[新聞] 睡太多反害命！研究曝「超過1時長」容易

[crocus (哪來的)]

1.媒體來源:SETN

2.記者署名:記者施春美／台北報導

3.完整新聞標題:睡太多反害命！研究曝「超過1時長」容易罹癌

4.完整新聞內文:

癌症是國人十大死因之首。癌症醫師廖繼鼎表示，他常聽聞癌症患者抱怨，已重視養生，
卻仍罹癌，事實上，人自以為的好習慣正默默地傷害健康，例如睡少會影響健康，但研究
顯示，睡眠超過9小時，反而讓身體代謝異常，甚至增加乳癌、胃癌等風險。

林口長庚醫院血液腫瘤科醫師廖繼鼎在其臉書表示，許多自以為的「健康生活」，其實可
能正傷害健康。許多癌症患者疑惑，不菸不酒、規律運動，且天天喝健康果汁，癌症仍然
找上門，可能是因為下列的「偽健康習慣」。

1. 每天一杯果汁未必健康

人以為喝果汁是攝取營養，事實上，根本是「糖水」！大量果糖可能導致胰臟癌、脂肪肝
，甚至讓血糖飆高，成為癌細胞的溫床。吃水果比喝果汁更健康。

2. 運動未必越多越好

適量運動有助健康，但過度運動會讓身體進入慢性發炎狀態，免疫力下降，反而可能讓癌
細胞有機可乘。特別是高強度運動後沒適當休息，會影響淋巴系統，讓身體更易生病。

3. 改吃純素飲食，未必更健康

純素飲食不是壞事，但若營養搭配不當，缺乏蛋白質、鐵、維生素 B12，反而會導致肌少
症、降低免疫力，甚至提高某些癌症風險。

4. 每天睡滿8小時，但睡越長未必越健康

睡眠少會影響健康，但研究顯示，長期睡超過9小時，反而可能讓身體代謝異常，甚至增
加乳癌、胃癌等風險！最佳睡眠時間因人而異，重點是規律與品質，而不是一昧追求長度
。

他表示， 健康不是某個單一習慣的堆疊，而是全方位的平衡，重點不是「做得越多越好
」，而是「做對了沒有」。有些人過度強調「健康習慣」，結果反而累垮自己，讓身體變
得更脆弱。

5.完整新聞連結:https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1634372 

6.備註:怕，喝瓶肥宅快樂水壓壓驚〒△〒

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「戰爭結束後，我就要回鄉下結婚了」
「可惡！原來是這麼回事！」  ψcrocus
「我才不跟可能是兇手的人待在同一地方，我要先回房了」
「先替我保管，等打完這場戰爭之後再還我吧...咦？什麼聲音，我去看看」
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→ ah937609: 2.正解
推 gamesame7711: 1.每天堅持不喝果汁未必健康
→ bobocatcat: 再睡啊 卓榮泰
→ gamesame7711: 2.無爭議
→ gamesame7711: 3.無爭議
噓 haha7456: 安心睡
→ gamesame7711: 4.幹你屁事啊
推 brass: 好的 明天開始行光和作用
推 rumblefish: 人活著好累
→ li72716: 多睡一小時恐會早死的意思？
→ li72716: “重點是規律與品質，而不是一昧追求長
→ li72716: 度”   懂的都懂
噓 am163178: 罹癌早就是機率問題 你看老煙槍肺癌的
→ am163178: 有幾個
推 joygo: 這樣罹癌 那樣罹癌 命選到了 真的很難
→ lgates: 還好我手搖飲，不運動，睡不著