推 frommr: 轉生異世界27.53.48.152 05/23 15:37
噓 preisner: 你以為燕麥不是澱粉?????60.248.161.28 05/23 15:37
所以我的澱粉就是大多麥片而已啊QQ
→ ncc5566: 我都做愛減肥1.164.80.23 05/23 15:37
※ 編輯: kashima228 (111.71.4.104 臺灣), 05/23/2025 15:38:15
推 welly520: 你可能泡太濃了49.217.128.248 05/23 15:38
呈現粥狀
推 Goog1e: 並不會 吃整粒的或切片的就好 不要吃粉狀111.241.93.46 05/23 15:38
大燕麥片只有片狀吧
→ qa1122z: 麥片不要加糖111.82.183.215 05/23 15:38
不加糖欸...
→ Goog1e: 我猜你的豆漿不是無糖豆漿？111.241.93.46 05/23 15:38
好市多5.3無糖厚豆漿
→ pauljet: 澱粉就是澱粉49.218.139.167 05/23 15:38
※ 編輯: kashima228 (111.71.4.104 臺灣), 05/23/2025 15:40:52
→ qa1122z: 市售豆漿糖加很多 111.82.183.215 05/23 15:39
推 aant: 你早上吃的都是高GI 單吃燕麥片血糖會爆衝 114.46.78.208 05/23 15:39
推 ramirez: 澱粉總量嚴格控管! 42.200.20.145 05/23 15:39
推 GivemeApen: 吃什麼不會升血糖= = 27.52.2.140 05/23 15:39
→ aant: 要搭配蛋白質跟蔬菜 114.46.78.208 05/23 15:39
→ a32011234: 麥片是升糖升比較慢 吃多了還是一樣吧118.168.26.169 05/23 15:39
推 Osmium: 每天晚上都去慢跑111.83.227.127 05/23 15:40
有的點累...
→ GivemeApen: 有啦 吃藥= =27.52.2.140 05/23 15:40
→ qa1122z: 吃蔬菜血糖一定不會升111.82.183.215 05/23 15:40
→ n180: 笑死 你吃的該不會是含糖穀片還自以為燕麥?60.249.230.19 05/23 15:40
桂格大燕麥片
→ aant: 糖化6.1 應該不是只有改吃燕麥片的問題114.46.78.208 05/23 15:40
真假
我就偶爾 嘴饞會吃幾片日本北海道戀人
20片 三個月 還有8片
→ Qaaaa: 麥片雖有澱粉但80g沒很多ㄚ203.71.94.31 05/23 15:40
不過我覺得早餐吃麥片能飽到中午
我大概九點吃....
推 Goog1e: 跟你說 桂格大燕麥片官方建議每日份量75g111.241.93.46 05/23 15:41
→ Goog1e: 包含糖1g、膳食纖維7.4g、碳水50.6g、水溶111.241.93.46 05/23 15:41
→ Goog1e: 性膳食纖維3.4g、Beta葡聚醣1.5-2.3g111.241.93.46 05/23 15:41
→ Goog1e: 你吃80g這份量其實還OK111.241.93.46 05/23 15:41
→ qa1122z: 奶粉裡面一堆添加物，能戒掉最好111.82.183.215 05/23 15:41
純生乳奶粉耶
→ aant: 前期應該去戴個cgm看飯後 114.46.78.208 05/23 15:42
※ 編輯: kashima228 (111.71.4.104 臺灣), 05/23/2025 15:46:21
推 hithaman: 80克的麥片跟60克的奶粉，太多了。223.23.239.73 05/23 15:42
→ Goog1e: 原來你還多加奶粉喔= = 奶粉甜度很高捏111.241.93.46 05/23 15:43
我參考燕麥片包裝外面寫的份量...
→ Diaw0803: 太瘦了吧 再吃多一點163.19.255.70 05/23 15:43
→ Goog1e: 厭麥片+無糖豆漿就夠了 還加奶粉幹嘛111.241.93.46 05/23 15:43
沒啥味道咩...
→ dan5120: 燕麥粥狀的血糖還不飆==111.71.212.212 05/23 15:43
哇幹 我都前一晚泡好 隔天早上帶去公司吃欸 想說這樣泡軟吃比較好吃....
推 hkcdc: 改吃地瓜吧101.10.165.130 05/23 15:43
推 ffreakk: 6.1 至少減個3公斤 沒事兒101.12.152.224 05/23 15:44
→ ffreakk: 要吃升糖慢的 先吃蔬菜 再吃蛋白質 澱粉101.12.152.224 05/23 15:45
→ ffreakk: 吃一咪咪101.12.152.224 05/23 15:45
→ qa1122z: 年紀越大新陳代謝越慢，飲食要吃越少，試111.82.183.215 05/23 15:46
→ qa1122z: 著餓肚子，不要再吃到飽惹，除非工作量大111.82.183.215 05/23 15:46
→ qa1122z: 或者運動量夠大111.82.183.215 05/23 15:46
推 asiaking5566: 本來就不該吃燕麥 那是商人陰謀42.72.70.40 05/23 15:46
推 chungj: 你中計了114.44.2.210 05/23 15:47
※ 編輯: kashima228 (111.71.4.104 臺灣), 05/23/2025 15:48:35
推 ntr203: 乖乖吃紅麴 不要在那邊折磨自己 101.8.89.35 05/23 15:47
→ qa1122z: 早餐只吃燕麥片＋開水就好，窩吃過一陣子 111.82.183.215 05/23 15:48
→ qa1122z: ，有差，只是像豬吃噴的生活窩受不了，人 111.82.183.215 05/23 15:48
→ qa1122z: 生真的很難 111.82.183.215 05/23 15:48
→ hylio7754: 建議吃南瓜 60.249.88.13 05/23 15:48
推 wommow: 另一個例子是優格 很多人以為優格很健康一118.163.248.6 05/23 15:50
→ gameboy666: 越好消化越容易升醣223.23.227.219 05/23 15:51
