→ james732: 天天肛五樓肛365天一定會瘦42.72.138.232 01/26 17:51
→ smilekekeke: 每天跑一定瘦 但你沒毅力42.73.119.247 01/26 17:52
推 WeGoStyle: 每個月挑12天不要吃東西223.139.70.169 01/26 17:52
會餓死
推 kent: 瘋狂做愛111.249.145.91 01/26 17:52
※ 編輯: Sex5F (101.12.156.43 臺灣), 01/26/2025 17:53:00
推 snsdakb48: 截肢111.241.126.27 01/26 17:53
→ linceass: 你先PO菜單出來 很有問題49.218.42.163 01/26 17:53
→ akarl115: 把吃的東西列出來 看是不是需要調整36.234.147.5 01/26 17:53
中午晚餐，天天吃雞腿補充蛋白
推 bluebluelan: 吃少一點73.202.165.104 01/26 17:53
→ b19880115: 斷食法2個月瘦2X公斤路過36.226.77.123 01/26 17:53
太強啦，我會起疹子
推 LoveMakeLove: 少吃多運動 一天攝取1500-1800大卡36.226.220.197 01/26 17:54
→ CODDDD: 每天吃一餐，每天走6000步，熱量在1200內42.76.223.19 01/26 17:54
→ CODDDD: 省錢又減肥，代價是營養不良42.76.223.19 01/26 17:54
→ b19880115: 然後第二個月工作狀況還更好，沒狀況。36.226.77.123 01/26 17:55
※ 編輯: Sex5F (101.12.156.43 臺灣), 01/26/2025 17:55:11
→ b19880115: 沒吃任何補品或營養品。36.226.77.123 01/26 17:55
→ taimu: 少吃一餐 36.235.64.6 01/26 17:55
推 fp737: 如果你真的能天天多消耗1K大卡 很有機會阿 61.223.29.37 01/26 17:55
※ 編輯: Sex5F (101.12.156.43 臺灣), 01/26/2025 17:56:25
推 nonightcat: 慢跑一小時燒1000卡？你是跑多陡的坡 27.147.8.186 01/26 17:56
→ nonightcat: 才有這種效率？還是你體重破150？ 27.147.8.186 01/26 17:56
→ archon: 去年我靠168，二月->七月 70kg->60kg 供餐 114.37.211.244 01/26 17:56
→ talrasha: 慢跑1小時可以消耗1k卡 ？？ 61.224.81.52 01/26 17:56
→ Forcast: 感覺這樣會糖尿病 114.25.164.201 01/26 17:57
→ linceass: 你不講怎麼吃是要怎麼幫你減肥 49.218.42.163 01/26 17:58
→ archon: 不過後來我覺得重訓好像更適合我一點 114.37.211.244 01/26 17:58
→ Sex5F: 300 xd 101.12.156.43 01/26 17:58
→ potionx: 運動的效率會慢慢降低 因為身體習慣後 118.166.76.99 01/26 17:58
→ potionx: 會用更有效率更節省能量的方法運動 118.166.76.99 01/26 17:59
→ nonightcat: 七八十公斤慢跑7分速一小時也消耗不到 27.147.8.186 01/26 17:59
→ nonightcat: 500 27.147.8.186 01/26 17:59
推 talrasha: 一根中等、150公克重的香蕉熱量為127大 61.224.81.52 01/26 17:59
→ talrasha: 卡 61.224.81.52 01/26 18:00
→ talrasha: 跑10km消耗330卡路里的熱量 61.224.81.52 01/26 18:01
→ opm: 登出 火化 應該少12公斤以上兼除油去脂118.232.113.130 01/26 18:01
推 adios881: 把你每天一小時的時間省起來一週兩次四 223.139.155.85 01/26 18:02
推 aggressorX: 一個月兩公斤難度很高223.137.100.174 01/26 18:02
→ adios881: 至八小時的運動像是馬拉松或是陽明山30 223.139.155.85 01/26 18:02
→ adios881: 公里縱走，一年要24公斤都不是問題 223.139.155.85 01/26 18:02
→ Sex5F: 粉難.. 101.12.156.43 01/26 18:03
推 uniqlo5566: 很簡單，一個月一公斤就可以203.204.110.238 01/26 18:03
