[新聞] 減肥反而要吃甜食？研究：適量攝取能降

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減肥反而要吃甜食？研究：適量攝取能降低食慾、更易瘦

編輯 張森皓 報導
發佈時間：2025/05/28 16:30
最後更新時間：2025/05/28 16:35
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現代人減肥常半途而廢，最大的阻礙便是無法控制對食物的渴望。不過美國伊利諾大學厄
巴納-香檳分校（University of Illinois Urbana-Champaign）近期一項研究顯示，普遍
被視為減肥大敵的「甜食」，如果適量攝取的話，反而能降低食慾，讓身體更容易自然變
瘦。

減肥最大阻礙：忍不住大量進食、吃不健康食物

據《每日科學（SciTechDaily）》報導，控制不住食慾常常讓減肥的努力付諸東流，尤其
是對甜食、油炸類食物、碳酸或含糖飲料等的渴望。此外，許多人以為限制進食，就能自
然瘦下，然而刻意限制食慾和飢餓，可能反而對於食物更加渴望，容易產生大量進食的現
象，長久以來不但減肥努力失效，還對健康造成危害。

適量攝取甜食反而有助降低食慾、更易瘦

據美國伊利諾大學厄巴納-香檳分校最新研究指出，對比兩組「完全不攝取甜食」與「適
量攝取甜食」，適量攝取反而平均減重更多，體重維持較穩定。關鍵在於對甜食與碳水化
合物的渴望降低，達到飲食均衡、持之以恆，重新定義節食意義。

不是體重下降就最好，而是穩定健康進食的渴望

研究發現，不是體重下降或是未復胖就是成功減肥。而是能夠保持穩定的健康進食，自然
降低對糖分和高油脂食物的渴望，進而達到健康代謝、體脂和體重的下降。

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噓 cs09312: 會把自己吃成豬的你覺得他懂什麼叫適量嗎
→ fallinlove15: 適當 有講跟沒講一樣
→ fallinlove15: 你有辦法控制熱量 吃什麼都不會胖
推 hkcdc: 吃糖根本不會胖 那都是謠言
推 eddisontw: 屁啦 甜食一直吃會越吃越上癮 怎麼瘦
→ eddisontw: 我除了冰淇淋和蛋糕之外 其他甜食一律
→ eddisontw: 不碰
推 fgh81113: 感謝信心加持
→ dreamsheep: 我也覺得吃一點點甜食反而有助於控制
→ dreamsheep: 食量，因為身心靈較容易得到滿足！
→ mmzznnxxbbcc: 太好了