Re: [問卦] 超慢跑跟原地踏步差別？

[VVizZ (我很窮)]

※ 引述《ujmrfv (UUU)》之銘言：
: 看到有的媒體在推超慢跑
: 我看了一下
: 不就是原地踏步嗎
: 改名叫超慢跑比較潮？
: 還是這兩個有什麼差別
: 有沒有八卦啊==

超慢跑其實很快
步頻180以上(我都跑190)
但其實嚴格來說還是算踏步
保持放鬆但驅幹直立
而且因為雙腳不同時離地
有效減少膝蓋衝擊
心律輕易達到ZONE2
不痠不喘不累
才是超慢跑的奧義
穿個薄底鞋或者用地墊赤腳
都不錯
可以在任何地方輕易實施
在家不用出門吹風
不用去健身房給人家看
就是爽
刺激活化粒線體
降低飯後血糖
才是超慢跑的好處
一堆北七以為是減肥
然後臭效果
不如長跑游泳或重量
其實根本臭錯方向
減肥還是得靠飲控



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.142.210 (臺灣)
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推 hensel: 原地踏步會雙腳離地？
慢跑會 踏步不會
所以超慢跑其實不能叫慢跑
應該叫超快原地踏

推 alwang: 跟競走一樣  至少要有一腳完整著地
對
其實是一腳落地另一腳才提踵
而且不用刻意抬的很高

推 kilm665: 原地踏步走
但我最近在玩閉眼跑
結果發現身體會逆時針自轉


※ 編輯: VVizZ (220.130.142.210 臺灣), 02/06/2025 12:38:55
→ keyman616: 我最近每天超慢跑配一集動畫+控制飲食
→ keyman616: 一個月就瘦了5公斤,完全沒負擔
→ VVizZ: 讚喔
→ keyman616: 整個人精神變好每天晨勃
→ cashko: 我發現自己之前跑太慢，最近加速其實心率
→ cashko: 好像也能到130
→ keyman616: 在家超慢跑最大好處就是不用吸空汙
→ VVizZ: 裝備需求也低阿 200塊的發泡墊就好
→ VVizZ: 在家穿著內褲打赤膊跑也沒關係
推 ChinaGy: 正確
→ ChinaGy: 時間夠的話 我超慢跑30分之後會再坐深蹲
→ VVizZ: 我之前也會再加5分鐘比較簡單的HIIT動作
→ VVizZ: 後來懶了 最近考慮加回去