推 baggio717: 可以115.164.210.185 04/14 11:52
推 preisner: 五樓在228一天都深蹲500下 60.248.161.28 04/14 11:52
→ vowpool: 每天休幹30分鐘也可以吧 125.227.40.62 04/14 11:53
推 ef8637562: 少吃一碗飯可能比較快 118.163.49.180 04/14 11:53
→ yzelly: 一天500下開合跳，一個月保證瘦 125.230.76.33 04/14 11:53
推 jkl852: 深蹲跟腰圍有什麼關係 42.73.135.208 04/14 11:53
推 wemee: 樓下地上插根鐵管 可以連續深蹲到射精 220.135.3.103 04/14 11:54
→ potionx: 每日跑十公里、每天100下伏地挺身、100下 111.240.74.37 04/14 11:54
→ Dirgo: 50下不能幹嘛118.163.179.141 04/14 11:54
推 maxboy06: 不會 位置根本不一樣 42.74.59.148 04/14 11:54
→ potionx: 仰臥起坐加上100下深蹲 111.240.74.37 04/14 11:54
推 preisner: 五樓誠實 嘔嘔嘔嘔 60.248.161.28 04/14 11:54
推 cccwahaha: 腰(有的是臀)通常是最後瘦的 218.172.22.45 04/14 11:55
推 Lailungsheng: 可以吧， 39.12.136.29 04/14 11:55
→ cccwahaha: 要快就先控制飲食 戒糖戒油炸種口味的 218.172.22.45 04/14 11:56
推 yw1002: 運動不要太激烈 要盡量跟平常活動接近 才118.166.161.196 04/14 11:56
→ yw1002: 能讓有氧燃脂效益最大118.166.161.196 04/14 11:56
推 q888atPt: 空手？幾乎沒效果吧223.139.102.154 04/14 11:56
→ cccwahaha: 消一下水腫很快就有感覺 但想繼續瘦腰 218.172.22.45 04/14 11:56
噓 fransice7: 第五萬樓肥宅噁甲都每一天深肛50000下 59.126.185.223 04/14 11:57
推 ohya111326: 可以 114.24.30.26 04/14 11:57
→ cccwahaha: 就是持久戰了 以能持之以恆為重點執行 218.172.22.45 04/14 11:57
推 wang1b: 會有腹肌 怕練太壯 114.136.239.41 04/14 11:58
推 prostitute: 買更大尺寸的褲子就解決了別整那些111.250.233.130 04/14 11:58
推 yw1002: 一次做太多運動身體會以為是某種意外 啟動118.166.161.196 04/14 11:59
→ jerrylin: 500下或許可以 111.252.69.63 04/14 11:59
→ yw1002: 保護機制 所以讓原本運動消耗能量的目的打118.166.161.196 04/14 11:59
推 cccwahaha: 然後剛開始運動代謝變好胃口也容易變好 218.172.22.45 04/14 11:59
→ azeroth: 可以 但是記得吃優質蛋白質 例如肯德基 111.242.109.51 04/14 12:00
→ yw1002: 折 最好是可以輕鬆強度略增 而長時間118.166.161.196 04/14 12:00
→ cccwahaha: 不該吃的時候就多喝水或無糖飲料就好 218.172.22.45 04/14 12:00
推 Jin63916: 又說不能單瘦一個部位、又說深蹲跟腰圍223.140.164.219 04/14 12:02
→ Jin63916: 無關，又是讓肥宅怯步的一天223.140.164.219 04/14 12:02
推 ruokcnn: 每天50絕對可以 前提不多吃 118.165.88.134 04/14 12:06
→ marunouchi: 每天跑100公里就可以瘦了223.139.101.129 04/14 12:06
→ Natsuka: 改善飲食習慣才是長久之計，運動都是一 60.248.128.186 04/14 12:07
→ lavign: 深蹲沒用，跳繩或開合跳500下才有用 42.71.36.166 04/14 12:07
→ your0207: 拜託你有真的做再發文好不好 39.12.32.91 04/14 12:10
推 metcc80211: 請ai搭配適合你的飲食方式 111.250.135.92 04/14 12:13
推 lgates: 50要小心練太壯欸 219.91.26.143 04/14 12:15
推 schloss814: 波比跳，但如果體重太重的先避免跳的 42.72.73.12 04/14 12:19
→ schloss814: 動作以免傷膝 42.72.73.12 04/14 12:19
推 SPAEK: 可以 不過不要太認真 會太壯 111.250.49.135 04/14 12:19
→ hsuanYue: 大腿會酸痛很久哦 27.242.129.183 04/14 12:20
推 DanielHAO: 收藏從未停止 61.223.34.230 04/14 12:23
→ s12108478: 老話一句，ㄧ大於零 111.83.4.67 04/14 12:27
推 wickham15: 不夠 要125下才夠 而且至少負重60公斤 42.72.237.133 04/14 12:33
→ wickham15: 以上 42.72.237.133 04/14 12:33
推 steven1607: 有持續做比較重要 36.229.90.40 04/14 12:34
→ WhiteKING: 太少，散步一個小時可以111.248.102.196 04/14 12:37
→ WhiteKING: 不過有做大於沒做111.248.102.196 04/14 12:38
推 lifelikeplay: 閃到腰比較有可能 111.83.221.70 04/14 12:51
推 lifeful: 戒糖 多吃優質蛋白質 低碳水 一個月有感 219.71.18.25 04/14 13:09
→ BaRanKa: 閃到腰+1 我一個月內蹲3500下受傷中 210.242.38.140 04/14 13:24
推 lucifer666: 不如散步一小時 39.10.41.120 04/14 13:55
推 younggola: 空手效率不好，練負重的 111.82.219.174 04/14 14:19
→ osedax: 有試過一個月不行 1.34.133.145 04/14 15:28
→ zealone: 波比跳一百下可能還比較有效果 202.39.234.213 04/14 17:33