→ qa1122z: 窩試過肚子餓運動，運動完喝水就不餓惹，111.82.183.215 05/23 15:51
我有試過 確實
→ wommow: 直當點心吃 正確要吃無加糖優格118.163.248.6 05/23 15:51
→ qa1122z: 給泥參考111.82.183.215 05/23 15:51
推 n180: 把60g奶粉換成動物性乳清蛋白 好市多ON就好60.249.230.19 05/23 15:51
推 cesped866: 你的問題是升糖指數吧 改吃低GI的?125.229.70.199 05/23 15:52
→ wommow: 原本調味優格就是乳糖+超多糖的產品 超甜118.163.248.6 05/23 15:52
推 boyo: 桂格不要吃 買那種要煮的燕麥片 但不好買223.137.45.250 05/23 15:52
推 ckshsango: 無加糖純鮮奶優格吧 ， 無加糖有的42.73.112.75 05/23 15:52
→ ckshsango: 添加物很多42.73.112.75 05/23 15:52
→ boyo: iherb 有223.137.45.250 05/23 15:52
→ ckshsango: 真不行就吃藥降吧42.73.112.75 05/23 15:52
你說膽固醇喔？
但是不是變成要吃終身啊？
推 ultima0119: 80公克燕麥用成粥狀很大一碗了。這27.51.129.161 05/23 15:53
→ boyo: 泡了就可以吃的 不好223.137.45.250 05/23 15:53
→ ultima0119: 澱粉量都超標了。然後60公克奶粉也27.51.129.161 05/23 15:53
→ ultima0119: 太多，你去看包裝，現在奶粉含糖量27.51.129.161 05/23 15:53
→ ultima0119: 很高，你這吃法，血糖當然異常27.51.129.161 05/23 15:53
→ wommow: 優格不要吃過量都好@@ 本質還是好的118.163.248.6 05/23 15:53
推 Goog1e: 問題絕對是奶粉 你根本吃了一堆糖111.241.93.46 05/23 15:56
→ Goog1e: 照比例換算 80g奶粉=24.57g糖 太多了.....111.241.93.46 05/23 15:56
→ Goog1e: 寫錯了 是60g奶粉才對 但換算數字是對的111.241.93.46 05/23 15:57
我還真沒仔細看欸
哇靠 這麼高
推 QQnicky: 認真回答 燕麥是碳水很高，控糖可吃生菜2163.23.87.33 05/23 15:57
推 flydogzzz: 缺乏運動才是重點，不管吃什麼沒運動代49.215.217.106 05/23 15:58
快每天運動還不夠嗎QQ
→ flydogzzz: 謝就爛 49.215.217.106 05/23 15:58
→ QQnicky: 個白煮蛋加無糖豆漿 163.23.87.33 05/23 15:58
→ Goog1e: 國健署建議每日糖攝取量要控制在50g以下 111.241.93.46 05/23 15:58
→ Goog1e: 如果要維持健康則應控制在25g以下111.241.93.46 05/23 15:58
→ Goog1e: 你光是奶粉就快超標了 加上其他的就爆了111.241.93.46 05/23 15:59
→ kashima228: 阿如果 我早餐吃水煮蛋之類的 晚餐吃 111.71.4.104 05/23 15:59
→ kashima228: 麥片呢 不加奶粉了 111.71.4.104 05/23 15:59
推 Oeagrus: 下次每餐吃三片燕麥就好219.85.95.218 05/23 16:01
推 arickal: 你要吃燕麥粒 去乾貨行買回來煮 一斤三1.172.102.6 05/23 16:01
→ arickal: 十塊 1.172.102.6 05/23 16:01
推 g1254501: 你被商人套路惹 家樂福買羅美心 一天早163.27.142.133 05/23 16:02
→ g1254501: 上啃一顆當早餐 晚餐啃一顆 其他的不要163.27.142.133 05/23 16:02
→ g1254501: 吃 嘻嘻 163.27.142.133 05/23 16:02
推 QQnicky: 80克太多了 覺得你修改的菜單可嘗試 163.23.87.33 05/23 16:02
推 apsol: 重點是奶粉？ 42.79.40.87 05/23 16:03
推 Astringent: 身為長期健身的人 你的問題肯定是加了223.136.118.244 05/23 16:03
→ Astringent: 奶粉223.136.118.244 05/23 16:03
推 lee1023: 你就戴個cgm看看就知道問題在哪 111.82.99.179 05/23 16:03
→ andytaso: 我吃燕麥會拉不出來,還好都沒在吃223.137.195.186 05/23 16:05
推 luismars: 愛吃澱粉的人請從事劇烈運動 60.198.73.163 05/23 16:06
推 luckyhai: 盡量吃原型的吧 1.164.2.67 05/23 16:06
→ luckyhai: 還要搭配運動 1.164.2.67 05/23 16:06
推 Astringent: 短時間 兩個高碳的一起吃 血糖肯定飆223.136.118.244 05/23 16:08
→ Astringent: 起來223.136.118.244 05/23 16:08
推 Goog1e: 大燕麥片的膳食纖維和Beta葡聚醣是好東西111.241.93.46 05/23 16:08
→ Goog1e: 我實驗吃兩個月就降了30mg/dL的膽固醇 111.241.93.46 05/23 16:09
→ Goog1e: 80g其實不算多 重點是整天的碳水量和糖量 111.241.93.46 05/23 16:09
→ Goog1e: 你的糖量明顯超標了 每樣食物都有糖 111.241.93.46 05/23 16:09
→ Goog1e: 學著看營養標示自己加一加就知道了 111.241.93.46 05/23 16:09
推 pirate634: 就我的認知 燕麥一餐只建議吃30g… 61.23.189.161 05/23 16:09
難怪我會有飽足感到中午...
