[新聞] 高血壓要吃一輩子藥嗎？ 黃金6原則 保護

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1.媒體來源:
聯合新聞網

2.記者署名:
廖靜清

3.完整新聞標題:
高血壓要吃一輩子藥嗎？ 黃金6原則 保護心血管

4.完整新聞內文:
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▲不論哪個年齡層，都要做好居家血壓的自我管理，定期注意血壓變化。圖／123RF

高血壓被喻為「沉默殺手」，前期通常沒有明顯症狀，等到頭痛、頭暈、肩頸僵硬、視力
模糊時，可能已經罹患高血壓好一段時間了。血壓長期偏高，會引發多種心血管疾病，造
成腦部、腎臟、眼睛等血管傷害。


依「2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查」結果，18歲以上國人的高血壓盛行率達26.
8%，推估約529萬人罹患高血壓。


國健署署長吳昭軍呼籲，健康的成年人應每年執行至少1次的居家血壓「722量測」，若數
值是在130/80mmHg以上，應該就醫諮詢，評估是否需要用藥以達到理想血壓值。


國泰醫院心血管中心主治醫師郭志東表示，高血壓與基因遺傳、生活習慣、環境因素有關
，不少民眾量測出超標數字，很擔心「怎麼辦？要吃藥嗎？運動可以改善嗎？」其實及早
介入藥物治療，可減少血管及器官的負擔，日後還是有機會減藥、停藥。


郭志東指出，運動雖然可以改善血壓，但是效果不及藥物，一顆高血壓藥可以降10mmHg；
而運動效果有限，且太劇烈的活動也可能讓血壓飆升。最好的控制血壓方式，是藥物+飲
食+運動多管齊下，將血壓、血糖、血脂控制在理想範圍內。


國健署提醒，不論哪個年齡層，都要做好居家血壓的自我管理，定期注意血壓變化，才能
遠離疾病及併發症的風險。


郭志東分享，國際上有推出「SABCDE」的生活型態調整原則，做好下列六件事，可減少心
血管疾病的風險。

Sodium restriction：
減鹽、減少鈉的攝取量，尤其外食、加工食品含有過多鹽分。

Alcohol limitation：
適量飲酒、甚至戒酒；飲酒過量會使血壓升高。

Body weight reduction：
控制體重，建議維持在BMI20至24之間。

Cigarette smoking cessation：
戒菸，其尼古丁成分會讓血管收縮，使血壓升高。

Diet adaptation：
得舒飲食，多吃穀類、蔬菜、水果、堅果、低脂肉類等。

Exercise adoption：
規律運動，每周運動4次以上，每次約30分鐘的中等強度運動。


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6.備註:
一輩子...

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       愛妻守則
1.美紀做的料理一定吃光光
2.要認真努力 帶美紀到處嘗美食
3.好好守護美紀的笑容 ^_^
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→ cs09312: 懂了 不要運動等吃藥
→ nervrain: 高血壓，只是在還債
→ nervrain: 下半輩子只能當和尚飲食了
→ shokotan: 沒用的吧 胖子繼續吃到死好了 講不聽
推 mmx3259: 最近死拉活拉加恐嚇，把時不時 160、17
→ mmx3259: 0的1個人 托去看醫生 吃藥
推 puppu: 130/90以內不是沒關係嗎...為什麼我的醫生
→ puppu: 告訴我可以控制在以內就ok…
→ noomlluf72: 只吃藥就本末倒置了啦 運動還是要的
→ noomlluf72: 我去WG有認識一個老人 他都做Z2的運
→ noomlluf72: 動 不要太激烈又對心肺有效