[新聞] 36%台男撐不到「1分鐘」 醫師4招訓練改

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1.媒體來源:
東森新聞

2.記者署名:
 林彥臣

3.完整新聞標題:
36%台男撐不到「1分鐘」 醫師4招訓練改善早洩

4.完整新聞內文:
林口長庚醫院「男性學及婦女泌尿科」曾經做過一項「台灣男性的持久性福調查」顯示，98
.9%的受訪者坦言，最理想的射精時間是3分鐘以上，但僅有約32.5%能達標，另有36%不到1
分鐘就射精。對此戴定恩醫師分享了4招訓練，能夠幫助男性增強持久度，減少早洩發生的
情況。

戴定恩醫師在臉書發文表示，早洩的定義是指男性在性行為中無法控制射精，通常在性刺激
的初期或性行為開始之前就發生，常見症狀包括迅速射精、控制能力差、性滿足度低等

戴定恩醫師分析，造成早洩的原因，可能涉及心理因素如壓力、焦慮，以及生理因素如荷爾
蒙失衡、神經過敏等，必須瞭解原因才能針對性治療。

戴定恩醫師指出，如果想要改善早洩的情況，在飲食調整可選擇攝取富含鋅、維生素、礦物
質等營養素的食物，如香蕉、牡蠣、核桃等，有助於改善性功能。

在持久放訓練方面，戴定恩醫師指出，可以透過凱格爾運動、停-開始技巧、擠壓技巧、呼
吸和放鬆等方法來增強射精控制能力，提高持久度。

凱格爾運動
定期進行凱格爾運動，來強化盆底肌肉，有助改善射精控制。

停-開始技巧
在接近射精時停止，等到衝動減退後再繼續，藉此訓練射精控制。

擠壓技巧
當快要射精時，輕輕擠壓陰莖頭部幾秒鐘，有助於延遲射精。

呼吸和放鬆
學習深呼吸和放鬆技巧，以減少性行為時的焦慮和緊張感。

5.完整新聞連結 (或短網址)
https://bit.ly/3QdGbVy



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→ bill403777: 五樓被肛撐不過一分鐘
噓 algebraic: 五樓只能三秒鐘
推 Sky77777777: 蓋
推 ausstin: 五樓跟水龍頭一樣
→ blackhippo: 五樓是不是不行
→ xxx60133: 年紀到了要認 請抹印度神油
→ blackhippo: 幹
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推 czg: 5樓你行不行,自己知道啊
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推 archon: 沒提到深蹲硬舉嗎？
推 killerchi: 沒做過 不知道 打手槍適用嗎
→ sheep0121: 五樓吃了誠實棒棒糖
推 sunday0913: 天天尻
推 morichi: 36%蘇美
→ child1991: 前一篇一個20分鐘的 這篇一分鐘的XD
推 heavenbeyond: 真假？？？不到1/3的台男能夠抽插3
→ heavenbeyond: 分鐘以上？？？
→ heavenbeyond: 哥還覺得每次抽插8～10分鐘左右就射
→ heavenbeyond: 精，有些對不起女方呢，怕她還沒爽
→ heavenbeyond: 到。
→ heavenbeyond: 不過仔細一想，怪不得只要被哥X過一
→ heavenbeyond: 次的人妻，就都隨便讓哥玩弄了。原
→ heavenbeyond: 來她們的老公是真的廢。
推 north75566: 開房間，拿到鑰匙卡的瞬間就射惹
推 CrazyKill: 我跟前妻 平均5分鐘
→ CrazyKill: 我一直以為5分鐘是平均值
推 cynthiajul: 蘇美感到欣慰，一分鐘還不算太少數
→ cynthiajul: 。
→ arafinwe: 射精射3分鐘！？真假？
推 AMAGICIAN: 吃藥啦
推 freakpoor: 年輕人經驗太少，槍是要越磨越持久的
噓 douxid: 一個人的武林看過沒！用粗鹽搓啦
推 redbeanbread: 羨慕
推 hmcedamon: 推文裡3人中就1人沒一分鐘
推 greenleaf520: 對牛(處男)彈琴
→ kerotamama: 1分鐘挺關鍵的 哈哈
推 icantsay: 原來我不孤單
噓 willieqoo: 都2025年了還在玩五樓梗