Re: [問卦] 我妹說體脂率超過15趴都算胖？

[bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)]

安安 本巨巨175/100/15%


嗯 認真說 15%真的算是肥胖邊界啦

像是我就蠻不滿意自己的肌肉線條 雖然六塊肌還是有 但是下腹部有點油

大腿線條也比較差 女生最愛的手臂青筋也少了一些

比起10%的時候 看起來肌肉線條真的是差了一點 雖然肌肉量高了一截

不過因為在增肌+力量訓練 體脂高一點還是可以接受

我跟別人說我體脂15% 有些人聽到直接洩氣 自己太低估體脂了

就跟我說 我原本以為自己是15% 你這樣15%那我可能25%了


體脂20% 那個就沒有肌肉線條了 肚子也有幾圈油

而且體檢上頭也會有幾條紅字  大概也有脂肪肝

20%實在不能稱作是健康的體脂 體檢上頭要沒有代謝相關的紅字才行


是因為現代人對自己的標準太低 才會把體脂15%當作天方夜譚

不要動不動吃炸的 吃宵夜 吃點心 多吃脂肪低的肉 魚肉 肌肉 蝦子

多吃蔬菜多喝水 體脂15%真的沒那麼難= =

※ 引述《cuba391156 (cuba391156)》之銘言：
: 我妹很標準台女
: 昨天我脫衣服洗澡時
: 我媽和我妹都說我側腹很油
: 雖然小弟我沒有飲控 想吃麥當勞就吃
: 但算有規律運動
: 前幾天去健身房量inbody
: BMI 26 體脂肪率19%
: 這樣真的在台男裡算阿肥嗎QQ
: 我妹都說她前同事運動飲控一下就9%

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→ vowpool: 175/100
推 DEVIN929: 175/100/15% 巨巨等級了
→ nekoares: 那是你的世界，難不難先不說，你去街上
→ nekoares: 繞一圈看看有幾個15%?
那不就是一堆人都沒在做體檢嗎? 我也曾經體脂20%過 雖然沒有紅字但是有脂肪肝
我實在很難硬掰說20%是健康的體脂
每個人的基因不一樣 但是健康的體脂就是體檢血糖血脂膽固醇都正常 沒有脂肪肝
台灣太多人不在意自己健康 血糖血脂過高 所有器官都像是泡在糖水一樣
沒有慢性病才奇怪= =
推 archon: 這只能說街上肥宅一堆
推 BusterPosey: 15真的沒很難 再往下每1%都很痛苦
推 wen12305: 太嚴格了吧，我20歲以後就再也沒有15%了
→ loveyou9527: 我只有當兵那一年有17%吧 你好棒
→ nekoares: 本來就一堆人沒做體檢 做了也無視的更多
→ nekoares: 聽過醫囑無視的也很多。不是你做得到就
推 BusterPosey: 血脂最近有新類型 只要三酸是低的
→ nekoares: 是容易，這世界上大多人做不到就代表這
→ BusterPosey: HDL也夠高 總膽固醇和LDL高的話好像
→ nekoares: 不是多麼容易的事
這個世界曾經一度也是一大堆文盲 因為識字得花好幾年
人類社會就放棄教育了嗎? 比起學識字小學花了幾年
有意識地去注意正常的健康飲食花不了你幾個月 習慣培養起來 一輩子都不會復胖
注意飲食真的沒你想像中的難
→ BusterPosey: 也OK
※ 編輯: bluebluelan (73.202.165.104 美國), 02/18/2025 14:28:32
推 ef8637562: 我20%的時候健撿也沒紅字 脂肪肝..
→ ef8637562: 吃的問題比較大吧
推 a34567: 根本也不用什麼忌口 三餐正常吃 三餐以外
→ ef8637562: 也不排除是那台機器體酯肪不準 XD
→ a34567: 的時間不要亂吃 體脂就一直掉了
推 jj841067: 現在更建議採用腰圍<身高1/2當標準
→ jj841067: 身高170那腰圍最好在85公分以下
→ jj841067: 內臟脂肪才是有意義的肥胖指標
→ johnson2726: 我朋友182/100都看起來胖了....