推 pttouch: 實用 42.77.10.57 06/11 08:00
噓 sesame307: 生酮又不是不能吃碳水 我每週一天補碳 1.172.92.109 06/11 08:10
→ sesame307: 日快兩個月瘦十公斤 1.172.92.109 06/11 08:10
※ 引述《freertos (@@)》之銘言：
: 都已經 2024 年了.
: 飲養學還是這麼混亂嗎?
: 一些人說 不要吃澱粉.
: 一些人說 不吃澱粉不行
: 一些人說生酮飲食 超級好
: 結果推廣生酮飲食的專家, 不小心就死了.
: 還有人在生酮 還是不吃飯的嗎?
https://www.heart.org/en/news/2023/04/27/heres-how-10-popular-diets-scored-for
-heart-health
先上連結
全世界的心血管疾病權威研究機構
aka 美國心臟協會
針對10種流行飲食評分
最佳飲食法是得舒飲食 海鮮素 地中海 素食
都超過85分的高分
而最爛飲食法就是僅得31分的生酮飲食
可以說是爛到炸裂連狗都不看不上眼的垃圾飲食法
所以你問生酮到底好不好
全世界最權威的研究機構已經給你答案了
另外原始人飲食也差不多爛
跟生酮屬於最爛飲食法那一組
專家都跟你說碳水不能不吃了
吃60%左右的碳水 25%蛋白質 15%脂肪
是全因死亡率最低的
可以照這個比例去吃
別再吃超爛的生酮 原始人
甚至是更爛的純肉飲食了
那是專給腦殘仔吃的
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