[新聞] 40歲後啤酒肚難消 醫點出「體質轉變2關

[crocus (哪來的)]

1.媒體來源:TVBS

2.記者署名:記者 周祐萱 / 攝影 李延智 何佳陽 報導

3.完整新聞標題:40歲後啤酒肚難消　醫點出「體質轉變2關鍵年齡」

4.完整新聞內文:

40歲過後，是否感覺較容易變胖，喝酒會比過往還容易醉，醫師點出這不是錯覺，根據一
項研究發現，人體在44歲、60歲會出現2次明顯的體質轉變，進而影響新陳代謝、免疫功
能，甚至增加疾病風險，因此，提前控制飲食、培養運動習慣，就能降低轉變的影響。

自由教練王皓慈：「吸氣下很好，保持重心穩定吐氣上。」

一對一教學能根據學員的體能，隨時調整訓練步伐，更重要的是希望讓他們學起來這些，
培養習慣讓運動成為日常。

自由教練王皓慈：「其實會想要接觸健身，不外乎是出於一個體態上面的自我追求，那除
了體態上面來講的話，當然也有一個很大的部分是基於健康，現在的生活型態來講的話，
普遍都是活動量不足的，所以現在接觸健身其實，為什麼會這麼的風行，是因為健身是相
對有效率的方法，讓他在相對短的時間內，可以去做到一個增肌減脂，維持一個比較好看
的體態之外，也可以維持一個比較健康的生活型態。」

觀察回來健身不外乎，就是想要練成自己理想的體態，當然更多是為了「健康」，甚至有
的是想減重，畢竟當今健康意識提升，就連銀髮族也掀起健身潮。

自由教練許柳丁：「老人家說真的最害怕就是，在家可能會有跌倒受傷，之類的風險會比
較大，那自己本身有比較健康的身體，或是肌力比較足夠的話，其實也可以去預防到這一
部分，重量訓練之後的24到48小時，它會提高我們的這個基礎代謝能力，那另外的話它(
健身)也會改善，我們的胰島素跟荷爾蒙的敏感程度。」

記者周祐萱：「持續保持運動，是每個年齡層都必須要注意的，尤其在《NatureAging》
期刊的一份研究當中就指出說，人類在兩個年齡階段會出現體質轉變。」

這篇發表的研究指出，人體在44歲和60歲時，會各自經歷2次劇烈的生理變化，進而影響
新陳代謝與免疫功能，若沒有良好的生活習慣和運動，可能會增加慢性疾病的風險，稱為
雙波浪效應，也就是體質上有明顯的轉變期。

北榮婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘：「44歲他開始就是第一個變化腎臟，喝酒那個
能力會變比較差，所以有些人在這個時候，可能喝酒他會特別容易醉，這個跟代謝開始改
變有關，不過另外一個比較重要的話，它跟那個脂肪的代謝就有關係，意思說有些人開始
會發現，那個肚子就變大了，啤酒肚脂肪堆積在那邊。」

回想起到了40歲，是否和過往吃一樣的東西，卻比以前更容易胖，又或者喝酒容易醉體力
變差，這些不是錯覺，醫師點出體質的轉折，會影響新陳代謝、免疫功能，內臟健康，甚
至有疾病風險。

北榮婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘：「後來慢慢再到差不多60歲的時候，會有另外
一個改變，這次的改變就跟身上的健康影響更大，因為像是特別是免疫這一塊，那個免疫
的能力開始會變差，所以因為免疫大家知道，跟身上的很多病有關，像我們那個心血管我
們的失智或是說癌症、糖尿病這些都有關係，只要這個免疫它功能開始變差的話，這些病
會比較容易冒出來。」

醫師提醒進入40多歲，應該注意減少高脂、高糖、高酒精攝取，改變飲食和有運動習慣，
控制體重增加肌肉量，另外注意咖啡因代謝變化，避免影響晚上的睡眠品質，至於到了60
歲過後，免疫力下降隨之而來的身體對抗感染的能力變差，這個時期，最該注意的三件事
，首要當然是防止「免疫衰老」，維持充足的維生素D蛋白質攝取，保持規律運動，同時
減少高鹽、高蛋白的食物，別讓腎臟負擔更大，最後控制血糖，避免糖尿病風險飆升。

新陳代謝科醫師邱勝博：「堆積在我們的肝臟的話就變成了脂肪肝，那當然這個血脂肪的
升高異常，它會讓我們心血管的風險也會增加，因此說所以說我們在雙波浪的這個，我們
講壯年時期的這個階段的時候，其實就要開始注意避免說，它慢慢的已經傷害到我們的身
體的健康，包含說我們盡量不要熬夜，充足的睡眠另外的話還有就是，我們的運動習慣也
很重要，如果每週可以保持150分鐘以上，中等強度以上的運動。」

40歲過後是身體給我們的「提醒」，老化雖然不可避免，但可以自己提前準備，維持最佳
狀態，別等到真的老了才注意身體變化。

5.完整新聞連結:https://news.tvbs.com.tw/health/2813700

6.備註:怕〒△〒

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→ preisner: 不是30歲後就容易胖了嗎????
→ vvw5555: 趁還沒44歲，再多喝2杯
→ iPadProPlus: 其實就是吃太多累積 講這麼多
→ minaj: 台肥越肥越驕傲
→ gopath: 衰老無法抗拒，是最公平的
噓 tearness: 沒差 櫃姐還是愛我的小肚肚
推 scissorman: 記者是不是作文0分啊，潤稿都不會，
→ scissorman: 口語成這樣怎麼讀
推 neglect: 酒精又不是腎代謝的
→ makki: 人體&腦力最巔峰就25歲前，30之後就下滑，
→ makki: 最晚40就要保養才應付的了44變化幅度吧？