[新聞] 搭飛機容易放臭屁怎辦？醫師「自救4招

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搭飛機容易放臭屁怎辦？醫師「自救4招」記牢了

00:21 2025/03/12
中時新聞網 栗筱雯

搭乘飛機航程中，你是否難以抑制放屁的衝動？經常聞到鄰座飄來的濃重屁味？澳洲一名醫
師透過專欄答覆民眾提問時表示，很多人都有這種困擾，這不僅與飲食有關，也與飛行有關
。只要從4個層面著手，健康的人就能改善搭機臭屁放不停的困窘煩惱。

世上最難聞的味道是......
澳洲新聞網（News.com.au）8日的「請問札克醫師」（Ask Doctor Zac）專欄刊出執業醫師
札克特納（Zac Turner）答覆27歲讀者崔佛的來信。崔佛自稱剛結束從倫敦的航程回到家，
他發現機艙座位四周所有人都放了很臭的無聲屁，「聽說世界上最難聞是長途航班結束後艙
門打開那一刻飄出的味道」，他想知道這是否肇因於航空公司餐點品質下降，或有其他科學
根據？不可能完全不放屁的情況下，乘客自身能夠透過什麼方法改善屁的臭味？

3大主因 這點避不掉
特納表示，高空航程常常放屁的原因，除了起飛前吃了很多豆子、餐飲讓人腸胃不適，機艙
壓力也是主因之一，「想像腸子是氣球，位於海平面的時候平安無事，爬升到3萬5000齒高
空時，空氣稀薄，氣球開始膨脹」。高海拔氣壓會降低，這代表留在消化道裡的氣體獲得更
多空間，因此容易脹氣，也比較想排便。

你吃了什麼？
為什麼有些人放屁次數偏多？特納說，第一個就是食物，豆類、綠色花椰菜、含鮮奶油的甜
品都是容易引起嚴重脹氣的食材與餐點，「高纖維、高糖飲食難以在小腸完全消化，進入大
腸之後，腸道細菌就會製造氣體」。特納提醒，航空公司餐飲設計師最好考慮特別避開這些
「臭屁幫凶」。

腸道菌相、自身病症
第二個原因出在腸道微生物群「卡司」。有些人腸道菌相較佳，有助於分解食物，降低脹氣
機率；有些人腸道菌相比較容易產生過多氣體。第三個原因是自身健康狀況，腸躁症、乳糜
瀉（coeliac disease）、乳糖不耐等病症會讓消化系統難以妥善分解食物，也會導致腸道
氣體增加。屁的臭味除了雞蛋、綠色花椰菜等容易「加重」氣味的食材，乳糖不耐、果糖不
耐、消化吸收不良也可能導致臭屁連連。

4招預防之道
特納提醒，一般人每天放屁14到23次，如果次數超過太多，代表消化系統正在「發飆」。若
經常腹脹、不適感持續不退，放屁形式明顯改變，或有任何疑慮，都應該儘速就醫，以免不
知有更嚴重的問題而錯失最佳治療時機。

乘客該如何「自救」避免製造「毒氣」？首先，避開已知會導致自身不適的食物，登機前減
少攝取；少量多餐也是一途，這對消化更有利，也不太可能引起脹氣。第二，在飲食添加益
生菌，有助改善腸道菌相，減少脹氣。第三是運動，散步或輕鬆的伸展動作可幫助消化系統
運作。第四是補充水分，這是腸道的好朋友，能幫助腸道維持暢通、減少腹脹機率。特納建
議，下次搭機，想喝酒的時候改成喝水是個好主意。


https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250312000033-260408


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推 ivansai: 直接棒賽就不用怕尷尬
→ scofied8877: 旁邊坐個肥老美更可怕
推 kent: 放屁時記得把窗戶打開 免得臭到其他旅客
推 Julian9x9x9: 五樓都墊在人家屁股下大口吸光
推 forhorde5566: 空姐真愛聞臭屁？
推 ralfeistein: https://i.imgur.com/QuskdRp.jpg
推 QQ101: 直接放啊 又沒差 高空中又聞不太到
推 kickmeout: 找理由招呼空姐過來等她傾身聆聽時放屁
→ kickmeout: 人體空氣清淨機 就不用擔心其他旅客聞