→ adios881: 懂嗎 與其每天短短燒不到一小時你要把 223.139.155.85 01/26 18:03
→ adios881: 燒熱量效的率提高運動長比運動多次有效 223.139.155.85 01/26 18:03
→ adios881: 率 223.139.155.85 01/26 18:03
→ adios881: 你跑一小時前面都只是燒肝醣而已脂肪少 223.139.155.85 01/26 18:05
→ adios881: 很少也幾乎沒有不規律運動增加效率，但 223.139.155.85 01/26 18:05
→ adios881: 是爬山要保持平衡有快有慢這種燒脂肪最 223.139.155.85 01/26 18:05
→ adios881: 有效 223.139.155.85 01/26 18:05
→ adios881: 大概就是中午清天宮上晚上七星山下這樣 223.139.155.85 01/26 18:07
→ potionx: 游泳比較不傷膝蓋 118.166.76.99 01/26 18:07
→ adios881: 就夠了 223.139.155.85 01/26 18:07
→ smaxtor2002: 打瘦瘦針或口服瑞倍適不會..錢花了 49.215.21.47 01/26 18:08
→ smaxtor2002: 就能瘦 49.215.21.47 01/26 18:08
→ shcjosh: 一般來說減脂期一周下降個0.5%體重差不多 220.134.54.232 01/26 18:08
推 sustto: ㄧ日練拳五小時 練完休息打籃球 一天一餐 42.73.37.77 01/26 18:09
→ shcjosh: 再多的話被減到的肌肉可能就有點多了 220.134.54.232 01/26 18:09
→ sustto: 還4餓惹吃水煮蛋 結案 42.73.37.77 01/26 18:09
推 nbalook: 學統神 27.242.133.144 01/26 18:10
→ kenny888: 先看你體重，50跟120減12kg的難度是不一 39.15.65.214 01/26 18:10
→ kenny888: 樣的 39.15.65.214 01/26 18:10
推 a0986188522: 一個禮拜一公斤不難 如果體重超重一 101.9.35.157 01/26 18:11
推 RINPE: 簡單 一個月一公斤就好呀 126.168.56.17 01/26 18:11
→ a0986188522: 開始瘦可以很快 101.9.35.157 01/26 18:11
推 Paruru: 唯一實在方法少吃 223.23.171.190 01/26 18:11
→ akarl115: 先學怎麼吃 天天吃雞腿超量也沒用 36.234.147.5 01/26 18:13
推 jayemshow: 慢跑一小時哪可能只耗一大卡啦XD 111.82.214.138 01/26 18:16
→ jayemshow: 我體重 76 七分速半小時都有 340 大卡 111.82.214.138 01/26 18:18
→ jayemshow: 了 111.82.214.138 01/26 18:18
推 BJshow: 少吃一定瘦 42.78.215.250 01/26 18:18
→ BJshow: 啊 加一個 少吃澱粉 42.78.215.250 01/26 18:18
推 lee988325: 熱量赤字 就這樣 一個月一公斤沒多難 114.137.89.168 01/26 18:19
推 talrasha: 一顆蛋的重量大約為55g，熱量約為80 大 61.224.81.52 01/26 18:19
→ lee988325: 一週0.75都做過了 114.137.89.168 01/26 18:19
→ talrasha: 卡 61.224.81.52 01/26 18:19
推 b19880115: 8x公斤->6x公斤，兩個月。 36.226.77.123 01/26 18:20
→ b19880115: 約22公斤。 36.226.77.123 01/26 18:21
→ talrasha: 10km=1根香蕉+2個水煮蛋 61.224.81.52 01/26 18:21
推 reaturn: 168天斷食法218.166.172.223 01/26 18:23
→ oresta: 打針+節食223.137.236.142 01/26 18:24
→ kamisanma: 新訓操的連 一個月就能-6kg以上 61.223.239.153 01/26 18:29
推 tomalex: (′・ω・‵) 重點是幾公斤R 36.225.62.66 01/26 18:31
推 lastphil: 把澱粉拿掉不吃 其他照舊就行了 125.228.133.58 01/26 18:33
推 kis28519: 運動+戒糖+168 半年就有效果 114.136.244.98 01/26 18:40
