[新聞] 22歲慘罹糖尿病前期 醫推1運動：逆轉病

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22歲慘罹糖尿病前期 醫推1運動：逆轉病程

15:25 2025/04/09
中時新聞網 吳慧芬

台灣糖尿病盛行率超過1成。減重醫師李唐越表示，曾收治一名22歲男子，早餐習慣吃速食
店漢堡、蛋餅配大冰奶，午餐吃炸雞腿便當，外加1、2碗白飯，下午經常喝半糖手搖飲，就
醫時已是糖尿病前期，他提醒若想要逆轉糖尿病前期，甚至是改糖尿病病況，除了飲食控制
外，超慢跑是很好的解方。

李唐越表示，先前國內兩大糖尿病學會公開最新台灣糖尿病年鑑，台灣盛行率創新，高達10
.6%，總罹患人數恐突破300萬人關卡，上述男子就醫時體重95公斤，糖化血色素6.4%（正常
值範圍5.7 %-6.4%），才22歲就已經是糖尿病前期，若再不進行食控制與運動，很快就會罹
患糖尿病。

李唐越指出，飲食控制加運動，對改善糖尿病效果顯著，甚至是能逆轉糖尿病前期，尤其是
低強度、長時間的有氧運動，像是原地就能進行的超慢跑，能降低對胰島素及血糖藥物的依
賴，減少代謝症候群的風險。

李唐越指出，超慢跑具有5大好處，包括1.穩定血糖，逆轉糖尿病前期。2.有氧運動，強化
心肺功能。3.打破空間、時間、天氣限制。4.促進能量代謝，燃燒脂肪。5.低強度，多數人
適用。

李唐越指出，超慢跑是一種強調穩定和持久性的低強度運動，建議訓練心率應控制在個人最
大心率的60%-70%之間。測量最大心率最簡單的方法，可以用「220減去年齡」來估算。這樣
的運動強度特別適合糖尿病及慢性病患者，可以在不過度勞累痠痛的情況下運動，並且調整
血糖。


https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250409003465-260418


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推 a5687920: 要多慢?
推 pujos: 那還不如醣類不要吃
→ bill403777: 八卦悲歌
推 shirokase: 跟民進党的下星期五一樣慢
→ wumins: 全球洗腎第一名，很正常
→ magamanzero: 22這個都是先天的吧=.=
→ magamanzero: 我22歲大概也是這樣吃...
推 sampam: 說到底，還是要飲食控制。這種吃法，除非
→ sampam: 是運動員
→ magamanzero: 那還是我這輩子最瘦的時候...
推 Forcast: 以為要凱格爾
→ g893734: 正常值是小於等於5.7,5.8~6.4%是高風險群
→ g893734: 數值亂寫一通
噓 cesped866: 現在胖子那麼多 哪來那麼多先天
→ magamanzero: 胖子不等於糖尿病好嗎 是在說啥...
推 aqsss: 午餐吃炸雞腿便當，外加1、2碗白飯?
推 duxxlux: 管住嘴，邁開腿，EZ
→ guanluvsquat: 我大學的時候好像也都這樣吃啊，最
→ guanluvsquat: 重120也沒病= =
→ guanluvsquat: 不過現在改過向善ㄌ，運動很重要啦
→ guanluvsquat: ，但可以不必超慢跑。
→ Cuchulainn: 連走路都懶 哪來的時間超慢跑
→ DogCavy: 95公斤
推 kabukiryu: 如果有用der話誰還會有糖尿病