Re: [問卦] 熱狗王到底在練什麼？練成這樣？

[Kalala321 (口卡 口拉 口拉 321)]

重訓其實真的可以好好改變身材

而且讓身體更健康

我主要就一週三練

也是有六塊肌

肌肉量大概36kg（體重一半）

體脂約12%

單純練三項

課表主要以80%的1RM為主

熱身後就開幹

幹完閃人

一小時內結束

目前練到約1.5-2倍體重

平常居家就每天花5分鐘拉單槓滾滾輪

也會跑跑步騎騎車游游泳打球

搭配跑間歇或是長距離騎乘訓練

現在體力和精神都很好

所以去練肌力真的很棒

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→ syntax123: 圖勒
推 kawazakiz2: 這種人不會存在八卦板
推 remember246: 肥宅巨巨
推 Dinenger: 這才是正確的觀念吧 健康 好看 帥
→ Dinenger: 練那麼壯 還賽期不賽期 什麼鬼啦
推 King5566: 臉呢
推 Lailungsheng: https://i.imgur.com/HQIVfhE.jpeg
噓 gigi030507: 滾啦。體脂12%上啥ptt 幹
推 hedonist: 男性體脂沒超過25%不得上ptt
推 smallpig003: 厲害 目前練了2年體脂維持在16% 骨胳
→ smallpig003: 肌33公斤 體重69公斤