Re: [問卦] 每天喝1公升豆漿=60克蛋白質

[MacBookAir12 (New Mac Water)]

哀 別幻想了
你這種方式高機率會心態崩潰後狂吃
體重不僅不會少還會變得比現在高。

你這樣的飲食不是常態性，
要減重或維持體重，
你要尋找的是一個可以恆常持久的飲食習慣。
配合運動的變化，可以形成一個動態方程式。
W：體重（公斤）。
C：每日飲食熱量攝入（大卡）。
E：每日運動熱量消耗（大卡）。
體重變化率
ΔW：每日體重變化（公斤），與熱量差相關。
1 公斤脂肪 7700 大卡。
簡單方程式
每日體重變化：Δ=(C-E)/7700

你這樣的飲食會讓C的變異數相當高且無法持久。
建議你尋找幾個你可以接受的健康飲食內容
依照個人喜好定期調整輪替
過程中如果有發現新的喜好也可以加入。
這樣減重才能持久 而且 未來也可以方便維持體重。


另外，每天一公升豆漿你的腸胃應該會抗議～



※ 引述《nervrain (free81622)》之銘言：
: 我打算每天吃1500卡，外加100克蛋白質
: 這樣每天熱量赤字1000卡
: 差不多1個月掉5公斤，4個月掉20公斤
: 還可以長肌肉5公斤
: 因為每天吃100克蛋白質
: 早餐=1公升豆漿=70元=60克蛋白質
: 中餐=一碗白飯+3樣青菜+3顆滷蛋
: =100元=40克蛋白質
: 這樣一個月只花170*30=4100元
: 還可以減重5公斤（計畫通

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桃園與舞雪之光
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.104.29.160 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1742528259.A.7BB.html
→ ah937609: 理論上是 但黑心商太多 喝不到60蛋白
推 tchialen: 拆三餐各350cc
推 ptrpoint: 1公升還好吧，每餐喝300而已
如果一天一瓶還可以 因為豆漿有寡糖 不太容易被吸收 一天一公升 怕拉肚子
或者脹氣等....
推 kiwi3741722: 而且喝太多不是會有雌激素過多的問題
→ kiwi3741722: 嗎
→ kiwi3741722: 之前西台灣有個喝到罩杯變大的？
這是一個問題 另外長期吃豆類最後要搭配吃海帶等高碘食物
※ 編輯: MacBookAir12 (112.104.29.160 臺灣), 03/21/2025 11:43:38
→ Ashuya: 喝到狂放臭屁 就知道了==
推 craymond: 自己買黃豆回來煮豆漿更省
推 ef8637562: 吃雞蛋不是比較快 買個幾顆電鍋蒸很快
說到這 蛋最近又變貴了....
推 blueink5566: 為什麼豆漿這麼飽啊 感覺隨便喝一點
→ blueink5566: 都很脹
推 nervrain: ㄏㄏ
→ potionx: 吃豆干豆腐不是比較簡單？
豆干其實不太算是原型食物了(但是跟其他比還可以接受)
豆腐其實是一個好選擇 可料理方式多變  文同珢 就是靠豆腐減肥的
※ 編輯: MacBookAir12 (112.104.29.160 臺灣), 03/21/2025 11:50:18
推 nicklyyyy: 植物性蛋白質根本不能相提並論
推 WeGoStyle: 為什麼吃豆類要搭高碘食物？
推 sellgd: 豆漿水份多的關係
→ somefatguy: 我覺得吃雞蛋放屁比較臭
推 adhere: 應該是 異黃酮可能抑制甲狀腺激素合成
推 willieqoo: 一公升不算多吧 這樣不行嗎
→ heatlion: 隨便40元上下的豆漿就一公升了
噓 MasterHsieh: 每天1000cc豆漿哪裡多= =
推 bestbaseball: 豆漿喝太多會落賽
推 p1227426: 長期會膩