[問卦] 徒手健身如果能選五個動作，哪些必選？

[peacemetta (一期一會)]

如果徒手健身能選五個動作

有哪些是必選的

自己想的

1. 伏地挺身

2. 深蹲

其他還有哪三個動作是最值得練的？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.130.14 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1737897475.A.683.html
→ peter0825: 引體向上
→ johnhmj: 老漢推車
→ syntax123: 棒式  橋式  弓箭步分腿蹲
→ k385476916: 拉筋
→ shcjosh: 引體向上-背 pike push up-肩  單腿蹲
→ derrick1220: 扶地挺身 深蹲 啞鈴飛鳥 臥推 肩推
→ shcjosh: 但我覺得對我幫助最大的其實是倒立 算是
→ shcjosh: 街健的基礎吧
→ derrick1220: 觀音坐蓮 傳教式 蕩劍式 1陽指 大力
→ derrick1220: 金剛屌
推 kent00216: 打手槍 打手槍 打手槍
推 herro760920: 伏地挺身、反向伏地挺身、仰臥起坐、
→ herro760920: 棒式、深蹲這幾種只要每天堅持做3組
→ herro760920: ，一組30下，一年內就會變倒三角了
推 MintTW: https://i.imgur.com/iEhhLfj.gif
→ QQ101: 前水平 人旗 暴力上槓 俄挺 倒立肩推(懸空
→ MintTW: https://i.imgur.com/wXs4QOn.jpg
→ MintTW: https://i.imgur.com/aplqdFT.gif
→ QQ101: 以上五個就夠了吧
→ derrick1220: 初學者做反向扶地挺身 很容易受傷
→ derrick1220: 若要練3角肌後束 啞鈴飛鳥會稍微安
→ derrick1220: 全些
→ Supasizeit: 抓妹子硬舉 扛妹子深蹲 胸推妹子
→ eno03: 左手正手 反手 右手正手 反手 雙手
→ sagarain: 火車便當
→ shcjosh: 雖然前面哪個說5個街健招式應該是開玩笑
→ shcjosh: 但是把這些當目標一個一個解鎖其實很有
→ shcjosh: 成就感 也是保持運動的動力
推 SALEENS7LM: 手臂鞭打訓練、無呼吸連打訓練、徒手
→ SALEENS7LM: 挖山洞訓練、手指抓力訓練、女裝訓練
→ wpd: 八卦版 低能卡 脆 LOL MISSAV
→ bobocatcat: 吃 喝 拉 撒 睡
推 matico: 暴力上槓，人體國旗，前水平
→ ncncaska: 都說徒手了怎麼還有啞鈴
→ ajemtw: 為什麼徒手還有人推引體向上，空氣單槓膩
→ rsreason: 引 體 向 上
→ rsreason: 嘻嘻
→ raku: 伏地挺身 深蹲 捲腹 引體向上 分腿蹲
推 Radiomir: 改成自重健身啦...單腳蹲、滾輪和引體.
→ Radiomir: 最具功能性的也是這3個, 個人只練這3招