt: 我164曾經為了免疫吃到85公斤，我知道大概
→ bckkt: 是怎樣，臉會很腫，大腿跟肚子很肥
→ serrier: 那沒出國的一天三杯珍奶不順便嘴
推 aceapple: 小女生XDD