→ weakerman: 80g燕麥是兩份澱粉多一點，已經是超過219.70.38.43 05/23 16:10
→ weakerman: 成人一天的建議攝取量了... 219.70.38.43 05/23 16:10
→ p20162: 本質是碳水啊 不然勒 42.73.204.51 05/23 16:10
→ weakerman: 加上奶粉其乳糖也不少...219.70.38.43 05/23 16:11
→ coffee112: 我好像有看 這也不是算到非常健康1.174.199.18 05/23 16:11
推 Goog1e: 桂格大燕麥片80g = 碳水化合物54g 不算多111.241.93.46 05/23 16:11
→ coffee112: 最主要可能還是要靠運動跟吃藥1.174.199.18 05/23 16:12
→ coffee112: 當然 飲食也要控制1.174.199.18 05/23 16:12
→ weakerman: 80g燕麥如果是一天份就還好，但是你是219.70.38.43 05/23 16:12
→ weakerman: 一餐...219.70.38.43 05/23 16:12
推 d89413208: 不要再吃燕麥了，那個無效，你改吃南瓜60.248.161.28 05/23 16:13
→ d89413208: 跟地瓜 絕對比燕麥好60.248.161.28 05/23 16:14
推 b95202075: 燕麥片可以加可可粉一起泡，比較有味道39.10.10.129 05/23 16:14
推 cow60106: 換成乳清粉吧117.56.12.50 05/23 16:15
推 rewalker1122: 燕麥就是澱粉啊59.124.89.51 05/23 16:16
推 lulocke: 你早餐改成只喝豆漿試試114.36.243.243 05/23 16:17
阿那要怎麼降膽固醇？
推 kabukiryu: 雖嘎118.233.1.45 05/23 16:17
推 Kamelie: 吃冷地瓜+無糖豆漿61.216.57.1 05/23 16:18
推 organ63521: 笑死 怎麼會有人不知道燕麥不是澱粉27.53.107.186 05/23 16:18
推 qskingq: 你熱量一天吃多少自己抓一下 有到熱量赤42.73.188.111 05/23 16:18
→ qskingq: 字不可能不瘦，反正澱粉能不吃就不吃，不42.73.188.111 05/23 16:18
有瘦 但就很慢 一個月2kg
→ kabukiryu: 經我長年發現，好像吃der少問題少118.233.1.45 05/23 16:18
→ qskingq: 如吃蛋白質42.73.188.111 05/23 16:19
※ 編輯: kashima228 (111.71.4.104 臺灣), 05/23/2025 16:24:50
推 onnax: 先不說健身，目標睡滿六小時是真的太少了…122.130.105.193 05/23 16:21
→ onnax: 你要好好休息122.130.105.193 05/23 16:22
推 attpp: 直接沖泡的燕麥片沒什麼營養又容易敏原 101.9.34.50 05/23 16:23
推 usualforward: 不是燕麥的問題 是為什麼你加奶粉 101.12.215.101 05/23 16:23
→ onnax: 不睡覺去運動這太反人類了，連運動員都是要122.130.105.193 05/23 16:24
→ usualforward: 還要加豆漿或鮮奶 我不懂 直接奶粉 101.12.215.101 05/23 16:24
→ onnax: 睡好睡滿的122.130.105.193 05/23 16:24
→ usualforward: 加水加麥片就好吧？ 101.12.215.101 05/23 16:24
→ usualforward: 你鮮奶加奶粉不是超甜嗎@@ 101.12.215.101 05/23 16:25
推 yisheng7869: 即食燕麥片反而高升糖 消化吸收快 27.51.89.36 05/23 16:25
→ kashima228: 阿就覺得單純麥片沒味道啊.... 111.71.4.104 05/23 16:25
→ talrasha: 一餐最少30g最多50g 不然就用幾匙算122.118.144.242 05/23 16:26
→ usualforward: 你這樣吃等於是每天喝飲料了吧 101.12.215.101 05/23 16:26
推 no2muta: 怎麼又一篇聊糖化血色素 八卦真的老了... 42.73.85.56 05/23 16:26
→ no2muta: 重訓+hiit 42.73.85.56 05/23 16:26
→ yisheng7869: 你該吃的是 傳統燕麥片 Rolled Oats 27.51.89.36 05/23 16:26
→ usualforward: 不是 他這樣寫是加了奶粉又加鮮奶 101.12.215.101 05/23 16:27
→ yisheng7869: / Old Fashion Oats 27.51.89.36 05/23 16:27
→ kashima228: 偶知道錯了... 111.71.4.104 05/23 16:27
推 nbg23456: 家族有糖尿病史嗎？ 222.250.33.123 05/23 16:27
→ keepwild: 你太重了，該減重了 101.10.81.223 05/23 16:28
推 justeat: 你平常都這樣吃嗎? 有沒有喝飲料? 水? 117.56.248.169 05/23 16:28
推 intointo: 燕麥 嗯嗯 222.250.182.81 05/23 16:29
→ kashima228: 家族只有心血管 高血壓 膽固醇 沒有糖 111.71.4.104 05/23 16:29
→ kashima228: 尿病就是了 111.71.4.104 05/23 16:29
→ yisheng7869: 即食燕麥+奶粉+鮮奶 醣類破表 高升 27.51.89.36 05/23 16:29
→ yisheng7869: 糖指數炸彈 27.51.89.36 05/23 16:29
→ kashima228: 飲料都是無糖茶 或開水而已 111.71.4.104 05/23 16:29
推 stu00184: 去重訓把肌肉量拉起來 戒糖 多吃菜 223.140.190.97 05/23 16:30
→ yisheng7869: 請改成 傳統燕麥（老式燕麥）+無糖 27.51.89.36 05/23 16:30
→ yisheng7869: 豆漿 27.51.89.36 05/23 16:30
→ stu00184: 蛋白質吃多點 一天吃100g以上 223.140.190.97 05/23 16:31
→ VXcc: 燕麥片不意外 要健康改吃刀切燕麥碎 114.36.36.1 05/23 16:32
推 talrasha: 一顆水煮蛋的熱量約為70-80大卡，蛋白122.118.144.242 05/23 16:32
→ talrasha: 質含量約7克122.118.144.242 05/23 16:32
推 usualforward: 你的鮮奶加奶粉加麥片 至少700卡吧 101.12.215.101 05/23 16:33
→ usualforward: 你這樣不如吃傳統早餐 101.12.215.101 05/23 16:33
推 no2muta: 要吃什麼看你檢驗的單位有沒有營養師去衛 42.73.85.56 05/23 16:33
推 yisheng7869: 或者買燕麥原粒 像在煮飯那樣煮熟冰 27.51.89.36 05/23 16:34
→ no2muta: 教一下啦 42.73.85.56 05/23 16:34
→ yisheng7869: 起來 夏天泡無糖豆漿吃 27.51.89.36 05/23 16:34
→ yisheng7869: 即食燕麥片因為過度加工和好吸收 27.51.89.36 05/23 16:36
→ yisheng7869: 已經快算是精緻澱粉了 升糖指數很高 27.51.89.36 05/23 16:36
→ yisheng7869: 奶粉和鮮奶也算高升糖 對控制血糖而 27.51.89.36 05/23 16:38
→ yisheng7869: 言不算太理想的食物27.51.89.36 05/23 16:38
→ yisheng7869: 建議你對於食物升糖指數這塊 多做點27.51.89.36 05/23 16:40
→ yisheng7869: 功課 才好控制血糖 27.51.89.36 05/23 16:40
嗯嗯 感謝建議
推 sustto: 窩吃都沒事 不過臥是吃雙水煮蛋無糖豆漿 42.72.169.252 05/23 16:42
→ sustto: 跟大燕麥片配豆漿互換吃 42.72.169.252 05/23 16:43
推 popeyewowo: 牛奶升糖快，醫生說可以改豆漿 101.12.131.40 05/23 16:43
→ sustto: 去公司喝無糖咖啡免錢 42.72.169.252 05/23 16:43
我司沒有免錢咖啡
→ j0930162: 問題就出在奶粉 42.79.70.237 05/23 16:44
推 wsdykssj: 戴2個禮拜連續血糖機什麼都清楚了123.252.19.17 05/23 16:46
推 c654321000: 奶粉乳糖+鮮奶乳糖 跟燕麥片沒關係49.217.127.210 05/23 16:46
嗚嗚
→ li72716: 吃什麼紅龍雞塊 49.215.224.186 05/23 16:46
買太多了....
