→ vdml: 這樣身體不是一直處於發炎嗎? 60.248.143.146 04/02 15:18
→ arlaw: 屁股痛 39.9.197.102 04/02 15:18
→ fjkg5656: 一開始重量不習慣肌肉酸痛正常 39.9.75.155 04/02 15:18
→ fjkg5656: 痛好幾天就你身體有問題 39.9.75.155 04/02 15:19
推 thegreatlcx: 五樓228公園肛門健身都把鋼筋夾斷 101.10.163.39 04/02 15:19
→ fjkg5656: 當你練的有感覺習慣了該重量就不會酸痛 39.9.75.155 04/02 15:19
可是不是都說要漸漸加強荷重嗎？ 如果練了沒感覺真的有鍛鍊到嗎？
→ willie7878: 你持續練個三個月半年 還可以每次練 111.71.41.11 04/02 15:19
推 ef8637562: 減脂肪 你可以做有氧啊? 有氧不會痛 118.163.49.180 04/02 15:19
→ willie7878: 每次痛再來講 111.71.41.11 04/02 15:19
我以為不痛等於沒練到
→ wwewcwwwf: 不練 吃太多 會變更胖 61.231.142.112 04/02 15:19
※ 編輯: LoveSports (91.245.255.189 香港), 04/02/2025 15:20:39
→ wwewcwwwf: 就脂肪包覆在肌肉外 看起來更大隻 61.231.142.112 04/02 15:20
→ ef8637562: 難不成你去游泳 隔天會痛? 不可能吧 118.163.49.180 04/02 15:20
推 aggressorX: 強度到一個程度都要放鬆加按摩了 自114.136.156.182 04/02 15:20
→ aggressorX: 己要評估114.136.156.182 04/02 15:20
→ wwewcwwwf: 一開始會痛 後來習慣就還好了 61.231.142.112 04/02 15:20
→ ef8637562: 太胖就先少澱粉 多有氧 忌口 很有效 118.163.49.180 04/02 15:21
→ aggressorX: 健身狂容易感冒因為身體一直處於發炎114.136.156.182 04/02 15:21
→ wwewcwwwf: 你要一直加重 肌肉才會僵硬 變痛 61.231.142.112 04/02 15:21
→ aggressorX: 狀態抵抗力低落114.136.156.182 04/02 15:21
→ a32011234: 我看現在是在講不要去追求練到痛 118.168.55.137 04/02 15:21
→ BaRanKa: 以深蹲來說你一天蹲幾下 有到很痠嗎 210.242.38.140 04/02 15:21
→ wwewcwwwf: 你看到很多練很壯 後來沒練 都變熊 61.231.142.112 04/02 15:21
請問 那種情況是不是因為他們還是維持健身時飲食習慣？
沒練但還是吃太多 所以變熊嗎？
我有聽過一種說法 年輕時練很壯的人 身體形狀會維持魁武到老(即使胖也是虎背熊腰)
這是真的嗎？
→ aggressorX: 安排固定時間按摩或相關治療避免累積114.136.156.182 04/02 15:22
→ aggressorX: 過度傷害114.136.156.182 04/02 15:22
推 moy5566: 不會好嗎 你不會打藥嗎 打藥後恢復很快 115.129.74.152 04/02 15:22
→ wwewcwwwf: 我8-9年沒進練身房練了 衣服都要訂做 61.231.142.112 04/02 15:22
→ wwewcwwwf: 年紀到更難容易胖 更難看 不如節食 61.231.142.112 04/02 15:23
※ 編輯: LoveSports (91.245.255.189 香港), 04/02/2025 15:25:40
→ guanluvsquat: 誰在跟你每天痛 我不知多久沒練到痛 45.144.227.42 04/02 15:26
推 HisVol: 新手前兩個月會痠，或是久沒練剛復練才會 223.141.113.40 04/02 15:26
→ guanluvsquat: 了 連痠痛都不會 45.144.227.42 04/02 15:26
→ HisVol: 痠，如果持續在練根本不會痠 223.141.113.40 04/02 15:26
