[問卦] 每天跑步但胖不了 怎辦??

[zzyyxx77 (討噓大師77)]

如題 健檢說我太瘦

幾乎每天跑4-5公里而已

早餐吃麵包(或三明治)配黑咖啡

中餐吃排骨或雞腿便當

晚餐吃饅頭(或超商即期健康便當)


每天喝1000 CC無糖豆漿
有時候會加吃一點茶葉蛋或饅頭或地瓜

這樣還胖不了 怎辦??

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→ Skydier: 把饅頭跟麵包拿掉 中餐飯量減半
→ bobocatcat: 這樣不夠 還要那個
噓 highyes: ㄘ屎  幹你娘老子是瘦不下來 = =！
推 bruce511239: 無糖豆漿改珍奶全糖
推 heisenberggg: 豆漿改可樂 三餐改麥當勞 一個月還
→ heisenberggg: 不胖 我給你肛
→ nekoares: 去做重訓，食物改偏重蛋白質
推 lucybelle: 很少 增加一些起司乳酪
→ henrk: 黑咖啡改大杯拿鐵，4公里跑步的熱量就有了
推 sun10814: 我記得每天有戶外跑步習慣的，本來就是
→ sun10814: 越跑越瘦
噓 YCTING: 你吃這什麼仙女餐
→ Dirgo: 把跑步改成重訓啊zz
噓 Stupidog5566: 去YT搜尋卓叔增重
推 kikidmore: 深蹲背你的體重 很快就胖了
推 newvote: 以前學生時 每天跑五千 跑完吃 紅豆餅..
→ newvote: ..持續 一陣子就變胖了
→ newvote: 跑完馬上吃東西...很容易胖...要瘦 就長
→ newvote: 期每次都跑10公里以上 就會變瘦了
我都跑6分速 很慢 消耗熱量不高 還會香蕉 蘋果 芭樂交互吃 鄉民說的精緻甜水果
※ 編輯: zzyyxx77 (1.171.230.146 臺灣), 06/02/2025 14:08:55
→ minoru04: 吃雞排
→ F91: 不要跑
→ piece1: 這樣想胖？笑死人！便宜的冰淇淋每天吃一
→ piece1: 桶胖的
推 THBO: 拿坡里199每天抱一桶
→ potionx: 改跑4-5公尺
→ kevin0733: 誰說了香蕉蘋果芭樂是精緻甜水果
→ gk1329: 交個棉花糖女友就會肥惹= =
推 iComeInPeace: 增重怎麼會跑步
→ acs81046: 等你進入中年就不用煩惱了嘻嘻
都快40的大叔了...
※ 編輯: zzyyxx77 (49.216.160.155 臺灣), 06/02/2025 14:31:13
→ Leoncheng: 重訓看看
→ peacebi: 蛋白質太少
推 NeverTellMe: 加上168斷食試試 因該會胖
→ sagarain: 三餐都吃便當
推 co87727: 要再多吃點吧
推 nostar: 早餐改燒餅油條 全糖豆漿，晚餐吃垃圾食
→ nostar: 物 再胖不了就要吃宵夜了
→ ppit: 要增重去重訓阿