推 viro72: 雞皮不要吃、吃蛋白不要吃蛋黃 42.79.150.22 05/23 16:48
推 ab4daa: 不爽不要吃223.138.252.212 05/23 16:50
推 yuukiyuna: 澱粉就是澱粉 42.72.109.135 05/23 16:50
→ yuukiyuna: 要降低就是運動跟澱粉少吃 42.72.109.135 05/23 16:50
→ yuukiyuna: 之前三酸甘油脂300我做高強度間歇後再 42.72.109.135 05/23 16:50
→ yuukiyuna: 搭配飲食控制 42.72.109.135 05/23 16:51
→ yuukiyuna: 七個月回到111 42.72.109.135 05/23 16:51
推 ga6rx: 你有沒有吃降血脂藥 若有可能是副作用 111.83.138.152 05/23 16:53
推 namirei: 大燕麥片用水泡開 不要加其他東西就好了 122.121.73.206 05/23 16:54
噓 hj00: 一堆減肥天生神力 114.32.23.11 05/23 16:56
推 xxxg00w0: 管控澱粉總量 多走路有氧運動 多喝水 作111.82.136.240 05/23 16:57
我每天9000-10000步
搭捷運都爬樓梯...
→ xxxg00w0: 息正常化111.82.136.240 05/23 16:58
推 sunnybrother: 不要加奶粉，加無糖黑芝麻粉跟好的210.244.86.172 05/23 16:59
→ sunnybrother: 蜂蜜210.244.86.172 05/23 16:59
推 deerdriver: 有可能你就是燕麥會升醣吧 換食物223.137.45.53 05/23 17:00
→ AntiqueTea: 燕麥本來是高熱量的東西呀27.242.188.90 05/23 17:00
→ tinybunny: 膽固純和血糖的關係? 39.9.230.70 05/23 17:00
我想降膽固醇 所以吃燕麥片
結果吃到糖化血色素變高==
推 tony15899: 80克燕麥片相當含有50克澱粉59.120.59.210 05/23 17:01
推 marke18: 泡到軟 不就跟喝粥一樣 太好消化易升血糖36.229.185.169 05/23 17:01
噓 dennis197: 有糖飲料喝太多27.242.166.16 05/23 17:01
推 magamanzero: 燕麥高熱量.....60.248.126.193 05/23 17:01
推 stayfoolish: 建議裝連續血糖監測 我自己經驗要吃42.79.114.127 05/23 17:01
→ stayfoolish: 燕麥粒GI值比較低42.79.114.127 05/23 17:02
→ AntiqueTea: 碳水化合物以糖的形式被身體吸收，27.242.188.90 05/23 17:03
→ AntiqueTea: 如果血糖水平升高，身體會釋放胰島27.242.188.90 05/23 17:03
→ AntiqueTea: 素來平衡血液中的糖分來做出反應。27.242.188.90 05/23 17:03
→ AntiqueTea: 胰島素是身體產生的重要激素，可確27.242.188.90 05/23 17:03
→ tasy4n: 等等糖尿病達人會來回文110.28.57.129 05/23 17:03
→ AntiqueTea: 保糖儲存在體內以供兩餐之間使用。27.242.188.90 05/23 17:03
→ AntiqueTea: 隨著時間的推移，它不僅會儲存糖分27.242.188.90 05/23 17:03
→ AntiqueTea: ，還會將身體轉變為儲存模式。27.242.188.90 05/23 17:03
→ AntiqueTea: 隨著體內糖水平的上升，高密度脂蛋27.242.188.90 05/23 17:03
→ AntiqueTea: 白或好膽固醇水平開始下降。另一方 27.242.188.90 05/23 17:03
→ AntiqueTea: 面，三酸甘油酯（構成心血管風險的 27.242.188.90 05/23 17:03
→ AntiqueTea: 脂肪）水平會增加。因此，高密度脂 27.242.188.90 05/23 17:03
→ AntiqueTea: 蛋白和三酸甘油酯水平與一個人的糖 27.242.188.90 05/23 17:04
→ AntiqueTea: 消耗直接相關。人們攝取的糖越多， 27.242.188.90 05/23 17:04
→ AntiqueTea: 他們的高密度脂蛋白就越低，而三酸 27.242.188.90 05/23 17:04
→ AntiqueTea: 甘油酯就越高。 27.242.188.90 05/23 17:04
※ 編輯: kashima228 (111.71.4.104 臺灣), 05/23/2025 17:07:23
推 XseraphimX: 早上吃麥片傷腎… 122.100.84.183 05/23 17:04
→ AntiqueTea: 不用糖尿病才能回答啊，你本身有在 27.242.188.90 05/23 17:06
推 QooSnow: （~它是~澱粉類~食物...~） 49.215.57.33 05/23 17:06
→ AntiqueTea: 健身，飲食控制對食物營養也了解就 27.242.188.90 05/23 17:06
→ AntiqueTea: 知道，一堆糖尿病患者才是不知道這 27.242.188.90 05/23 17:06
→ AntiqueTea: 些吧！ 27.242.188.90 05/23 17:06
推 zxcproof: 你要減肥打羽球沒啥用，而且才1小時，扣 114.39.17.52 05/23 17:06
→ zxcproof: 掉熱身跟撿球真正有在動的時間根本不多 114.39.17.52 05/23 17:06
→ zxcproof: ，還不如去跑步或游泳 114.39.17.52 05/23 17:06
推 tnfsh01008: 膽固醇是多高？ 自費吃statin藥物最快 39.12.33.70 05/23 17:07
→ AntiqueTea: 羽毛球是高劇烈有氧運動之一，最好 27.242.188.90 05/23 17:08
→ AntiqueTea: 是沒效啦，講啥？還是羽毛球邊聊天 27.242.188.90 05/23 17:08
→ AntiqueTea: 打？ 27.242.188.90 05/23 17:08
→ kashima228: 不過我的ALT指數降到超低 肝功能變好 111.71.4.104 05/23 17:09
