[問卦] 有沒有鈣片這東西補充時間點到底哪時候？

[k99t (聖誕小雞)]

大家都知道我們身體補鈣要趁早
最好是在３０歲以前都要有補充的習慣
可是研究了一下關於鈣片的吃法跟介紹

鈣片最好要選擇海藻鈣
最好還有要維生素D、鎂
幫助你身體的吸收

可是看了安麗牌
是說一天吃四顆
然後要分四個時段吃

營養師輕食
睡前一次吃三顆

可是查了一些網路文章
又寫說小腸吸收有限
最好要分開吃比較好
唉 實在是看不太懂
每家的說明說法都不一樣
網路又充斥一堆文章
到底該聽誰的？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.23.26 (臺灣)
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推 k63815: 聽我的
→ charlis: 問五樓 他最愛吃鈣
→ dreamsheep: 鈣質從食物補充效果比較好，你不如買
→ dreamsheep: 一包起司每天吃，好市多買選擇很多。
→ error405: 每天早餐加起司 對啊
→ dias7812: 當然是缺鈣的時候 還用問= =
推 john371911: 我印象中海藻鈣好像沒特別好。然後檸
→ john371911: 檬酸鈣不像碳酸鈣要隨餐、餐後不久內
→ john371911: 吃，我覺得比較方便，所以我目前吃檸
→ john371911: 檬酸鈣。論cp值，鈣片>>含鈣食物例如
→ john371911: 牛奶、乳酪起司，所以我選擇鈣片。
→ s75830: 很多人都直接吞吃心酸的，鈣要嚼成粉泥狀
推 vickyshan: 要分開吃，因為吸收的量有極限
→ HaHaPoint: 吃完菠菜的時候? 可以降低草酸吸收