→ bluebluelan: 胖不胖是有沒有吃超量熱量 73.202.165.104 05/23 16:16
推 w08445566: 吃太多還會便秘218.161.120.212 05/23 16:58
※ 引述《kashima228 (承)》之銘言：
: 本肥 BMI 27 , 168/79
: 以前早餐正常吃 蛋餅或貝果
: 早上大燕燕麥80g+奶粉60g+300cc豆漿or 鮮奶
: 中午 公司便當 飯只吃一半 菜肉吃光
: 晚餐水煮菜 水煮肉片 加起來各一個拳頭偶爾加點紅龍雞塊等等 但沒有飯
: 以前糖化血色素正常 低於5.5
: 結果近兩個月早餐改吃麥片後糖化血色素 變成6.1...
: 因為剛好去抽血發現的
: 幹 我是要降膽固醇
: 結果怎麼糖化血色素變高了啊
: 近兩個月開始打羽球一週兩次 一次一小時
: 每週日傍晚會騎ubike 15-20km
: 每週晚上吃完飯後一到兩次超慢跑 30分鐘
: 最近也改變作息 睡滿六小時為目標...
: 結果體重沒啥變化...
: 前一個月沒啥變化
: 目前第二個月 少2kg 緩慢下降中
: 但糖化血色素升高我超崩潰....
: 媽的 還有脂肪肝 嗚嗚
: 吃麥片是不是很容易導致血糖變高啊？
: 這樣要降膽固醇還有啥辦法？
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: Sent from JPTT on my Sony SO-51D.
80g也太誇張...
不是燕麥可以降血糖就可以狂吃不用怕好嗎?
我晚餐的燕麥大約是60g。
你光是早餐就80g還加奶粉，怎麼想都只會胖。
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