Re: [新聞] 日本人「全球最瘦」 醫曝4關鍵：不是靠

[sbs5099 (台籍日兵家屬請q我ID)]

提一下不同角度的說法  看看有沒有人來吐槽或分享

之前看日本醫師栗原毅寫的書

他說日本人看起來瘦  但其實都胖在內臟脂肪 體重跟外表看不出來

他有出一些關於這方面的書  還有脂肪肝的書

他的說法是光靠飲食不夠  要運動尤其是要針對大腿四頭肌做鍛鍊


另外前陣子日本NHK的節目

あしたが変わるトリセツショー(國興衛視每周晚八點 "新．老師沒教的事")

「体重」の新・健康リスク!筋肉・骨が喜ぶ対策

在講關於體重的健康風險方面的新資訊

節目中測量幾位日本青年、中年女性的骨密度跟握力

發現她們雖然BMI標準  但是身體年齡相當於老人


節目辦了一個短期實驗  要她們每天蛋白質吃夠體重X1.0~1.2g

而且每天走八千步、每週三天做簡單的鍛鍊肌力運動

這樣一個月下來  做斷層掃描比較  發現所有人的大腿肌肉量都有明顯增加

主題說不能只看體重標準就安心或是靠節食減肥  也要注意肌肉跟骨骼


另外最近還有注意一種說法

五十歲以上最好不要追求體重數字要多輕

還說其實老人微胖的才有本錢生病  萬一罹癌才有體力繼續抗癌

但這部分說法我找到書了但還沒仔細看  目前這部分意見保留中



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 95.173.204.65 (日本)
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推 chanel1259: 微胖才會有肌力，胖子舉起一隻腳的
→ chanel1259: 力量比瘦子多一倍
原來如此

一直以來好像都會說要維持在標準才健康  避免罹患一堆疾病

但現在又好像有種說法  說bmi超過標準 到微胖才是老年的本錢

※ 編輯: sbs5099 (95.173.204.65 日本), 04/19/2025 20:43:35
→ minoru04: 因為低於BMI除非是有大量運動+控制體脂
→ minoru04: 的中老年人 大多是營養不足或慢性病
光看BMI好像不準  可能主要要看體脂跟肌肉量？

→ aju0921: 騙肖喔 還微胖咧 胖就胖安慰誰....
→ aju0921: 你他媽到底要不要去跑步了
我BMI低於20  最近努力吃胖中

今天下午吃了麥當勞套餐  晚上吃拉麵配煎餃QQ  還是胖不起來

→ DIVIS: bmi26
現在光看BMI好像很難判斷健康與否

※ 編輯: sbs5099 (95.173.204.65 日本), 04/19/2025 21:18:22