→ akarl115: 澱粉少吃就好 拿掉不吃沒意義 36.234.147.5 01/26 18:44
→ talrasha: 211都差不多 61.224.81.52 01/26 18:50
推 MM79979: 我就採減醣高蛋白飲食ㄧ年瘦12kg給你參 118.232.5.179 01/26 18:53
→ MM79979: 考 118.232.5.179 01/26 18:53
推 sagaranyme: 去年瘦12公斤，前期戒宵夜，兩餐一餐 42.78.240.10 01/26 18:57
→ sagaranyme: 量減少 42.78.240.10 01/26 18:57
→ sagaranyme: 搭配有氧一小時，後期運動改成跳繩600 42.78.240.10 01/26 18:58
→ sagaranyme: 0到8000下 42.78.240.10 01/26 18:58
噓 TurtLeKwei: 你先po一下你兩個禮拜以來吃進去的東 101.12.18.92 01/26 19:02
→ TurtLeKwei: 西= = 101.12.18.92 01/26 19:02
推 hatj: 4+2R 42.79.22.176 01/26 19:13
推 fp737: 不用多久 如果我能半年天天消耗1K大卡 61.223.29.37 01/26 19:14
→ fp737: 褲子可能要全部重新買過 61.223.29.37 01/26 19:14
→ fp737: 我說靠運動多消耗的1K大卡 61.223.29.37 01/26 19:15
→ a28200266: 跑一小時能消耗一千嗎？我很懷疑 36.224.231.152 01/26 19:16
→ a28200266: 雞腿很油 炸的滷的更油 最好還是有其 36.224.231.152 01/26 19:17
→ a28200266: 他的好的動物性蛋白質 我自己喜歡吃鯛 36.224.231.152 01/26 19:17
→ a28200266: 魚 36.224.231.152 01/26 19:17
推 dreamdds: 每天運動400大卡 早餐只吃燕麥豆漿配梅 111.83.16.217 01/26 19:17
→ dreamdds: 果 午餐不吃 晚餐自己煮 不吃油炸 不難 111.83.16.217 01/26 19:17
→ a28200266: 如果目標是12公斤 每天熱量赤字控制在 36.224.231.152 01/26 19:18
→ a28200266: 250就可以了 一個月大概會瘦一公斤 36.224.231.152 01/26 19:18
推 holiybo: 一個月要一公斤 好拼 1.200.176.21 01/26 19:22
→ holiybo: 大概每天騎單車半小時吧 但前提你食量沒 1.200.176.21 01/26 19:23
→ holiybo: 增加 1.200.176.21 01/26 19:23
推 a28200266: 只是長期飢餓身體會適應 都時候皮質醇 36.224.231.152 01/26 19:27
→ a28200266: 上升會變難減肥 所以最好是走波段 兩 36.224.231.152 01/26 19:27
→ a28200266: 個月減脂-50一個月增肌+250 36.224.231.152 01/26 19:27
→ a28200266: *-250 36.224.231.152 01/26 19:27
噓 jessieL: 不要吃，那麼胖才不會餓死 39.9.131.222 01/26 19:55
推 tttt0204: 零食飲料先不要，再來檢視每天飲食內容 223.137.194.22 01/26 19:58
→ st86188go: 難度也太低 27.242.133.103 01/26 19:59
→ st86188go: 少吃就完事的東西 27.242.133.103 01/26 20:00
推 thetakerone: 肥宅我從去年到現在已經瘦20公斤了 49.217.134.240 01/26 20:02
推 PigBlood: 我幫你算好了 一個月瘦一公斤剛好 42.70.132.79 01/26 20:10
推 sai2100sai: 去年試過一個半月69.75-> 60.5 吃得很111.250.199.145 01/27 00:13
→ sai2100sai: 健康搭配一周運動2~3次111.250.199.145 01/27 00:13
噓 justin0621: 慢跑一小時 1千卡 你是跑多遠 110.28.57.13 01/27 00:24
推 JASONGOAHEAD: 截肢 114.36.109.10 01/27 00:34
推 waloloo: 窮 180.217.3.184 01/27 01:11
推 zx610176: 看吃什麼 一天兩餐無味的健康餐 瘦很快 111.253.34.49 01/27 08:41