[問卦] 長時間中強度有氧是不是沒用

[peacemetta (一期一會)]

以前都以為長時間的中等強度有氧

例如跑步 游泳 單車 快走

是最好的運動

但這幾年感覺已經被推翻了

高強度間歇 還有重訓

才對身體更有幫助

這樣看起來

中等強度的長時間有氧是不是也就沒用了？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.17.242 (臺灣)
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→ dayend: 運動不分好壞 適合自己不跟風才健康
→ james732: 早就知道沒用了還好我都沒做過
→ dayend: 有些人適合高強度 有些人不適合
推 shengyeh: 先定義有用是什麼
→ dayend: 跟你自己變熟 而不是狂學流行 是最好的
推 ilovecim: 跑10k 60 分 是強還是弱？