→ kashima228: 就是了 111.71.4.104 05/23 17:09
推 Anyotw: 吃藥吧 39.15.57.79 05/23 17:09
推 tnfsh01008: 6.1其實還好 飯前飯後量血糖還比較實 39.12.33.70 05/23 17:10
→ tnfsh01008: 在 39.12.33.70 05/23 17:10
推 cute15825: 你不要泡軟 直接吃 跟紙一樣 而且是要 42.73.217.225 05/23 17:11
→ cute15825: 吃沒切過的 不要買切過的 42.73.217.225 05/23 17:11
→ tnfsh01008: ALT正常範圍內就好 太低沒屁用 39.12.33.70 05/23 17:11
→ tnfsh01008: LDL才是關鍵 越低越好 39.12.33.70 05/23 17:12
推 QooSnow: （~@飲食控制~、~吃很多蔬菜~、~常運動~ 49.215.57.33 05/23 17:12
→ QooSnow: 、~不吃糖！@~） 49.215.57.33 05/23 17:12
→ kashima228: 總膽固醇 234 mg/dl 111.71.4.104 05/23 17:13
→ kashima228: 低密度 167mg/dl, 高密度51mg/dl 111.71.4.104 05/23 17:13
→ kashima228: 空腹血糖89mg/dl 111.71.4.104 05/23 17:14
推 QooSnow: （~@少油~、~少糖~、~少澱粉類！@~）（加 49.215.57.33 05/23 17:15
→ QooSnow: 油！） 49.215.57.33 05/23 17:15
→ Cruel2: 燕麥片有分很多種 你買即沖的也是精緻澱 42.77.169.152 05/23 17:16
→ Cruel2: 粉 要吃 old-fashioned 42.77.169.152 05/23 17:16
推 tnfsh01008: 那血糖不是問題 持續規律運動 少糖即 39.12.33.70 05/23 17:17
→ tnfsh01008: 可 39.12.33.70 05/23 17:17
推 awin519: 整粒的比較好 我覺得也比較好吃 115.43.185.48 05/23 17:17
推 bugy: 膽固醇高的原因，很多是自體產生的，食物影 220.129.71.38 05/23 17:18
→ bugy: 響的相對少，如果是要降膽固醇，建議直接看 220.129.71.38 05/23 17:18
→ bugy: 醫生，另外，80克麥片稍微多了，如果早上沒 220.129.71.38 05/23 17:18
→ bugy: 有需要做體力活，建議早餐直接不吃碳水，或 220.129.71.38 05/23 17:18
→ bugy: 者吃一點點就好 220.129.71.38 05/23 17:18
推 jnth5566: 燕麥就詐騙食物 1.169.89.194 05/23 17:18
→ kashima228: 我家族都有膽固醇過高問題就是了.... 111.71.4.104 05/23 17:19
→ tnfsh01008: LDL確實高了點 家醫科或新陳代謝科追 39.12.33.70 05/23 17:19
→ tnfsh01008: 蹤 真的擔心就自費吃statin 39.12.33.70 05/23 17:19
→ kashima228: 我就坐辦公室的 完全沒體力活... 111.71.4.104 05/23 17:19
→ kashima228: 看來直接不吃燕麥片了 111.71.4.104 05/23 17:20
推 skykelly87: 燕麥說實在的也不算什麼健康食物 49.216.16.157 05/23 17:20
→ skykelly87: 早餐水煮蛋+無糖豆漿 再餓吃點水果 49.216.16.157 05/23 17:20
→ hirok: 燕麥就是澱粉齁 61.220.75.127 05/23 17:21
推 bobbytung: 原片燕麥泡熱水，拆兩次40g分開吃。 42.70.7.190 05/23 17:24
推 SimACC: 我也是體檢後血糖略高，恢復慢跑月 42.78.10.153 05/23 17:24
→ SimACC: 跑量100公里之後就降了。 42.78.10.153 05/23 17:24
推 chosentwo: 我是建議你早餐別吃 只吃午晚餐111.250.114.118 05/23 17:25
→ chosentwo: 晚餐可以燕麥+雞胸肉+沙拉111.250.114.118 05/23 17:25
→ chosentwo: 台灣飲食太難沒澱粉 所以盡量少吃飯吧111.250.114.118 05/23 17:26
推 wiseinnis: 老實說要超慢跑不如快走好 1.174.189.108 05/23 17:27
推 Oswyn: 大燕麥升糖慢只是相對性 吃80g最後還是多糖 114.36.244.9 05/23 17:27
推 qqqqwe15: 還好我早上都沒胃口乾脆不吃早餐 111.125.132.93 05/23 17:27
→ kashima228: 我晚上通常要加班一下 都只能七點後才 111.71.4.104 05/23 17:30
→ kashima228: 吃...怕太晚吃也有問題... 111.71.4.104 05/23 17:30
推 longkiss0618: 這是真的 所以我後來就沒吃了 吃了101.139.149.243 05/23 17:31
→ longkiss0618: 反而不健康101.139.149.243 05/23 17:31
推 Poaceae: 睡眠5個多小時頗硬 223.136.137.43 05/23 17:33
推 senma: 燕麥量太多嗎 111.71.40.32 05/23 17:35
噓 eno4022: 燕麥是澱粉好嗎，笑死連這個都不懂 111.83.50.182 05/23 17:39
推 e8151848: 真心推薦早上無糖優格 乳清 藍莓 再加 111.242.199.99 05/23 17:44
→ e8151848: 點燕麥就好 111.242.199.99 05/23 17:44
推 bb031v2k: 吃魚油啊啊啊啊啊啊 118.170.13.27 05/23 17:44
推 wayne530: 貼個監測的照常吃 2週你就知道原因了 不 27.51.97.11 05/23 17:45
→ wayne530: 用瞎猜 27.51.97.11 05/23 17:45
