Re: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？

[arrenwu (最是清楚哇她咩)]

※ 引述《peacemetta (一期一會)》之銘言：
: 身邊有在重訓的朋友
: 常會提醒一個觀念
: 如果只有氧 不重訓
: 幾年後身體可能心肺不錯
: 但手腳很細且沒力氣
: 屆時就會變成像公園或操場每天健走的老人家一樣
: 很慘
: 而且體型也很細 不好看（或說不符合現代審美觀）
: 所以他強烈建議一定要加入重訓
: 重訓7 有氧3 會最好
: 真的是這樣嗎
: 如果每週慢跑或快走1、2次 騎單車1、2次
: 沒有做額外重訓
: 幾年後身體真的會很慘嗎？
你朋友在唬爛

其他的不說，就講慢跑

一周慢跑3次，一次40分鐘以上，
你的大腿外側肌肉跟沒運動會是肉眼可見的差超多，
絕對不會是「腳很細」的那種

我是不太清楚大些體能怪物怎麼想的，
但我覺得慢跑是強度滿高的運動。

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→ eva19452002: 有在跑步跟沒在運動大腿肌肉差超多這
→ eva19452002: 我同意，但你有跟有在做負重訓練的大
→ slovea: 慢跑強度高？那短跑怎辦？
→ eva19452002: 腿比較過嗎？
推 pujos: 一講到這個，我就想起來館長有比郭台銘健康
→ pujos: 嗎
→ pujos: 郭台銘70幾啦
噓 Ogrish: 你拿完全沒運動的來比 要不要乾脆跟每天躺
→ Ogrish: 著的比
1. 我是在跟他說「腳很細」是唬爛的
2. 一般人運動就是希望健康地老化，不是為了讓手變粗或腿變粗
→ slovea: https://i.imgur.com/kK3GMw3.jpeg
→ slovea: 左邊短跑右邊長跑，慢跑強度強我是不太相
→ slovea: 信啦
欸 不是啦  你貼的那張那個長跑的是運動員 一般人不會這麼柴啦XD
→ b9513227: 沒運動的井蛙不知道爬坡有氧腿有多粗
→ b9513227: 2025年了還在有氧=慢跑 井到笑死
※ 編輯: arrenwu (98.45.195.96 美國), 01/26/2025 12:37:55
推 pujos: 肌肉不是只有白肌,長跑運動員整體肌肉形貌
→ pujos: 小，是因為紅肌佔比高，紅肌纖維小導致，到
→ pujos: 底哪個腦殘在講沒肌肉，國中都在打混歐
→ pujos: 這邊差異是運動功能性導致，不是有沒有肌肉
→ pujos: 長跑運動員訓練量的三成，我敢講沒有一個純
→ pujos: 重訓的做得完
→ eva19452002: 我敢說重訓訓練量的3成，也沒有一個
→ pujos: 是練不同方向不是沒練、不用練
→ eva19452002: 純長跑選手做得完
→ shikop: 這種比較法就越野車跟賽車在那邊比 功能性
→ shikop: 就不同要比什麼
→ shikop: 一般人就練健康的 選自己喜歡的就好