噓 k385476916: 冰敷加熱敷 1.34.57.8 04/07 00:39
→ zephyr105: 要 1.164.132.248 04/07 00:40
→ kuosambition: 不是都直接插到冰桶裡嗎 59.125.52.210 04/07 00:41
推 Gandalf: 48hrs 內冰敷防繼續發炎，之後熱敷把廢158.125.232.145 04/07 00:43
→ Gandalf: 物帶走158.125.232.145 04/07 00:43
推 coffee112: 前兩天冰敷 之後熱敷(也有運動選手輕微 101.8.20.193 04/07 00:43
→ coffee112: 發炎是放著讓它自己慢慢好 也許還要看 101.8.20.193 04/07 00:43
→ coffee112: 你的嚴重程度 腫成麵龜當然還是要冰敷 101.8.20.193 04/07 00:43
→ b9513227: 看有沒有惡化啊 輕微的放著不管也會好 219.91.93.232 04/07 00:44
→ dankyo: 不論嚴不嚴重一定是先冰讓微血管收縮，才 221.169.117.97 04/07 00:49
→ dankyo: 不會繼續腫脹，冰兩三天後，才可以開始熱 221.169.117.97 04/07 00:49
→ dankyo: 敷，讓瘀血散掉 221.169.117.97 04/07 00:49
推 SeaForest: 先拿繃帶纏緊然後冰敷 然後可以動就盡223.139.237.250 04/07 00:55
→ SeaForest: 量活動 我上次腳踝扭到3天就去爬山223.139.237.250 04/07 00:55
推 toro077: 之前受傷 聽WG教練是說如果有腫 在30分鐘 194.195.89.88 04/07 01:14
→ toro077: 內可以冰敷 超過就不用了 然後可放鬆伸展 194.195.89.88 04/07 01:14
→ toro077: 但不能按摩！ 194.195.89.88 04/07 01:14
→ bobocatcat: 要川燙 223.138.19.132 04/07 01:23
→ sunsad: 先冰敷，不然太痛223.141.223.246 04/07 01:34
推 kanpfer: 切掉 39.15.1.250 04/07 01:37
推 frogfly123: 去國術館給師傅喬一下啥敷都免了 123.193.80.67 04/07 04:22