→ Arashi0731: 吃麥片還要用牛奶泡，沒比較好又貴， 114.35.78.244 05/23 17:45
→ Arashi0731: 所以我改吃地瓜 114.35.78.244 05/23 17:45
噓 tetsu327: 要健康吃東西就是要無味 還想要味道啊 49.218.209.67 05/23 17:50
推 kuyiyi: 改吃整顆燕麥粒用電鍋煮熟 分裝凍起來 223.137.55.188 05/23 17:54
→ Getb: 燕麥不要泡軟才吃 42.73.181.218 05/23 17:55
推 kuyiyi: 早上拿一份出來 搭蛋或豆腐 蒸熟 223.137.55.188 05/23 17:56
推 d84898631: 我的經驗也是燕麥會飆血糖223.139.180.166 05/23 17:57
→ kuyiyi: 我媽快70 每天早上吃原粒燕麥加蛋地瓜 223.137.55.188 05/23 17:57
推 bhmtkkk1234: 你BMI跟我差不多 上次抽驗 糖尿病各 101.10.238.242 05/23 17:57
→ bhmtkkk1234: 項指數緊繃了 嚇死 101.10.238.242 05/23 17:58
→ kuyiyi: 或是南瓜茄子之類的 血糖跟血脂都有降 223.137.55.188 05/23 17:58
噓 ronny1020: 燕麥就澱粉呀，升糖少只是由於白米飯 211.72.126.179 05/23 18:02
→ ronny1020: 而言 211.72.126.179 05/23 18:03
推 smallkop: 吃太多 49.214.9.199 05/23 18:06
推 acegikmp: 一定有東西吃太多你忽略而已 101.9.53.132 05/23 18:06
→ j4029901: 試試看兩三個月的生酮？看會不會改善 27.53.90.120 05/23 18:12
→ vaper: 晚上的晚餐宵夜沒說…糖尿病風險的人最大 114.33.49.108 05/23 18:19
→ vaper: 的問題就是避重就輕，跟法庭上的犯人一樣 114.33.49.108 05/23 18:19
→ kashima228: 我不吃宵夜的… 27.242.32.28 05/23 18:20
推 HBD36yrs: 三個月從<5.5飆到6.1，不太可能是單一 114.137.52.96 05/23 18:23
→ HBD36yrs: 食物問題，只能說你胰島素阻抗壞掉了 114.137.52.96 05/23 18:23
→ kashima228: 量5.5大概是一年前…. 27.242.32.28 05/23 18:25
→ kashima228: 嗚嗚 感覺還是很危險… 27.242.32.28 05/23 18:28
推 IamWea: 你的奶粉檢查一下吧 111.249.161.41 05/23 18:29
推 chivalricx: 你可以把每一餐都記錄下來給專家看一114.137.105.187 05/23 18:32
→ chivalricx: 定有問題的114.137.105.187 05/23 18:32
推 linnx: 泡爛低GI都變成高GI了，冷水泡五分鐘就直接 61.227.252.169 05/23 18:33
→ linnx: 吃 61.227.252.169 05/23 18:33
推 feijai: 你看健康文章會提到 市售的麥片升糖很快 114.136.241.54 05/23 18:38
→ feijai: 想降低膽固醇反而會帶來糖尿病 114.136.241.54 05/23 18:38
推 Andebull: 早上吃無糖豆漿+兩顆水煮蛋，上班時：中 118.231.166.81 05/23 18:38
→ Andebull: 午無主菜便當，晚餐吃完後運動到肚子有 118.231.166.81 05/23 18:38
→ Andebull: 點餓（或血糖150mg/dL 以下），放假：午 118.231.166.81 05/23 18:38
→ Andebull: 餐吃完之後運動到肚子有點餓（或血糖150 118.231.166.81 05/23 18:39
→ Andebull: mg/dL以下），晚餐吃完之後運動到肚子有 118.231.166.81 05/23 18:39
→ Andebull: 點餓（或血糖150mg/dL以下）。以上報告@ 118.231.166.81 05/23 18:39
→ Andebull: @>我的運動是走路。 118.231.166.81 05/23 18:39
→ ediward: 168/79不要避重就輕講的好像飲食很健康 101.12.235.26 05/23 18:42
→ ediward: 好不好…..每次這種文都說自己多健康多 101.12.235.26 05/23 18:42
推 jimmy911112: 維生素太少，卵磷脂可以補充 111.82.51.57 05/23 18:42
→ ediward: 規律，看體重就知道不可能像你講的一樣 101.12.235.26 05/23 18:42
推 stark333: 你吃這麼少還胖是怎樣...114.137.212.224 05/23 18:42
推 JudgmentLin: 吃糙米就好了 27.53.160.160 05/23 18:44
推 about99999: 不要買泡的 要買用煮的 也不能煮太爛 1.171.195.220 05/23 18:47
推 about99999: 現在早餐都只吃水煮蛋 偶爾加地瓜加無 1.171.195.220 05/23 18:51
→ about99999: 糖豆漿 1.171.195.220 05/23 18:51
噓 acegikmp: 人不可能憑空產生熱量啦，你會這個體重 101.9.53.132 05/23 18:52
→ acegikmp: 就是吃太多，你沒打出來或你根本沒去在 101.9.53.132 05/23 18:52
→ acegikmp: 意 101.9.53.132 05/23 18:52
推 stacy41390: 燕麥片+一般無糖豆漿就好，不要加奶粉 39.9.125.83 05/23 18:55
→ stacy41390: 也不要什麼厚豆漿 39.9.125.83 05/23 18:55
推 JerryLian: 過胖 就不要肖想吃麥片降什麼東西 本身 59.115.139.172 05/23 19:04
→ JerryLian: 問題就是吃出來的 還冀望吃東西解決問 59.115.139.172 05/23 19:04
→ JerryLian: 題 矛盾 59.115.139.172 05/23 19:04
