Re: [問卦] 失眠嚴重 要吃什麼? 芝麻明? 褪黑激素?

[haiduc (小火柴)]

※ 引述《lifesg (無價之寶)》之銘言：
: 很慘，已經失眠一個禮拜
: 昨天竟然給我整個一夜未眠
: 頭腦思緒亂紛紛，怎樣都停不下來
: 我哥說，可以吃一些健康食品試試看，但他自己也沒吃過。
: 他說有 芝麻明 和 褪黑激素
: 有人有什麼建議給我嗎?
: QQ 現在到傍晚，我都有點恐懼，因為失眠根本是一種折磨QQ


補充色胺酸(L-色胺酸)(L-Tryptophan)

L-色胺酸是人體八大胺基酸之一

是人體維持生長所必需的胺基酸

L-色胺酸是人體內合成血清素及褪黑激素的來源

可補充及增加體內血清素

從而改善情緒及睡眠品質等等。

補充鎂(Magnesium)

鎂使人安眠，脾氣變好，改善女人情緒

促進神經及肌肉正常功能，與維他命B6相輔相成，防止腎結石。

所以可以去Google搜尋含有色胺酸和含有鎂的一些食物和飲料等加以補充使用

這裡就不列出來了

如果真的不行

助眠劑艾斯樂Eszo可以請醫師開藥臨時加減服用

或者可能有焦慮狀況  內科醫師有時候也可以幫忙

https://i.imgur.com/F2GpKAE.jpeg

https://imgur.com/a/o6RsFFW

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