[新聞] 不只能幫減重！營養師曝「黃瓜8好處」超

[DoraGmon (哆啦G夢)]

1.媒體來源:
ETtoday新聞雲

2.記者署名:
柯振中

3.完整新聞標題:
不只能幫減重！營養師曝「黃瓜8好處」超強

4.完整新聞內文:
炎炎夏日，黃瓜不僅清爽解暑，更蘊藏多種被科學研究支持的健康潛力。營養師老辜近日於
臉書發文，系統整理「黃瓜的8件營養小事」，從肌膚保濕、體重管理，到潛在的抗癌與血
脂調節效果，讓網友直呼「黃瓜原來這麼強」。

根據研究，黃瓜含有多種抗氧化成分，包括黃酮類、單寧與維生素C，具備清除自由基、延
緩皮膚老化的潛力。老辜指出，黃瓜汁能抑制與皮膚老化有關的酶活性，幫助保濕與提升彈
性。不僅外用有效，黃瓜的高鉀與高水分特性，也有助於從內而外調理肌膚。

黃瓜也是體重管理的好幫手。每百克僅約15大卡的熱量，搭配一定比例的膳食纖維，能增加
飽足感、降低進食量，特別適合減重族群。此外，實驗顯示黃瓜萃取物具抗發炎與抗氧化效
果，能調節免疫反應、降低慢性疾病風險，甚至有研究指出，其甲醇與丙酮萃取物對特定癌
細胞具有抑制活性。


最令人驚豔的，是黃瓜籽中富含植物固醇，對降低膽固醇吸收具有幫助。一項臨床研究顯示
，持續6週服用黃瓜籽萃取物的高血脂患者，其總膽固醇、LDL、三酸甘油脂等指標皆顯著改
善。老辜提醒，儘管黃瓜營養價值高，仍須注意攝取劑量，且若有慢性疾病者，應諮詢專業
醫師與營養師的個別建議。


老辜也不忘分享個人喜好：「飯店早餐提供的黃瓜汁，是我期待的清爽飲品之一！」他鼓勵
大家重新認識黃瓜，別再將它視為配角，而是一種潛力十足、值得關注的天然健康食材。



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https://www.ettoday.net/news/20250509/2957807.htm

6.備註:
黃瓜還可以...



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