推 takechance: 平常沒跑，一次跑長距離，容易受傷 1.162.183.162 01/27 23:10
推 frommr: 樓下喜歡怎樣ㄉ被肛法？ 122.99.15.176 01/27 23:10
推 peterwu4: 取個老婆就不用問了 122.116.220.6 01/27 23:11
→ syntax123: 333 101.9.131.6 01/27 23:11
→ fallinlove15: 看空氣品質 36.225.40.145 01/27 23:11
→ takechance: 正常都是每天跑，然後慢慢增加距離 1.162.183.162 01/27 23:11
推 tchialen: 3KM是熱身 114.40.137.94 01/27 23:11
→ hank81177: 選你有辦法持以以恆的那個方式111.240.142.126 01/27 23:11
→ Rainbow5566: 每天大量運動 36.229.245.108 01/27 23:12
→ tchialen: 能跑10KM 3KM算熱身 114.40.137.94 01/27 23:12
→ smith0981: 沒練過一下子要跑長距離很容易運動傷害 61.227.211.21 01/27 23:13
→ shcjosh: 以重訓來說同樣的訓練量 是分多天比較好 220.134.54.232 01/27 23:13
→ takechance: 平常沒練一次高強度，肌肉纖維會斷 1.162.183.162 01/27 23:13
→ smith0981: 如同6F說的要循序漸進 61.227.211.21 01/27 23:13
→ darkMood: 依循自然最重要，答案就很清楚。 175.181.114.59 01/27 23:26
推 kenkenken31: 多天，次數太少拼高量比較凹身體 49.216.185.148 01/27 23:44
推 hdw: 多次比較好吧...但說真的一次10K算少量吧 60.251.244.94 01/28 00:31
推 rockrider: google練習教學法就可以知道，分散練習118.170.195.242 01/28 11:06
→ rockrider: 法的效果比集中練習法好118.170.195.242 01/28 11:06