[新聞] 「一週運動一次」竟更容易堆積脂肪 醫

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「一週運動一次」竟更容易堆積脂肪　醫：肚子反而升級

中天 2025/04/19 12:00
By 吳孟潔

「減重」在台灣已蔚為風潮，但減重方法不正確，不但瘦不下來，反而還傷身。南投基督教
醫院指出，有許多人對於減重的觀念仍有誤解，少吃不一定會變瘦，反而可能會讓「肚子升
級」。

南投基督教醫院在臉書粉專表示，許多人認為「少吃就會瘦」的觀念是錯誤的。醫院表示，
若只攝取蔬菜，身體會因為缺乏蛋白質和必要脂肪，導致肌肉流失，進而降低代謝率，甚至
出現便秘問題。針對目前流行的代餐減重方式，醫院也警告，雖然代餐的熱量較低，但因為
營養密度不足，反而容易造成身體疲勞，更可能因營養失衡而導致復胖。

運動方面，醫院強調，每週僅運動一次是遠遠不足的，這樣的運動頻率無法有效消耗熱量，
也無法維持身體的基礎代謝率，反而可能造成脂肪更容易堆積。

針對正確的減重方式，醫院說明，要「吃對食物」而非「少吃」，特別要注意增加蛋白質與
膳食纖維的攝取；其次是持續運動，每週至少進行150分鐘的中強度運動；最後是確保充足
的睡眠品質並降低壓力，這有助於維持荷爾蒙平衡與脂肪代謝。

醫院特別強調，正確的減重不應該是速成的過程，而是需要循序漸進，並建議民眾在進行減
重時，最好能尋求專業醫療人員的協助，避免陷入錯誤的減重迷思。


https://ctinews.com/news/items/14a1N2PRxk


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噓 ncc5566: 還以為是做愛 好險
推 firemothra: 好險
推 frommr: 樓下脂肪肛
推 ralfeistein: 南基醫院的本體是梗圖 怎麼沒貼???
→ firemothra: 就說不要隨便運動
推 asgardgogo: 好的都躺著無敵了
推 oollooll: 所以我一週做愛3次 每次30分鐘
推 HodorDragon: 好吧 那我就不運動了
→ sagarain: 葉配
推 ralfeistein: https://imgur.com/DqYz4FF.jpg
→ Alwen: 少吃才是正確的，爛新聞
→ Alwen: 就少吃多動  沒了
→ Rainbow5566: 所以0次 比 1次好?
→ lastphil: 正確的 根本沒必要為了減肥去運動
→ ahg: 聽君一席話
推 mysterydream: 少吃誰會只吃蔬菜==當然是大口吃肉
推 greensaru: 熱量赤字，唯一解
→ mij: 不是次數 是看運動強度好嗎
推 heart1110: 所以完全別運動
推 heart1110: 運動還會變胖
推 ultraccs: 少吃一定瘦吧 有些人講吃很少 但是他額
→ ultraccs: 外吃很多零食飲料
推 x284yk6cjo5: 這什麼幹文 所以一週運動一次比完全
→ x284yk6cjo5: 不運動還糟？
推 hahadb: 好 都不動了
推 flybirdy: 哭欸
推 SSbb5566: 我肚子升級
→ ariz283: 好 不要動
推 JJFROMCIA: 還好我都不運動
→ kurtis0359: 我肚子升級
→ ODays: 少吃垃圾食物 多動
推 xaxa0101: 我肚子升級
噓 gigiii1134: 垃圾標題
→ higameboy: 我肚子升級
推 gn01693664: 迷因醫院