[新聞] 小心「手機失智症」！日醫師列10大症狀

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小心「手機失智症」！日醫師列10大症狀　上廁所帶手機中鏢

ettoday新聞雲

https://www.ettoday.net/news/20250507/2956016.htm

王佩翊／編譯

現代人的生活難以脫離智慧型手機，然而日本專家卻提醒，如果長時間使用，讓大腦疲勞
、記憶混亂，就有可能出現「手機失智症」，這種現象雖然跟一般失智症不同，但卻越來
越普遍，尤其是年輕族群要特別小心。

根據《日本新聞網》報導，所謂的失智症是指大腦海馬體退化，導致無法將新的資訊儲存
進腦袋，就會導致無法記住近期發生的事。但「手機失智症」則相反，是因為接收過量資
訊，讓腦袋像塞滿雜物的倉庫一樣，雖然儲存了，但卻想不起來，像是記憶的抽屜打不開
，導致想不起名字、詞窮、反應變慢等狀況。

專家指出，可以用一個簡單的例子檢視自己是否有手機失智症危機。他表示，「是否還記
得前天晚餐吃了什麼嗎？如果一時想不起來，就有可能是手機失智症」。

針對這種現象，奧村記憶診所（メモリークリニック）理事長奧村步就提出了「手機失智
症危險度檢查表」，並列出10個項目。

1. 手機不在身邊就會感到焦慮
2. 上廁所或洗澡也要帶著
3. 沒手機睡不著
4. 總覺得聽到通知聲
5. 常常叫不出人名物名
6. 想不到適合的回話
7. 做事效率變差
8. 心事太多
9. 容易擔心
10. 睡眠不足

醫師提醒，如果中了好幾項，恐怕要提高警覺了。醫師表示，練習用紙筆紀錄、主動輸出
資訊，是保護大腦最好的方式之一，因此智慧型手機的使用者最好也能養成紀錄的習慣，
就能減少認知退化風險。

醫師提醒，「手機失智症」真正的關鍵在於使用習慣。只要能有意識地挑選資訊、設定使
用時間，手機其實是很好的工具；反之若長期無意識滑手機，腦內就會像「資訊垃圾屋」
一樣混亂，最終造成記憶提取困難，甚至影響日常表現。腦神經內科醫師內野勝行表示，
大腦的前額葉負責掌管計畫與執行能力，因此當你連邊做菜邊洗碗這類簡單的多工任務，
都開始「卡卡的」，就是警訊。

想要改善這種情況，其實不用做太多改變。醫師建議每天花點時間遠離螢幕，像是不看手
機去散步、體驗露營、泡湯以及午睡，進行「數位排毒」。特別是在中午小睡一下也能讓
腦袋重整，最好控制在1小時內，避免影響晚上的睡眠。

專家提醒，想讓大腦分泌快樂物質「多巴胺」，不是只有滑手機這個選項，可以選擇讓自
己真正感興趣且能設定結束時間的內容觀看，也可以設定計時器，讓自己適可而止，否則
一不小心就會變成手機成癮。


備註:
失智確診了


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→ su4vu6: 有電腦誰需要手機
推 s999132: 洗澡帶手機不是日女標配嗎
→ a27588679: 一個都沒中 還好
→ redDest: 上廁所沒手機怎麼擦屁股
推 s0914714: 慘了
推 a2156700: 挑戰2天不用手機
推 sm905202: 可以啊 但要給人能上網的電腦
噓 sleepgod0602: https://youtu.be/ybHJNc0Fi3Y
→ sleepgod0602: 很多拿智障型的也會啊
→ u3301001: 全中
→ ffreakk: 加上AI真的更失智了
推 panda816: 完了 50%中了
噓 linyi520: 誰心事不多，誰不易擔心
→ tinuo: 5,6,7根本就是 失智症 的症狀了
噓 newper: 正常人本來就不會記得前天晚餐吃什麼，又
→ newper: 不是特殊聚餐的話
→ newper: 晚上早點睡，睡眠充足，怎麼滑都沒事啦
→ eva19452002: 北七哦，是誰會去記昨天晚餐吃什麼
→ Takhisis: 窩覺得前幾天難吃晚餐的內容才是
推 starbeats: 全中
→ Takhisis: 該從記憶抽屜裡清掉的垃圾吧
推 aiggkimd: 以前沒智慧型手機時也是會拿漫畫或小說
→ aiggkimd: 進去看啊..
→ kamisanma: 心事太多是三小
推 OrangePlusXD: 驗確焉知手機失智
→ pippen2002: 還好我記得巷口 米苔目好ˋ甜~