→ guanluvsquat: 只有很偶爾故意追求充血感 隔天會脹 45.144.227.42 04/02 15:26
→ guanluvsquat: 而已 45.144.227.42 04/02 15:26
推 brightest: 身體爛的就是這麼可悲104.133.122.111 04/02 15:26
→ BaRanKa: 看是肩膀跟胸練的出來的話 老不會縮太多 210.242.38.140 04/02 15:27
→ HisVol: 有時候真的很懷念練完隔天痠的感覺 223.141.113.40 04/02 15:27
謝謝各位回答 原來練到後來不會痛 那這樣我安心了(我怕練太痛QQ)
→ wwewcwwwf: 就虎背熊腰 最後減重更困難 61.231.142.112 04/02 15:28
→ wwewcwwwf: 你要練肌耐力 才能消脂 就是要一直跑步 61.231.142.112 04/02 15:29
→ wwewcwwwf: 游泳 登山 這些有氧運動 61.231.142.112 04/02 15:29
感謝建議
※ 編輯: LoveSports (91.245.255.189 香港), 04/02/2025 15:31:24
→ wwewcwwwf: 我腳受傷後 連騎飛輪都會痛 放棄 = = 61.231.142.112 04/02 15:30
拍拍 我去年也是膝蓋受傷 所以暫停
最近恢復運動 發現每天都在痛QQ
※ 編輯: LoveSports (91.245.255.189 香港), 04/02/2025 15:32:15
→ wiuSUNIT: 我新手也是這樣，正在嘗試練完拉筋 101.12.16.88 04/02 15:31
感謝分享經驗
※ 編輯: LoveSports (91.245.255.189 香港), 04/02/2025 15:35:47
→ yw1002: 運動不是只有單獨一個部位 因為你其他部位118.166.137.113 04/02 15:35
→ yw1002: 會因為要協調而有代償 所以重量訓練會增加118.166.137.113 04/02 15:36
→ yw1002: 身體對抗外力衝擊的能力118.166.137.113 04/02 15:36
→ BaRanKa: 樓上正解所以我深蹲痠痛的不只腿 210.242.38.140 04/02 15:37
→ willism: 是有感覺，不是有痛覺... 118.163.156.27 04/02 15:42
→ b9513227: 痛跟痠要分清楚 一直痛那叫練傷了 101.12.22.166 04/02 15:49
→ em4: 強度太高 身體撐不住 現在都走復健路線 39.9.97.220 04/02 15:50
→ kululualex: 正常只有剛開始時會酸，後面是練完當 42.78.76.36 04/02 15:56
→ kululualex: 下沒力，不至於到隔天酸痛，每次練都 42.78.76.36 04/02 15:57
→ kululualex: 酸痛可能要調整一下你的菜單。 42.78.76.36 04/02 15:57
→ CIDgreen: 不會 身體會習慣強度 60.251.182.68 04/02 16:11
推 a034506618: 可以給你個建議，練完一定要拉筋，有 27.247.156.131 04/02 16:12
→ a034506618: 認真拉筋和按摩，基本上不會酸痛很久 27.247.156.131 04/02 16:12
推 megah321: 練超過你這個階段的訓練容量只是在做白 39.14.64.131 04/02 16:17
→ megah321: 工，最後肌肉沒練起來只練到意志力 39.14.64.131 04/02 16:17
→ rsreason: 菊花痛 27.53.122.170 04/02 16:37
→ rsreason: 肛門肌肥大 一次10下做五組 27.53.122.170 04/02 16:37
→ shane24156: 練習慣不會痠痛到哪裡去 而且一天就 42.73.249.62 04/02 16:39
→ shane24156: 退了 42.73.249.62 04/02 16:39
→ sjr500: 滾筒，伸展，冰敷都還是有幫助的 42.72.160.69 04/02 16:40
謝謝各位前輩建議
※ 編輯: LoveSports (91.245.255.189 香港), 04/02/2025 16:52:46