推 MeeToo: 有道理 我上週修冷氣 冷氣師傅定在223.140.182.228 04/26 20:35
→ MeeToo: 16度 睡到冷醒 發現溫度卡在17度根223.140.182.228 04/26 20:35
→ MeeToo: 本下不去223.140.182.228 04/26 20:35
→ yulis: 版上不都18度啟動 就你問題最多 1.173.9.101 04/26 20:36
冬天每天都低於19度也沒瘦阿
這個只是短時間測試
長時間維持19度說不定人體還會展開屯積脂肪來應應低溫
再者家用冷氣你調19度，除非你裝高坪數3個等級以上
不然夏天根本打不到19度
就只是一直打，變頻冷氣還會一直跑高頻
電費出來就知道了
※ 引述《jack8587 (Lebron James)》之銘言：
: 1.媒體來源:
: 三立新聞
: 2.記者署名:
: 生活中心／陳佳鈴報導
: 3.完整新聞標題:
: 睡覺真的能變瘦！冷氣開到「這溫度」瘦最快：啟動棕色脂肪超燃脂
: 4.完整新聞內文:
: 睡覺真的能夠減肥！且是影響體重變化的重大關鍵！ 肥胖專科醫師—小吳 吳榛槿醫師在社
: 群分享一則國外研究，人在稍微偏冷的睡眠環境，其實能讓身體燃燒更多能量，有助於改善
: 代謝健康！不少網友紛紛留言「從今天開始把冷氣調到最低溫」！
: 這項研究邀請 5 位健康受試者，讓他們在一個恆溫控制的房間裡連續過夜四個月，每個月
: 換一次溫度，分別是：
: ‧第1個月：24°C（舒適溫）
: ‧第2個月：19°C（偏冷）
: ‧第3個月：回到24°C
: ‧第4個月：升高到27°C（偏熱）
: 研究結果發現，當他們（受試者）在 19°C 的偏冷環境睡滿一個月時，身體竟會自動啟動
: 「燃脂模式」！在冷的時候（像19°C），棕色脂肪會變活躍、變多；在溫暖的時候（像27
: °C）就會降低。棕色脂肪活化後，吃完飯的燃脂效果會變好，所謂的攝食產熱效應（DIT）
: 會明顯增加，等於你吃完東西也能多燃一點熱量。另一方面身體更容易把血糖處理掉，不容
: 易囤積成脂肪，這對瘦身非常有幫助。
: ‧睡前避免大吃宵夜：避免身體一邊消化一邊睡覺，影響代謝
: ‧適度運動：促進肌肉增長與棕色脂肪活性
: ‧均衡飲食：攝取優質蛋白與健康脂肪，避免高糖高油食物
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