→ kashima228: 阿我就是因為胖才想改變飲食喔 111.71.4.104 05/23 19:05
推 ChikanDesu: 燕麥就是碳水阿== 218.172.2.49 05/23 19:05
推 wu0119: 211餐盤 118.169.237.48 05/23 19:07
噓 Everyeeeee: 看內文就知道有怪東西吃了沒寫 自己的 27.247.38.143 05/23 19:07
→ Everyeeeee: 問題不要怪在燕麥上 27.247.38.143 05/23 19:07
→ imrt: 跟我的經驗一樣，大燕麥片根本沒那麼神。一 111.82.20.83 05/23 19:12
→ imrt: 樣是澱粉 111.82.20.83 05/23 19:13
推 acd88001: 掛個減肥門診什麼的問營養師哪裡有問題 111.82.255.3 05/23 19:14
推 NaaL: 我是買燕麥顆粒煮起來放冰箱，每天挖一些出 101.10.10.26 05/23 19:16
→ NaaL: 來搭配無糖優格+水果（一顆奇異果或者是藍莓 101.10.10.26 05/23 19:16
→ NaaL: 幾顆）還有一些些堅果 101.10.10.26 05/23 19:16
推 s8911090: 80克還加60克奶粉 GG 58.114.190.36 05/23 19:17
噓 chysh: 看到加奶粉就知道沒救了 106.1.117.179 05/23 19:18
→ peterturtle: 脂肪肝本來就會升血糖，比起降血糖先 27.240.242.27 05/23 19:19
→ peterturtle: 想辦法減肥 27.240.242.27 05/23 19:19
推 boycott: 覺得燕麥無辜 怎麼不找自己問題?111.254.144.223 05/23 19:19
→ peterturtle: 先把脂肪肝解決了你的血糖自然會降回 27.240.242.27 05/23 19:21
→ peterturtle: 來… 順帶一提，高血糖反過來也會助 27.240.242.27 05/23 19:21
→ peterturtle: 長脂肪肝，你有得忙了 www 27.240.242.27 05/23 19:21
→ JerryLian: 直接少吃就好了 改變飲食只是藉口 59.115.139.172 05/23 19:28
→ peterturtle: 然後最重要的就是你早餐這樣吃，碳水 27.240.242.27 05/23 19:28
→ peterturtle: 脂肪都炸掉之外、蛋白質根本不夠，麥 27.240.242.27 05/23 19:28
→ peterturtle: 片吃太多之外、牛奶豆漿都不是什麼可 27.240.242.27 05/23 19:28
→ peterturtle: 以放心喝的東西，你還不如去吃板腱牛 27.240.242.27 05/23 19:29
→ peterturtle: 呢，蛋白脂肪比跟豆漿一樣是2:1還沒 27.240.242.27 05/23 19:29
→ peterturtle: 有碳水 27.240.242.27 05/23 19:29
推 linfon00: 那你試試看不要吃燕麥片有沒有變低回來 42.72.161.156 05/23 19:30
→ linfon00: 就知道是不是燕麥片的問題啊 42.72.161.156 05/23 19:30
→ peterturtle: 另外糖化血色素看的是血糖波動(最高 27.240.242.27 05/23 19:32
→ peterturtle: 血糖)，你碳水都集中在早餐血糖直接 27.240.242.27 05/23 19:32
→ peterturtle: 爆掉超級正常啊，你有沒有考慮分散一 27.240.242.27 05/23 19:32
→ peterturtle: 下你的碳水攝取？ 27.240.242.27 05/23 19:32
→ peterturtle: 然後最後就是多吃固體少喝液體，升糖 27.240.242.27 05/23 19:36
→ peterturtle: 取決於你的消化速度，你早餐這樣吃咻 27.240.242.27 05/23 19:36
→ peterturtle: 一下全進小腸了，你早餐加一盤燙青菜 27.240.242.27 05/23 19:36
→ peterturtle: 就會好很多，麥片那點纖維根本不夠 27.240.242.27 05/23 19:36
推 henry200323: 早餐喝咖啡配水煮蛋就好了 36.227.112.181 05/23 19:39
→ SunRoy: 我早餐跟你一樣 你就加鮮奶 還加奶粉幹嘛 42.79.231.72 05/23 19:39
推 O187: 我和我爸每天早餐吃麥片吃了幾年我們兩個人 211.23.153.1 05/23 19:43
→ O187: 三酸甘油脂都太低，膽固醇也太低 211.23.153.1 05/23 19:43
→ zelkova: 我覺得燕麥片是智商稅 207.161.49.22 05/23 19:50
推 rainwen: 會不會水果吃太多ww 175.180.85.22 05/23 19:55
推 efreetia: 一天一餐111.248.107.153 05/23 19:58
推 teleoldmom: 麥片不能糊 大忌 111.83.22.193 05/23 20:01
→ kashima228: 吃的部分我真的沒偷藏啦 111.71.4.104 05/23 20:09
→ kashima228: 就我早上出門很趕 我都前一天晚上先泡 111.71.4.104 05/23 20:09
→ kashima228: 好燕麥 隔天早上帶去公司吃 111.71.4.104 05/23 20:09
→ kashima228: 可能這才是原因 111.71.4.104 05/23 20:09
→ kashima228: 我假日會把燕麥片跟冷凍草莓一起打成 111.71.4.104 05/23 20:10
→ kashima228: 奶昔狀喝 這也有差？ 111.71.4.104 05/23 20:10
推 words2012: 可能吃白飯比較乾脆 白飯利大於弊 111.240.154.59 05/23 20:12
→ words2012: 白飯是最近應該推廣的健康飲食 111.240.154.59 05/23 20:12
→ peterturtle: 有差，禁果汁機 27.240.242.27 05/23 20:18
→ peterturtle: 不然你以為為什麼水果可以吃果汁不能 27.240.242.27 05/23 20:19
