[新聞] 餓著入睡就能瘦！醫證實「燃脂效率變高

[rickysu303 (Ricky)]

餓著入睡就能瘦！醫證實「燃脂效率變高」絕對別吃宵夜

中天 2025/01/25 15:20
By 吳紹尹

許多人想減重卻敗在宵夜美食的誘惑！家醫科醫師李唐越表示，「餓著入睡」才能使燃脂效
率提升，進而達到瘦身效果，因為入睡後新陳代謝會變慢，而吃宵夜容易讓多餘熱量轉換成
脂肪堆積，導致發胖。

高雄初日診所院長、減重專科暨家醫科醫師李唐越在YouTube頻道透過影片表示，入睡後新
陳代謝會變慢，而吃宵夜容易讓多餘熱量轉換成脂肪堆積在身上，特別是宵夜大多是高熱量
、高糖分的食物，易刺激胰島素分泌、促進脂肪的儲存。

其次是能平穩胰島素，李唐越提到，餓著入睡除了能夠保持胰島素的平穩外，身體於此時還
會進一步動用儲存的脂肪，來供應能量，從而啟動瘦身的開關。

此外，睡覺時人體會釋放生長激素，有助於肌肉的修復和脂肪的分解，若晚上吃了宵夜，特
別是攝入高糖飲食會使胰島素升高，抑制生長激素的分泌，就會減少燃脂的效率。

最後，李唐越指出，晚餐後不吃東西，餓著入睡相當於讓身體進行「短時間斷食」，人體就
會轉向燃燒脂肪作為能量來源，進而達到減重目的，「餓著入睡就是叫你不要吃宵夜，提高
燃脂效率進而達到瘦身的作用」。


https://ctinews.com/news/items/1vWRVXMdWJ


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.81.132 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1737794113.A.E67.html
→ kent: 餓著很難入睡
推 s820912gmail: 絕食行動
→ ncc5566: 五樓都肛著睡
推 lipstick: 餓著能睡著還要醫生幹麻
推 butten986: 可是，服務業本來就沒吃晚餐到9點多的
→ butten986: 怎辦
推 tamama000: 重點是餓不是睡吧
→ rony98: 不吃飽怎麼有力氣減肥呢
推 jupei5566: 胃潰瘍
推 newedifier: 餓到睡不著怎辦?
→ Eld613: 幹你娘 吃飽飽睡覺才幸福
推 diogofseixas: 需要的是「吃飽也會瘦」的課程
→ b9513227: 偷偷跟你說 不吃會瘦更快
→ jackie955093: 放屁
→ cccwahaha: 另一種講法是不是就是"不要吃消夜"...
推 hkcdc: 我都吃飽睡 60公斤 給你參考
→ OrcDaGG: 如果168是下午兩點到晚上十點 吃完就睡勒
→ modernpkman: 喝水 喝水
→ buyala: 餓到睡不著懂不
→ b9513227: 高能兒你好 會胖就是吃太多
→ b9513227: 會瘦就是吃太少
推 OhtaniHR: 吃宵夜會讓脂肪分解變少沒錯 但肌肉的
→ OhtaniHR: 分解也一樣變多就是了
推 amethystboy: 還以為又找到什麼機轉
→ q76211635: 三天不吃一定瘦
推 forhorde5566: 跟我想的一樣
推 mc2834: 重點是不吃宵夜好嗎？跟怎麼睡完全是兩回
→ mc2834: 事…這記者的國文？
噓 KadourZiani: 我們階級的打一針就瘦了。笑死xdddd
噓 yellout: 你媽的飽著睡覺不就是吃了宵夜嗎
推 equinoxz: 餓著上班也能瘦 誰不知道餓肚子能瘦QQ
→ IRPT001: 168