[問卦] 挖靠 減脂也太困難了吧？

[herex (魔導戰士破壞者)]

安安如題

因為我太胖 所以家父說要給我錢讓我減肥

如果從118kg減回70大概能換一張5090程度的獎金

不過我現在運動了兩個禮拜 一到五做

一天吃兩餐 都自助餐 夾豆腐豆干兩顆荷包蛋高麗菜跟排骨

每週1-5都這樣操 http://i.imgur.com/1jmVI8b.jpg

1000大卡每天

看磅秤體重都沒降欸

感覺好浪費時間

是不是中計了 這張5090要把命搭進去才換的起

有掛？





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噓 bluebluelan: 兩個禮拜是在靠背三小
→ RELAX999: 重訓增加基礎代謝吧
推 flymyfinger: 有人叫你去簽罷免連署
推 dnzteeqrq: 準備得肺癌=  =
→ davidlin99: 關鍵字:猛健樂 善纖達 等
→ merlin0724: 沒重訓的話，想短時間瘦身的話
→ merlin0724: 你可以嘗試看看爬樓梯的機器 前提是膝
→ merlin0724: 蓋沒有問題
噓 a001223: 才兩個禮拜... 兩個月沒降低再來說
→ merlin0724: 應該會比腳踏車機有效
噓 derrick1220: 118別減了 想ㄘ什麼就去ㄘ 想做什麼
→ a001223: 排骨沾粉去炸，豆乾豆腐肯定加一堆調料
→ derrick1220: 就去做
→ minoru04: 因為你亂減一通啊
推 ilovecim: 運動1000卡，吃了5000卡也不行
推 shinchun: 你改吃7-11看看..自助餐很多蠻油的
推 may0328: 鋸掉一條腿比較快
推 spring53287: 嘴控制不住都是白搭
推 ken88787: 你媽兩個禮拜 至少要幾個月
→ shinchun: 我這兩個月早餐茶葉蛋+豆漿 午餐茶葉蛋
噓 ken860606: 請去簽罷免連署
→ shinchun: 豆漿雞胸肉 中午重訓晚上偶爾跑步
推 sellgd: 你多高? bmi27會比較健康 24太瘦了
→ shinchun: 目前已經減了6KG有了吧 加油
推 dda: 先去量inbody 了解基礎代謝率
→ nekoares: 才兩個禮拜就想要有改變
→ sellgd: 增加蛋白質 減少澱粉 以降低食量就差很多
→ sagarain: 不可能的 你吃那麼少下個月絕對瘦
推 loveyou9527: 加油加油
→ angel902037: 持續熱量赤字 遲早會瘦
噓 acs81046: 為什麼要活的那麼辛苦呢？
推 ZakkWylde: 熱量赤字就好了 就這麼簡單
→ ZakkWylde: tdee算一下 減重就是這麼簡單
推 b14011030: 很多都是快樂錶，減肥最忌諱自我感覺
→ b14011030: 良好
→ b14011030: 你的運動強度和時間都不高，雖然你體
→ b14011030: 重大，不覺得有耗到這麼多
推 m810724: 可以尋求專業的幫助
推 a34567: 118公斤 建議是在有限的日子裡多做一些自
→ a34567: 己快樂的事吧
→ jasin0425: 水有沒有喝夠？ 一切零食 飲料有沒有
→ jasin0425: 徹底禁止？
推 ZakkWylde: 每天蒸雞胸加青菜完全不用調味 直接丟
→ ZakkWylde: 電鍋 會餓就一次吃三公斤青菜 持續半個
→ ZakkWylde: 月看看
→ ZakkWylde: 然後每天只能吃這個 會餓就啃蔬菜啃五
→ ZakkWylde: 公斤還十公斤隨便你
→ alex7574: 還要堅持更久再看看
推 dontaskme: 自助餐超油 你熱量都超標是要減個毛線
→ Jimmywin: 118到70？那要很拚而且要減一年。你要減
→ Jimmywin: 掉快50公斤耶
→ gn01993343: 均瓦不到200，一直偷懶要怎麼瘦
推 kkl522608: 增肌難多了
推 dragonjj: 不可能 你是118公斤耶 你是不是吃太多
推 kkl522608: 你118吃原型食物控個澱粉就瘦了
→ StarTouching: 吃太多
→ StarTouching: 還有根據我經驗 多走少坐很重要
