Re: [問卦] 4x歲還有必要健身嗎

[mayday6103 (咩嗲陸么洞叁)]

※ 引述《catatnight (ひとり上手)》之銘言：
: ※ 引述 《Amed21 (迪)》 之銘言：
: :
: : 本人不胖不瘦
: : 典型東方人骨架小
: : 看起來很弱
: :
: : 昨天去按摩
: : 按摩師叫我要去健身房健身
: :
: : 但健身的目的到底是什麼
: :
: : 都 4x 歲了
: : 健出來是給誰看？
: :
: : 還是臉醜就算了？
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: : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.199.4 (臺灣)
: : ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1745288452.A.6C9.html
: 我大概是42歲左右進健身房的吧，記不太清楚了。
: 開始進健身房的理由是希望減肥下來（156/69kg-156/49kg）之後的身材可以有點線條
，?
: 希望可以緊實一點；如果還可以那麼幸運看得到馬甲線的話，那根本是從畜生道爬回人
間
: 我最棒的美夢成真啊～
: 因為最終目標是我可以自己進健身房一週三練，所以請了教練從零開始教我使用器材與
調
: 正確姿勢和建議。
: 這是我繼續飲控+健了大概一年的樣子
: https://i.imgur.com/NP3xJjU.jpeg
: 且不提健身美妙的副作用（身體健康維持肌肉量），我覺得穿想穿的衣服，而且可以有
公
: 心的不會噁心到人、照鏡子的時候可以很愉快，是健身對我而言非常很重要的事。
: 我今年過生日就45歲了，雖然只不過是個健身才快三年的菜鳥健人，但健身可怕的副作
用
: 桃花）、也逼得我非要認真努力維持，才能不讓-11y的先生太早幫我推輪椅、或者出門
的
: 候不被錯認成他的阿姨XD
: https://i.imgur.com/72pnp4j.jpeg
: 而如果我這個40幾歲的半百老婦都能一週三練的健起來，真的想做、就別想那麼多的開
始
: ，最難的起頭都能克服了，還怕沒有持續的理由嗎？

如果是我來回答，我的答案會是肯定必要的。
健身的好處，
就如同字面上的意思一樣吧？

讓身體健康。

我去年七月，當時最重高達158公斤，附上以前140公斤左右的照片。為什麼沒有最胖的時
期的照片呢？因為根本羞於拍照…
https://i.imgur.com/expevEx.jpeg
https://i.imgur.com/1eeDook.jpeg

一樣去年七月，因為總是睡不飽，一直很疲倦
於是去了醫院的睡眠中心檢測，說穿了就是太胖而造成呼吸中止，進而影響到了睡眠品質
。

之後轉診至減重外科（縮胃），本來也是想說不然就手術動一動吧！因為當時連走路走沒
幾步就滿身汗、腳痛、膝蓋痛的，當時根本沒有想到靠健身、減重來減肥。

但聽到手術的費用後，嚇爛，於是想說先靠自己努力半年看看？果然貧窮才是真正的動力
。

前面五個月，買了體脂機，單純靠20-4節食，先把體重降到了135公斤，但體脂從51%降到
47%，所以當時我心都減了20幾公斤了，身邊沒有一個人跟我說我有瘦，衣服尺寸也都是
一樣。

但體重確實輕一點，關節情況有好一些，於是我鼓起勇氣去直接報名了健身房的會員以及
教練課。

從12/22開始，我直到現在一直維持一週六練的頻率，不節食而是選擇吃正確的食物。到
現在體重95公斤、體脂22%，衣服從Uniqlo的4XL或者一些大尺碼專賣店的6XL到現在Uniql
o的L號，當然現在還是算胖的身材、不健康的體脂率，離我給自己的目標也還有一段距離
要努力。

但至少我覺得自己改變了許多，我有了更優質的睡眠品質、更好的自信、更健康的身體、
更自律的生活。
健身的好處多多，開始健身會愛上每次力竭、還有隔天肌肉延遲痠痛的爽感喔！

