推 black80731: 好 111.246.56.166 05/21 08:13
→ black80731: 適度運動 對身體好 是真的吧 111.246.56.166 05/21 08:13
推 killerlee: 你說的可能有用，但對於大部分的人不 111.246.130.15 05/21 08:13
→ killerlee: 實際。 111.246.130.15 05/21 08:13
節目中那個醫師有教
他說吃飽飯後他就會故意起來走路
比方說本來可以交給助理影印 他自己去印而且故意爬樓梯到其他樓層
或是站著工作幾分鐘 不要久坐
他連去上廁所都故意爬樓梯去其他樓層上
而且還說爬樓梯一次跨兩隔 (下樓梯正常下) 說這樣加減可以鍛鍊腿部肌肉
很認真工作的人可能一盯著電腦或文件就久坐幾小時
但為了健康還是可以試試看不要過度集中 而且總是要喝水上廁所的吧(忙到憋尿?)
推 obovqq: 謝謝分享☺ 42.75.225.242 05/21 08:14
→ gay7788: 對不起我不該嗆尼 111.82.69.112 05/21 08:16
不是你
※ 編輯: LoveSports (202.171.224.172 日本), 05/21/2025 08:18:20
推 a5687920: 每天散步確實有幫助 精緻澱粉也少吃 101.8.243.40 05/21 08:20
推 a5687920: 但散步是穩定血糖 不是降血糖 101.8.243.40 05/21 08:29
→ a5687920: 要降血糖還是要從飲食著手 101.8.243.40 05/21 08:29
你說的穩血糖沒錯
節目中有實驗 對好幾個人插血糖針
發現所有人吃完飯後 血糖都會飆升
但如果吃飽飯後找機會走動 就會降到比較正常的數字
不然有的人還到警戒值 很可怕
噓 hj00: 你給我時間啊 223.137.27.171 05/21 08:29
上廁所走到其他樓層 不用多花多少時間
如果真的爛公司爛到連上個廁所都沒時間 那還是換工作吧
※ 編輯: LoveSports (202.171.224.172 日本), 05/21/2025 08:32:42
推 chrisjohn214: 嗯就是我 61.224.141.225 05/21 08:43
→ deerdriver: 你跟家人的糖化血色素沒到很高啊 有 1.164.206.37 05/21 08:58
→ deerdriver: 的人真的是遺傳 我一週運動3-4次還是 1.164.206.37 05/21 08:58
→ deerdriver: 高強度或長時間的 才勉強壓在5.5左右 1.164.206.37 05/21 08:58
→ deerdriver: 工作也不是長時間久坐型的 1.164.206.37 05/21 08:59
推 vV070413: 我逆轉也是每天運動，昨天我有發文 101.10.3.198 05/21 09:13
→ vV070413: 三餐飯後30-40分鐘，外出能走路就多走 101.10.3.198 05/21 09:13
→ vV070413: 即使在外面吃飯吃飽了也是逛街一下當運 101.10.3.198 05/21 09:14
→ vV070413: 動 101.10.3.198 05/21 09:14
推 holybless: 醣會先儲存在肝與肌肉 多的沒用到 61.66.191.115 05/21 09:49
→ holybless: 的轉化成脂肪 超過上限沒地方存或 61.66.191.115 05/21 09:49
→ holybless: 無法有效利用就是在血管裡循環亂竄 61.66.191.115 05/21 09:49
→ holybless: 醣分過高會引起發炎反應 依賴微血 61.66.191.115 05/21 09:49
→ holybless: 管程度較高的器官會先遭殃 通常是 61.66.191.115 05/21 09:49
→ holybless: 四肢末梢 眼睛 腎臟 61.66.191.115 05/21 09:49
推 simon9331: 多年前的老朋友常把這句話掛在嘴上: 112.105.68.35 05/21 19:45
→ simon9331: 要活就要動。 112.105.68.35 05/21 19:45