[新聞] 中年發福要小心！ 「這一類肥胖」心血

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中年發福要小心！ 「這一類肥胖」心血管風險竟比單純胖更高

2025-06-07
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

小心中年後的胖，很可能不只是胖！減重專科暨家醫科醫師許芷瑜提醒，人過中年，肌肉在
流失、脂肪在囤積，身體代謝也正在走下坡，這種外表看起來體重正常，實際上血糖起伏大
、胰島素阻抗偏高的「肌少型肥胖」體質，罹患心血管疾病的風險比單純肥胖者更高。

許芷瑜指出，目前國際上對於肌少型肥胖（Sarcopenic Obesity），一般認定為同時存在「
肌肉量減少」與「體脂肪增加」的身體組成異常狀態，也就是肥胖合併肌少。過多脂肪堆積
於肌肉組織會產生脂質毒性，誘發慢性發炎反應與粒線體功能異常，導致肌力下降，並降低
肌肉對胰島素的敏感性，進而影響血糖調控。

此外，許芷瑜說，活動量減少也可能進一步降低代謝效率，恐增加糖尿病及心血管疾病的風
險。然而，由於肌少型肥胖早期症狀不明顯，常被臨床忽視。尤其，隨著年齡增長，肌少型
肥胖帶來的健康風險更明顯；研究顯示，65歲以上的肌少型肥胖者罹患鬱血性心衰竭風險，
比體態正常者高出42%。

國外研究也發現，不只血糖，連心臟也可能受到威脅，一項使用韓國國家健康與營養調查資
料來分析肌少型肥胖與心血管疾病風險關係的研究結果顯示，肌少型肥胖組中約有43.8%的
男性與14.6%的女性，屬於未來10年心血管疾病風險較高（風險 20%）的族群，其比例明顯
高於其他分組。

怎麼知道自己是不是有肌少型肥胖的威脅？許芷瑜說，如果出現搬運重物吃力、上下樓梯容
易喘、坐躺姿勢轉換困難、跌倒次數增加等狀況，就要提高警覺。此外，也可用皮尺量測小
腿最寬處，若男性 34公分、女性 33公分，有肌少症風險，建議進一步檢查。

日常生活中想預防代謝異常發生，醫師建議可從四項生活調整著手：

1、減少精緻澱粉，主食以適量全穀雜糧為主。
2、攝取足夠蛋白質，一般建議每日攝取量為每天1至1.2公克/公斤體重。
3、適時補充鈣質與維生素D，有助維持肌肉與骨骼健康。
4、每週規律運動，建議每週2至3次有氧與阻力訓練，提升代謝、穩定血糖。


https://cnews.com.tw/003250607a02/


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→ GeogeBye: 這醫生的名字好耳熟
推 saladbread: 回國了嗎？
→ e34l892: 每次看這種一連串健康新聞 覺得自己渾身
→ e34l892: 都是病 應該再不久就要掛的感覺
推 nostar: 還好我從幼年就發福