這是上週六和昨天晚上練的照片
https://i.imgur.com/VQJLrCG.jpeg
https://i.imgur.com/bsHM6FL.jpeg

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推 c24253994: 勵志給推
→ leotompp: 哪家睡眠中心R 跪求推薦
我在台中慈濟
推 widec: 加油 只是氣色好像還不太好
是啊！本來的保養就只是用洗面乳，僅此而已，最近開始學保養皮膚了。
推 uvegotmail: good
推 flavorBZ: 聽說會有皺摺是真的嗎
真的，有贅皮，但雞雞也會變大，賺到。
推 angelology: 推
推 leotompp: 肥胖紋小事  藥霜擦一擦就好幾十萬而已
推 uvuv: 太強啦
→ JoeyChen: 你減了一個人的體重
推 a22122212: 哇塞你超猛
→ b9513227: 為啥老這麼多?
膠原蛋白流失，還有根本沒有在保養，哈哈哈！
※ 編輯: mayday6103 (223.138.212.68 臺灣), 04/22/2025 18:42:54
→ GKKR: 強
→ remarque: 大重量減下來後一般都會看起來老了點
→ remarque: 不過看起來原本的肌肉量還不錯
→ remarque: 減肥紋 皺褶肯定都會有的 程度不同而已
推 innocentboy: 瘦下來感覺變老
推 coffee112: 一直都聽些鄉民在講 膠原蛋白=_=
推 Costco5566: 肥肥推！
推 VAAAVVAAVVVA: 推推
推 littlecut: 健身房這樣每個月花多少錢呢？
→ VAAAVVAAVVVA: 肥肥報了健身班都在想要怎麼請假
推 saiboos: 肥肥瘦下來一堆皺褶QQ
推 zxcv40711: 女T？
→ abcde79961a: 有往好的方向發展就很棒了，後面再
→ abcde79961a: 慢慢保養回來
推 j65p4m3: 有毅力推
推 ginopun10477: 推
推 Cuchulainn: 健身是一種生活品質的選擇 規律維持才
→ Cuchulainn: 是真的
推 richway: 加油加油 為了更健康的自己!!!
推 rzao: 推
→ richway: 我要轉你這篇給我老公看=.=
→ richway: 當然快速瘦身老化不可避免，如果真的很在
→ richway: 意，至少還有醫美能幫忙，但肥胖造成的
→ richway: 健康問題是致命的
→ richway: 祝福你堅持下去
推 percy5418: 95公斤體脂22蠻厲害的吧！
推 chuchichan: 八卦好多神人
推 RumiManiac: 真強
推 carwho: 好厲害 有夠勵志的
推 rich780501: 推
推 catatnight: 超強！！
推 ThisisLongID: 勵志推
推 yannicklatte: 推
推 funster: 超佩服
推 tello: 也許不減肥會比較好。。。太可惜了
推 pplluu: 好猛 減了一個人的體重 臉建議可以醫美保
→ pplluu: 養一下 除掉眼袋跟電音波收緊皮膚後 看起
→ pplluu: 來應該會更年輕
→ thesoul66: 可以去割眼袋...
推 fiend0229: 那你現在減肥下來了，還好呼吸中止嗎？
推 maltum: 勵志推
→ s81048112: 勵志!
推 tyty8910: 推
推 maykin1220: 健康的身體無價
推 ghostdx: 看得出來被肥胖摧殘的很嚴重 但你努力撐
→ ghostdx: 過來了 佩服佩服！
推 vikingman: 推加油
推 lightbox: 勵志
推 momo3921d: 支持 超讚
推 racheel: 超強毅力，佩服
推 polay: 厲害
推 zxcc79: 靠北，同一個人嗎？厲害欸
推 ikeep: 好勵志 健康的心靈寓於健康的身體
推 CalvinS: 勵志 加油繼續維持
→ garra: 勵志給推，運動健身 永遠不嫌晚
推 glass203571: 正能量推，難得看到八卦清流
推 figowang: 勵志推一個
→ dapei842110: 勵志！
推 jay0215: 有毅力，給推！
推 kqalea: 看肌肉量~有肌肉會比較健康點
推 jamee: 我一個個案原本也是140公斤左右，得了癌症
→ jamee: 後瘦到只剩70公斤。幫他洗澡時，他的肚子有
→ jamee: 一層皮，要洗的時候還要掀開那層皮才能洗
推 lolggqq: 加油
推 kkii5566: 猛哥推
推 LDY97: 很強
推 xzp436: 推
推 cccone: 恭喜，瘦很多
推 Trulli: 推
→ Freeven: 哇瘦超多
推 yuehjian: 推
推 dppdick: 覺得你正往好的一面發展，加油
推 Pmking: 勵志
推 Lankw219: 厲害
推 flyvegetable: 勵志哥
推 leeszuyuan: 有夠強的啦
→ bluesox: 你獨自升級，意志力很強
推 VizMorrx: 老哥你很棒 推
推 sding: 推，一定堅持下去
推 smallroad: 勵志推
推 casher: 你減了半個人！！！！？超強誒
推 jl834021: 好厲害
推 Adrey: 有型很多耶 祝福你
推 WiseWang: 勵志推~
推 delacroixex: 推！加油！！
推 linj8040: 太強了 體脂率22%已經很厲害了
推 iamflash: 好屌喔
噓 ShockHo222: 你原本也太胖
→ MJ02: ㄕˇ桂