Re: [問卦] 每天跑五千怎還不瘦

[jimgene (jimgene)]

※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言：
: 體重128/ 身高165
: 最近每天跑五千，大概要花20分鐘（別笑，我知道很慢）
: 每天飲食如下：
: 早餐黑胡椒鐵板麵、炸雞塊、煎餃、蘿蔔糕、大冰奶*2
: 午餐：水餃70顆 耶果珍奶1000CC
: 晚餐：高蛋白飲15000CC 蛋白棒10根
: 宵夜：燒餅油條2組 鹹豆漿一碗 小籠湯包2籠
: 目前吃這樣，有試著吃少，但是就會餓餓的。
: 目前我飲食內容有需要修改的地方嗎？

這絕對唬爛文
我親身經驗

120公斤-90公斤
跑步，跑400-800人就快掛了
超過一半時間都在用走的
身體扛不住
5000公尺沒有40分鐘以上完成不了

1. 減肥，飲食絕對是最重要的
戒糖，戒醣
飲料是絕對不能喝的
要喝也可以，中午12點前
醣，也就是澱粉
基本就是減少攝取了，能少就少

早餐中餐基本可以正常吃

減肥最重要就是晚餐
基本就是肉類，青菜了
青菜不好弄
吃肉主要是因為能有飽足感

身體有飽足感，才能完成減肥

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.80.44 (臺灣)
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推 peterwu4: 感覺只講一半…
→ minoru04: 其實我初半馬時是116KG 不過跑了快3小時
→ yamatai: 不會啊 當兵不是都要跑三千
推 vbhero: 體酯沒寫出來，誰知道真胖假胖
→ azeroth: https://youtu.be/biQvfwKlwnc
→ azeroth: 許伯98kg開始訓練的
推 boringuy: 100公尺24秒,這體重能這樣跑100就很猛了
噓 wmud: 你跟他認真幹嘛，人的胃能一次容納15升的液
→ wmud: 體嗎？洗文仔而已
→ wmud: 至於他到底能不能跑5000都沒必要考證
推 Workforme: 說不定他128公斤大部分都是肌肉？
推 bluebluelan: 你去查他的發文啦
→ berryc: 30770篇  幹根本唬爛文
→ minoru04: 唬爛烤玉米一隻400上新聞被店家駁斥的事
→ minoru04: 大家這麼快就忘了
→ nekoares: 他又沒說跑幾天 搞不好每天=1天啊
噓 gebaho: 5千跑20分鐘，可以再唬濫一點
推 pool220: 4分速全力跑20分鐘 笑死職業運動員也沒
→ pool220: 幾個辦得到
推 pool220: 至少中信陳唬那種的我完全不覺得辦得到
推 vbhero:  https://i.imgur.com/Aob61wx.jpeg
→ vbhero: 5000是不難，但那個體重要20分鐘
→ vbhero: 恩，不太可能
推 eric7797: 我半馬已經1:41了 還是肥宅一隻 苦…