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標題[新聞] 情人節當天想要好棒棒？肥胖、三高恐致勃
時間Wed Feb 12 21:10:52 2025
情人節當天想要好棒棒？肥胖、三高恐致勃起障礙 醫4招預防
2025-02-12 17:47 聯合報／ 記者林則澄／台北即時報導
本周五就是西洋情人節，部分情侶準備度過美好的夜晚，但台灣肥胖比例高，恐會影響「
性行為」滿意度。特別是30歲以上男性，腹部肥胖與三高比例上升，不只會影響人體分泌
賀爾蒙，也會影響勃起功能。醫師建議，可從調整飲食、適度運動、維持睡眠時數等方式
，改善健康問題，不讓親密關係大打折扣。
衛福部國健署研究，台灣男性30歲後，腹部肥胖與三高比例上升，在40歲後有更明顯的相
關症狀，尤其是腹部肥胖的情況。新陳代謝科醫師林素菁表示，腹部脂肪會累積壞膽固醇
（LDL）、增加血管硬化、堵塞的風險，影響血液循環，「勃起是局部血管充血的結果，
當血管彈性下降，性功能會受到影響。」
林素菁指出，睪固酮是男性維持性慾、肌肉量與活力的關鍵，但體重過重會影響睪固酮水
平，「當體內脂肪過多，會影響男性荷爾蒙平衡，讓睪固酮轉變為較多的雌激素，導致性
慾降低、活力不足，甚至影響情緒與自信。」
「許多男性都是在發現性功能下降後，才驚覺三高已經悄悄影響健康。」林素菁表示，如
果長期忽視高血脂與動脈硬化，可能導致勃起功能障礙（ED），再者，高血壓會造成血管
收縮，使血流難以維持穩定，影響勃起的持續時間，而若因為高血糖導致糖尿病，則會影
響神經傳導力，讓刺激與反應減弱，進一步降低性功能。
林素菁建議，男性想在情人節當天與另一半維持長久的親密關係，可從調整飲食、適度運
動、維持睡眠時數做起，此外也能定期健檢，及時掌握健康變化。
一、調整飲食，減少累積內臟脂肪
減少高油脂、高糖份飲食，增加優質蛋白質與膳食纖維，如魚類、豆類（如黃豆、黑豆、
毛豆等）與綠色蔬菜（如空心菜、芹菜、菠菜等），有助於降低體內的壞膽固醇並穩定血
糖。
二、運動提升睪固酮，改善血液循環
適量重量訓練（如深蹲、硬舉）可促進體內分泌睪固酮，及有氧運動（如慢跑、快走）能
幫助改善血管彈性，降低高血壓風險。
三、睡眠與管理壓力，提高活力
熬夜與高壓環境會影響體內分泌賀爾蒙與血液循環，可每晚至少確保6至8小時睡眠，並透
過運動或冥想舒緩壓力。
四、定期健檢，掌握健康變化
定期檢查血壓、血糖、血脂，及早發現異常數值，並透過醫療監測調整生活方式，避免健
康問題影響生活品質。
https://udn.com/news/story/7272/8544065
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