→ peterturtle: 喝 27.240.242.27 05/23 20:19
→ peterturtle: 任何能把食材磨到比你的嘴巴牙齒還碎 27.240.242.27 05/23 20:20
→ peterturtle: 的料理器具都不該用 27.240.242.27 05/23 20:20
推 Ron51320: 燕麥聽說很雷不健康 101.12.130.182 05/23 20:32
噓 tttt0204: 六小時都沒睡叫關心健康笑死人喔 223.139.41.130 05/23 20:48
推 bozen: 體重降到70就會正常了 49.217.58.205 05/23 20:49
推 j0588: 去瞭解一下抗性澱粉 118.165.28.152 05/23 20:53
→ peterturtle: 其實台灣幾乎都只能買到即食燕麥片， 27.240.242.27 05/23 20:53
→ peterturtle: 升糖跟白米一樣，油還比較多 XD 27.240.242.27 05/23 20:53
推 wulouise: 至少睡8hr才行 114.136.186.12 05/23 20:56
→ waterwalk: 桂格大燕麥片是精緻澱粉 114.46.130.169 05/23 21:14
→ waterwalk: 真的燕麥片要自己煮 114.46.130.169 05/23 21:14
推 IScmDa: 我跟你吃很像 燕麥 優酪乳 乳清 堅果 藍莓 114.25.22.76 05/23 21:35
→ IScmDa: 不過感覺維持正常 應該吧 114.25.22.76 05/23 21:35
推 SimleToMe: 應該不是麥片的問題 是你的胰臟壞了 42.70.195.144 05/23 21:39
推 mdkn35: 睡至少七小時 42.79.70.96 05/23 21:50
推 crazysix: 大燕麥片是沖泡的 免煮的 還是要煮的？ 42.77.151.241 05/23 22:00
噓 kerkeruccu: 加三小奶粉，加三小紅龍，滾辣 49.216.203.226 05/23 22:04
推 una283: 大燕麥熱量高喔不是降膽固醇就能無限吃220.132.181.237 05/23 22:23
→ una283: 大燕麥要吃到飽熱量會比米飯高220.132.181.237 05/23 22:23
→ akarl115: 燕麥40克 奶粉去掉 然後先吃水煮蛋生菜 125.224.17.180 05/23 22:37
→ akarl115: 燕麥留著最後吃 125.224.17.180 05/23 22:38
推 HmmHmm: 吃steel cut 67.160.218.210 05/23 22:40
推 asa80183: 你早餐該吃水煮蛋加無糖豆漿 澱粉吃蒸燕 111.82.185.168 05/23 22:43
→ asa80183: 麥粒混蕎麥粒做成飯食 不要吃即食燕麥 111.82.185.168 05/23 22:43
→ asa80183: 那東西已經糊化處理過約等於粥了 111.82.185.168 05/23 22:43
→ asa80183: 水煮蛋可以多吃 適當減少澱粉 蔬菜比例 111.82.185.168 05/23 22:44
→ asa80183: 要增加 111.82.185.168 05/23 22:45
推 horb: 燕麥片就是澱粉。又是被商人騙的經典案例。 42.72.81.35 05/23 23:20
→ horb: 其實我也是最近才知道42.72.81.35 05/23 23:20
我現在才知道…
→ horb: 把米食麵包。完全換成等量的燕麥片食用。才42.72.81.35 05/23 23:22
→ horb: 會稍微健康。你兩種都吃。變成更糟42.72.81.35 05/23 23:22
推 letxinter: 用煮的那種燕麥片好像才是好的111.254.0.134 05/23 23:23
→ letxinter: 免煮跟即食的都有點偏精緻澱粉了111.254.0.134 05/23 23:23
→ horb: 麥片就是澱粉。跟糖類一樣毒。請仔細算每日42.72.81.35 05/23 23:27
→ horb: 攝取量42.72.81.35 05/23 23:28
推 tmuaircat: 瘦瘦筆 減重抗失智125.231.200.59 05/23 23:30
→ horb: 我也被騙過。還越吃越肥42.72.81.35 05/23 23:31
QQ
→ horb: 加註一下。澱粉吃過量後。跟糖一樣毒42.72.81.35 05/23 23:32
→ horb: 澱粉還是必須攝取的42.72.81.35 05/23 23:32
推 vay: 降膽固醇的是燕麥的類似麩的東西，即食燕麥1.161.160.213 05/23 23:36
→ vay: 或市售燕麥奶為了口感會去掉，所以整粒要煮 1.161.160.213 05/23 23:37
→ vay: 的那種燕麥才有效果1.161.160.213 05/23 23:37
哭啊 他還有健康標章欸…
噓 jason613: 吃純燕麥就好 鮮奶 奶粉 都有糖啦223.139.73.171 05/24 00:38
推 karty116678: 吃燕麥就好 不要吃燕麥片 燕麥飲111.252.34.248 05/24 00:53
噓 nekogogogo2: 我無糖豆漿加燕麥片，吃了快10年體檢123.193.27.32 05/24 01:02
→ nekogogogo2: 沒出現你說的紅字123.193.27.32 05/24 01:02
啊我就加奶粉又加鮮奶咩
推 dorodoro: 即食燕麥的升糖指數不低喔，可以去找影36.225.226.148 05/24 01:55
→ dorodoro: 片看看36.225.226.148 05/24 01:55
推 MintTW: 紅龍雞塊；（111.83.83.203 05/24 07:24
好吃
※ 編輯: kashima228 (118.167.85.59 臺灣), 05/24/2025 08:37:41
推 coldeath: 我是只吃生燕麥片泡開水+巧克力粉，沒問 106.64.42.255 05/24 08:38
→ coldeath: 題；你的問題應該是在要燕麥放過夜 106.64.42.255 05/24 08:38
推 longkiss0618: 純濃燕麥別喝 超糖 1.170.142.189 05/24 08:47
推 chung74511: 燕麥沒用114.137.209.227 05/25 17:56
推 Vincent233: 喝一堆糖 沒喝水 呵呵 27.53.8.79 05/27 12:48