→ smallpig003: 只吃這樣不可能完全沒變 你一定有沒
→ smallpig003: 說的
推 magamanzero: 自助餐不要吃...
→ magamanzero: 減肥小七比較好
推 final9711: 吃太少了 控制在tdee 減300左右 身體
→ final9711: 機能才會正常中
→ potionx: 澱粉全部拿掉會快很多
→ cccone: 不吃飽怎麼有力氣減肥？
推 ralfeistein: 45分鐘就操了1千大卡 好厲害
推 fit8590: 最近牙裂等看牙齒 一天只吃一餐 我都等
→ fit8590: 肚子叫才吃
推 evermpeg2: 45分鐘怎麼可能1000大卡，這不是快樂錶
→ evermpeg2: 了，浮誇錶、智障錶自己選一個
推 maskon: 感覺要花個兩年左右
推 GooglePixel: 去打瘦瘦針 你可能腸胃太好
→ GooglePixel: 花幾十年累積的胖 兩週就想瘦？
推 playerd: 不如先去做縮胃手術
推 shinjikawuru: 原型肉蛋菜+0澱粉 怎麼吃怎麼瘦
→ shinjikawuru: 難的就是扛不住想偷吃澱粉
推 momo3921d: 生酮瘦很快頭髮也掉很快 不要輕易嘗試
推 belister: 熱量赤字沒用啦，食物7運動3 你吃非原
→ belister: 形食物還想瘦喔。一天吃兩餐可以，去看
→ belister: 很多yt 分享過。食物的品質遠比熱量重
→ belister: 要，因為身體會自然調節
噓 jack778: 持續兩個禮拜都沒掉  是不是有偷吃不敢講
推 weliche: 45分有沒有500都打問號了 還想一千= =
→ weliche: 你一定吃超多  118光少吃都會瘦了
推 cccwahaha: 改重訓 然後吃三小排骨 雞胸肉跟魚肉
推 daniel5225: 你那自助餐很油吧 不然你應該早就餓
→ daniel5225: 到快死了
→ cccwahaha: 豆類先少吃看看 試試看甜菜根
推 weliche: 還有一公斤是七千七百大卡 自己算算
→ cccwahaha: 容易餓肚子 就自備水煮蛋 沾胡椒鹽吃
→ weliche: 豆腐 水煮蛋 雞胸肉 高麗菜 這幾樣去挑
→ weliche: 嘴饞吃個蘋果 香蕉
→ weliche: 最好是幾天吃一次澱粉 0澱粉太拼了
推 cccwahaha: 還有胖子減重初期是最明顯的
推 weliche: 連初期都沒效果就代表你真的吃太多
推 weliche: 還有飲食調整是一輩子的事情 繃太緊沒有
→ weliche: 意義 繃個一兩年最後全部還回去真沒必要
→ jie5317: 減肥比增重容易多了
→ jie5317: 我188長年體重過輕，最近想衝75公斤，狂
→ jie5317: 吃還是差12公斤
推 gundriver: 加油？我也是118開始減，現在93了
推 deerdriver: 1kg的脂肪約8000大卡 供參
推 fir191938: 我努力兩年都沒成功供參
→ peacebi: 增肌更難
→ daye2012: 便當店的主菜，排骨、雞腿都不要夾，都
→ daye2012: 是泡糖
推 awuwa: 不需重訓，低碳飲食加超慢跑就做得到。剛從
→ awuwa: 87減到73，不到3個月
推 vvrr: 自助餐這樣的菜，是吃三碗飯嗎？
→ vvrr: 你這樣一天4顆蛋耶@@
推 torinouta: 要減的是脂肪不是重量，喝杯水上個廁所
→ torinouta: 都會改變重量了
噓 magicball: 安全的減脂兩週大概也就瘦1kg左右 肥
→ magicball: 宅光水腫隨便就能差到兩三公斤
→ magicball: 戒鹽停碳水排水馬上就有效果 快到你會
→ magicball: 以為減脂超簡單
推 PTTakatsuki: 兩個禮拜，而且自助餐
推 kilhi: 不要吃排骨
推 forbake1: 窩堅持了快200天了
推 ggglu: 你幾年造成的…2周就想減
推 zjack: 重點應該是你自助餐有沒有配白飯 白飯的熱
→ zjack: 量很高又是精緻澱粉
→ zjack: 還有有沒有額外攝取任何含糖飲料或是其他點
→ zjack: 心
噓 mrcookie1987: 自助餐很油 去吃生菜沙拉